🍒04.07.2020.
God dag og deilig vekttap!
Nok en gang vil jeg gratulere alle med loddrett på kontrollveiing. Vi er gode!
Og på lørdag har jeg ikke bare en fin juks, men en dag med lasting!
Mannen min startet ferien, og vi husket at vi i omtrent 4 måneder ikke hadde hatt sushi - rundstykker. Og der det er ruller, er det også en rød semi-søt😉.
Men før jeg forteller deg hvordan jeg tilbrakte lastedagen min, vil jeg nok en gang dvele ved hva lasting og juksemat er, fordi det stadig blir stilt spørsmål om dette emnet.
Mange tror at det er nødvendig å gjøre lossedager - bare spis epler hele dagen eller drikk kefir.
Kanskje - dette er effektivt hvis du ikke slanker, ikke teller kalorier og ikke går ned i vekt på et kaloriunderskudd. Det vil si når du spiser som vanlig og laster ut en gang i uken for ikke å gå opp i vekt.
Men når vi går ned i vekt lenge på et kaloriunderskudd (forbruker mindre enn vi bruker energi) - trenger vi bare å jukse mil eller lastedag, fordi kroppen allerede ikke mottar alt den trenger, den er under stress, som den trenger fra tid til annen slappe av.
Cheat Meal er et måltid der du kan spise en tallerken som du vanligvis ikke tillater deg selv (for eksempel en kake, eller en saftig fet svinekjøttbiff, eller en porsjon med stekte poteter, eller en hamburger - hele alternativene haug).
Og lastedagen er dagen da vi ikke teller kalorier, vi spiser hva vårt hjerte ønsker. Naturligvis innen grunn! ⛔
En slik hvile fra mangel er ganske enkelt nødvendig for kroppen. Kroppen forstår at den ikke sultes, og noen ganger er det en fest for magen. Kroppen blir ikke vant til kaloriunderskudd og gir likevel opp reservene.
I tillegg er juksen hyggelig og nedlastingen er veldig nyttig for ikke å bryte psykologisk. Vi kan si at vi kontrollerer sammenbruddene våre og lar oss slappe av slik at vi kan komme inn i kampen igjen med overvekt neste dag.
Ofte ber du meg fortelle og vise hvordan lastedagene mine går, selv om jeg hver dag snakker om menyen min og kort om dagen min, inkludert lastedagen. I tillegg er mange interessert i alkoholemner, noe som er ganske forståelig😉
Jeg forteller deg.
Frokost i dag er ganske vanlig - eggerøre fra to egg, brød (20 g) og bearbeidet ost (30 g).
Frokost til 325 kcal.
Av vane veide jeg maten og registrerte den i kaloridisken. Alt skjer automatisk, jeg merker ikke en gang hvordan jeg gjør det.
Etter frokost, litt hvile, samlet vi oss for en tur i parken - Terletskaya Dubrava. Det er ikke så langt fra oss, men vi var der bare en gang, den sommeren.
På collagen nedenfor er forskjellen på bildet omtrent et år:
Værmeldingen lovet tordenvær på ettermiddagen, og vi bestemte oss for å gå en tur tidlig for ikke å bli fanget i regnskyllet. Som et resultat var det ikke regn🤣. Så stol på værmeldingen.
Etter turen - vi stoppet for rundstykker og dro hjem - for å arrangere magefest for oss selv!
Jeg telte ikke flere kalorier den dagen.
Jeg spiste rikelig med sushi, drakk halv-søt (jeg hater tørr, selv om det er bedre å velge tørr).
Jeg spiste ikke den dagen, for på kvelden var det 1 kakekaker med te og tørket mango.
Det ser ut til at det ikke er mye mat, men jeg forstår at all denne maten og drikken ga meg mange kalorier.
Men jeg slappet av, skjemme meg bort med favoritt sushi og rød, og i morgen igjen på kaloriunderskudd!
Slik gikk dagen min.
Hvordan bruker du fridagene dine? Ha en dag med synd, unne deg deilige godbiter?
Påminnelse.
Videooppskrift på courgettekake:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Kyllingbrystoppskrift i en kremet saus.
Oppskrift på ostemasse og bærkurver- enkel og velsmakende.