rookie dagen og deilig vekttap!
Sommeren er bare et paradis for oss, slankende og går ned i vekt!
Enig - et hav av frukt, bær, grønnsaker, urter og topper, som kan brukes hvor som helst og i en kake og suppe.
Her om dagen ble vi spandert på en ung rødbeter med topper.
Hvordan kan du ikke lage sommerbeter her? Det viser seg appetittvekkende, velsmakende og nesten kosthold!
Total 22 kcal i 100 g!
Jeg skal fortelle deg hvordan jeg lagde mat!
Jeg trengte følgende produkter:
- kyllingbryst - 420 g,
- løk, 1 liten løk - 55 g,
- middels gulrøtter - 90 g,
- poteter, 5-6 mellomstore biter - 520 g,
- rødbeter 2-3 små ting - 150 g,
- betetopper - 120 g,
- hvitløk, 3-4 fedd - 20 g,
- greener - dill, persille så mye du vil,
- salt, allehånde og laurbærblad.
Matlaging.
Det første jeg gjør er å tilberede mat - rengjør, vask.
Jeg satte en gryte med vann på bålet. Hun helte 3,5 liter vann og saltet med en spiseskje salt.
Vi gni rødbetene på et grovt rivjern og sender dem umiddelbart til kokende vann.
Mens rødbetene koker, gnir jeg gulrøttene, finhakker løkene og sender dem til rødbetene.
Siden rødbeten er på brystet vårt, som koker veldig raskt, koker jeg grønnsakene først. Vanligvis legger jeg til rødbeter først, men du kan tilsette unge rødbeter, gulrøtter og løk samtidig.
Når grønnsakene er kokt og nesten klare, legger jeg til kyllingbrystet, kuttet i små terninger.
Skjær potetene i terninger mens grønnsakene og brystet koker.
Vi kutter og sender potetene til pannen.
Hakk deretter topper, hvitløk og urter.
Når potetene er nesten klare, tilsett topper og hvitløk, kok i 5-7 minutter.
Tilsett krydder med topper - laurbærblad og allehånde 6-8 erter.
På slutten, legg til greener, slå av og la det brygge litt.
Det er alt! Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g: K - 22, B - 3,7, F - 0,3, U - 1,2.
Du kan se videooppskriften:
Du kan se andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.