I dag fortsetter jeg en serie artikler om min svigermor, som nylig fylte 85 år. Jeg vil dele med leserne mine grunnleggende morgenøvelser, som Lydia Ivanovna gjør hver dag og forblir i utmerket fysisk form.
1. Skulderdreier (10 reps) vri nakken til den ene siden, og armene til den andre. Styrker muskler i skuldre og nakke, forbedrer blodtilførselen til hjernebarken. (fotorull til høyre)
2. Sidekropp bøyer seg (10 reps). Styrker muskler i rygg og skulderbelte. Vi gjør skråningen mens vi puster ut. (fotorull til høyre)
3. Nedoverbøyning av kroppen (10 reps). Det viktigste er å prøve å berøre gulvet med håndflaten. Pust ut tilt. Styrker musklene i korsryggen og korsryggen.
4. Sykling (20 reps) Opprettholder mobiliteten i leddene i underekstremitetene, styrker magemusklene.
5. Bjørk (30 sekunder). Sørg for å legge deg ned etter bjørken i like lang tid. Ristende effekt og kraftig foryngelse av kroppen.
6. Vri (20 sekunder). Forbedrer fordøyelsen, strekker muskler i rygg, nakke og skulderbelte. Hver har en liste over morgenøvelser kan være individuell, ikke glem regelmessighet og en gradvis økning i belastning. Det viktigste å huske er at til og med det enkleste settet med øvelser i alle aldre vil hjelpe deg til å føle deg mye mer munter og energisk. Min svigermor er bevis på dette! Jeg likte artikkelen - rangere det som.