🍒01.07.2020.
God dag og deilig vekttap til alle!
Jeg gjorde nylig en liten undersøkelse. Spørsmålet var "hvor går fett når vi går ned i vekt?"
Slik svarte du på dette spørsmålet:
Faktisk er alle de tre svarene riktige.
For når fettmolekyler brytes ned under påvirkning av hormoner, blir de oksidert med oksygen, og det produseres karbondioksid og vann.
Der, det meste av fettet skilles ut fra lungene med karbondioksid (ca 80-85%), og resten kommer ut ved hjelp av kroppsvæsker.
Fettcellene selv går ingen steder. De krymper og venter på at du begynner å overføre igjen og fyller dem med fett.
Og ingen kondisjon, innpakket fra hæler til ører i plastfolie for å svette, hjelper ikke å bli kvitt fett. Snarere vil det føre til dehydrering.
❗ Det viktigste er at du trenger et kaloriunderskudd for å starte prosessen med å bryte ned fett!
Det var kaloriunderskuddet som hjalp meg med å bli kvitt 60 kg, og på kaloriunderskuddet fortsetter jeg å gå ned i vekt ytterligere.
Jeg vil gå til menyen min for dagen og fortelle deg hvordan dagen min gikk.
I dag visste jeg ikke hva jeg ville ha til frokost. Snarere vet jeg hva jeg vil - min favoritt lettsaltede fisk, men jeg har den ikke.
Derfor la jeg bare på en tallerken det jeg hadde i kjøleskapet, så på om det hele passer inn i KBZHU som er satt av til frokost, og spiste det.
Frokost - kyllingkotelett med cottage cheese (105 g), rugbolle (60 g) og tomat (120 g).
Frokost viste seg å være 345 kcal.
1. juli blir erklært en fridag, men mange jobber fremdeles.
I dag dro mannen min på jobb, som alltid, tidlig på morgenen. Men til slutt kom han tidlig hjem. Og det er flott! Vi bestemte oss for å løse noen av sakene våre i dag for å frigjøre lørdag og søndag.
Bare på vei stoppet vi på markedet, ellers er det ingen grønnsaker hjemme og jeg vil ha bær mens den fremdeles er der.
På vei kom vi over nydelige jasminbusk, jeg klarte ikke å gå forbi
Vi stoppet til og med på vår favoritt fiskebutikk. Men jeg forlot butikken med ingenting. Vanligvis tar jeg røkt rosa laks eller lettsalt chum laks - de passer mer eller mindre for meg i pris. Men det var ingen rosa laks, og vi likte ikke laksen. Selvfølgelig var det en fantastisk laks og deilig ørret - men alt dette er allerede litt dyrt.
Det er synd, men jeg kom hjem med ingenting (med hensyn til fisken).
Når du har kjøpt en bær, må du spise den.
Veide meg selv 250 g bringebær og kirsebær til 240 kcal. Jeg spiste bær om dagen, naturlig nok, jeg mestret ikke det hele for en matbit.
Til middag kokte jeg unge poteter og stekte en fisk.
Jeg stekte fisken min på den elektriske grillen, uten olje. Jeg liker veldig godt å bruke den elektriske grillen - 5 minutter og den saftige, ømme fisken er klar.
Og til fisken tilberedte jeg en saus basert på rømme, syltet agurk og hvitløk.
Lunsj - 130 g kokte poteter, 190 g grillet chum laks (råvekt) og 90 g saus. Lunsj - 445 kcal.
Forresten, med sausen er det velsmakende ikke bare å spise fisk, men også poteter картоф
Chum-laksen min er frossen med steker, jeg kjøpte den nylig. Jeg tenkte til og med å salte den selv, men bestemte meg for at jeg ikke ville bry meg med å salte biffene - de ble ikke kjøpt for det.
Etter middagen drakk jeg te og nå ville jeg ha brownie-kaker, som jeg kjøpte på markedet i dag.
Det var så duftende at jeg bestemte meg for å prøve ett triks.
30 g kaker - 120 kcal. Jeg tok KBZHU fra disken, og jeg er ikke sikker på at den passer, siden informasjonskapslene er i vekt, og jeg ba ikke om å ta et bilde av dataene fra pakken.
Siden det er en fridag, kan du ta en tur i den lille skogen vår. Bare rist informasjonskapselen.
Men det viste seg at jeg spiste mer kalorier. Fordi de fant noen jordbær, bare et par palmer. Vi kunne ha samlet mer, men de nærliggende skyene skremte oss vekk.
Og til middag har jeg 280 g courgettekake - 260 kcal.
På bare en dag viste det seg 1410 kcal. Jeg drikker litt vann, jeg glemmer ikke.
Påminnelse.
Videooppskrift på kyllingkoteletter med cottage cheese:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Kyllingbrystoppskrift i en kremet saus.
Rugboller oppskrift.
Oppskrift på ostemasse og bærkurver- enkel og velsmakende.
Zucchini kake oppskrift.