Hilsen til alle som har gått ned i vekt som har sett på bloggen min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg byttet til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å bli kvitt57kg.
Fyrverkeri er død, nyttår 2020 har kommet!
Nok en gang ønsker jeg dere alle et godt nytt år 2020! Måtte han være vellykket, aktiv og bare gi glede øyeblikk til oss alle!
Har du prøvd alle de velsmakende godbitene som var på festbordet? Jeg, ja, det eneste jeg ikke spiste var bakt svinekjøtt.
Men samtidig overgikk jeg til festen til det punktet ikke mitt daglige kaloriinntak (inkludert frokost og lunsj).
Jeg håper at jeg i løpet av ferien vil holde i det minste min nåværende vekt og ikke vil bli bedre.
Min 1. januar gikk omtrent slik:
Våkn opp til lunsjtid, vi spiste frokost (uansett hvor rart det høres ut) med smørbrød på fullkornsbrød.
Jeg drakk også te med sjokolade og tørket frukt.
Vi feiret nyttår på fest, så vi dro hjem sent på ettermiddagen. Og allerede hjemme spiste vi middag (eller spiste lunsj) med dumplings, som jeg tok på meg før nyttår, og de viste seg å være så nyttige i dag.
Så 1. januar fløy ubemerket forbi. Vi rakk ikke å våkne, ettersom kvelden kom). Har alle det?
Og 2. januar gikk jeg igjen i kamp med ekstra pounds. Selv om jeg ikke har så mange av dem igjen, men som de sier - kommer appetitten med å spise. Så for meg, etter å ha gått ned så mye i vekt som jeg ikke engang hadde tenkt å gjøre, ville jeg oppnå enda større resultater.
Og i dag teller jeg igjen kalorier og skaper et underskudd.
Til frokost to kokte egg, Darnitsky-brød (30 g, jeg rakk ikke å bake hjemmelaget fullkorn) med smør (mindre enn 5 g) og lettsaltet chum laks (40 g). Selvfølgelig er grønn te min faste følgesvenn.
Frokost kom ut 400 kcal.
Av en eller annen grunn ønsket vi alle hermetisk frukt, kjøpte fersken og ananas. Jeg vet godt om sukker i komposisjonen, og jeg vet også at sukker kan passe perfekt inn i din daglige KBZHU.
Snack - 175 g hermetiske fersken og grønn te.
Det viste seg å være en matbit for 115 kcal.
Til lunsj i dag bestemte vi oss for å lage kyllingbuljong med nudler (durumhvete) - etter festbordet ønsker vi en lett varm buljong.
Til lunsj - 300 g kyllingbuljong, 30 g vermicelli. Og det var en salat (kokt kyllingbryst, syltede agurker, champignons, hvitløk og mye urter), som ble fylt med 15 g rømme 10%. Salat - 150 g.
Lunsj - 410 kcal.
Til middag kokt bokhvete (150 g) og 120 g kyllingstrommel stekt med grønnsaker. Det viste seg middag for 355 kcal.
For dagen viste det seg - 1280 kcal.
Likevel, når du ikke forbereder alt på en gang og mye for høytiden, er det mye lettere å motstå fristelser.
Og det faktum at jeg kokte favorittgodteriene mine i løpet av uken før nyttår, hjelper meg nå å unngå å spise alt i verden. Men samtidig spiste jeg min favorittgelé, og profiteroles, og sild under en pels og alle slags salater. Men alt dette er ikke på en dag, men heller en natt, men i en uke.
Og høytiden pågår fortsatt, og det er fortsatt tid til å glede deg selv og familien din med nye deilige retter.
Hvordan er ferien din? Har du gått bort eller feiret nyttår og hviler nå som vanlig?
Påminnelse:
På helligdager ønsker du ikke å kaste bort tid på matlaging, spesielt ikke å forberede noe eget for deg selv. Jeg vil minne deg på noen få oppskrifter for hele familien.
Oppskrift grønnsaksgryte med kylling og svisker.
Oppskrift duftende pilaf med bulgur.
Oppskrift potetgryte med hakket kylling.
Kanskje noen skal stikke noen dumplings? For deg en oppskrift PP dumplings.
Samlet de hyppigste spørsmålene om hjertelig og velsmakende vekttap - her og jeg svarer dem.
For de som har planlagt å gå ned i vekt siden nyttår, men ikke vet hvor de skal begynne - jeg har samlet hovedpoengene for nybegynnere her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!