God dag for alle og deilig vekttap!
Den eneste måten som hjalp meg å gå ned i vekt med dette resultatet og ga meg tillit til at jeg kan beholde det, er å telle kalorier.
Som en del av KBZHU har du til og med råd til cupcakes eller andre søtsaker.
I dag vil jeg dele med deg ideen om frokost, eller rettere sagt en oppskrift på fantastiske muffins med skinke, grønnsaker og ost.
Nesten pizzamuffins!
✅Jeg trengte følgende produkter til cupcakes:
- kylling skinke - 65 g,
- paprika - 20 g
- grønne løk - 5 g,
- semi-hard ost (det er bedre å ta suluguni) - 20 g,
- kyllingegg,
- en krukke med myk cottage cheese - 125 g,
- fullkornsrismel 50 g og maismel 30 g,
- en klype salt, 1/2 ts bakepulver, en klype tørr basilikum.
Matlaging.
Til deigen, bland cottage cheese med egget, saltet, tilsett tørr basilikum og bland godt.
Bland deretter melet med bakepulver og tilsett i ostemassen. Vi blander.
Deigen er klar.
Skjær skinke, paprika i små terninger og finhakk grønn løk.
Tre oster på et grovt rivjern.
Tilsett ost, skinke, pepper og løk i deigen. Vi blander.
Vi sprer deigen i former. Jeg har silikonformer, jeg smører dem ikke med noe.
Vi sender den til ovnen, forvarmet til 180 grader i 30-35 minutter.
Nyt måltidet!
Du kan diversifisere muffinsene ved å tilsette forskjellige grønnsaker. Du kan til og med legge en syltet agurk for pikant - den vil være veldig velsmakende!
KBZHU per 100 g ferdigfat: K - 185, B - 11,3, F - 6,6, U - 19,8.
Du kan se videooppskriften: