roy day og deilig vekttap!
Ofte vil du lage noe enkelt og raskt fra de produktene som er i kjøleskapet.
Så ikke så lenge siden hadde jeg et sett med produkter, som jeg bestemte meg for å kombinere sammen og lærte en deilig rett. Hovedproduktene er kokt bokhvete og stekt hakket kylling, som er igjen etter tilberedningen av en annen rett.
Mange som går ned i vekt har bokhvete som en hyppig gjest, men du må innrømme at det blir kjedelig raskt.
Jeg forteller deg hvordan du kan lage bokhvete ved å bruke rester av hakket kylling og grønnsaker. Slike bokhvete vil ikke kjede seg på lang tid, spesielt siden skifting av grønnsaker og krydder kan endre smaken på retten.
Jeg trengte følgende produkter for en porsjon:
- kokt bokhvete (100 g),
- hakket kylling stekt i en panne uten olje med sort pepper, salt og tørr hvitløk (100 g),
- tomat (100 g),
- syltet agurk (100 g),
- universal grønnsakskrydder.
Matlaging.
Jeg hadde allerede hovedproduktene klare.
Men hvis du bestemmer deg for å prøve denne retten, koker vi bokhvete som vanlig.
For å beregne kaloriinnholdet i kokt bokhvete, følger vi formelen:
I henhold til denne formelen vurderes kaloriinnholdet i enhver rett per 100 g.
Stek hakket kylling i en tørr stekepanne, salt den, pepper den, tilsett tørr hvitløk.
Skjær tomaten og syltet agurk på forhånd.
Tilsett tomat og agurk i kjøttdeigen, rør og la småkoke i et par minutter. Du kan også legge til noen krydder, som tørket basilikum eller bare en allsidig vegetabilsk blanding.
Du kan tilsette paprika eller courgette. Hvis du legger til courgette, vil jeg legge den sammen med kjøttdeig.
Prøv det, bytt ut grønnsaker, tilsett krydder og kjedelig kokt bokhvete vil glitre med nye farger.
Deretter legger vi bokhvete til kjøttdeigen, bland og la det småkoke i flere minutter.
God appetitt!
Du kan se videooppskriften: