God dag for alle og deilig vekttap!
Oppskriften som jeg vil introdusere deg for i dag ble født av meg ganske tilfeldig.
Jeg planla å lage margebåter med kyllingbrystfylling. Men etter å ha forberedt produktene, sett på dem, bestemte jeg meg for at jeg ikke ville rote med båtene, men jeg ville raskt blande alt og bake i ovnen.
Og det ble veldig velsmakende og saftig! Hvert stykke er fuktet med juice, og delene er mer praktiske å regulere (for de som vurderer KBZhU) enn med de samme courgettebåtene.
La oss lage mat!
Matlaging.
Vi forbereder alle produktene.
Skjær kyllingbrystet i små biter.
Skjær courgette i mellomstore terninger.
I tillegg til å hogge courgette og tomat.
Ha kyllingbrystet og grønnsakene i en bolle.
Bland deretter myk cottage cheese og smeltet ost i en bolle.
Tilsett ost med cottage cheese og krydder i grønnsaker med kylling: salt, pepper, tørr hvitløk og litt muskat. Jeg la også til litt humle-suneli etter min smak.
Bland alt godt.
Legg i en bakeplate av passende størrelse.
Vi steker i ovnen på 190-200 grader i 35-40 minutter.
Jeg blandet et par ganger med en skje under baking.
Det er alt! Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g ferdigfat: K - 70, B - 8,6, F - 2,1, U - 4,2.
✅Følgende produkter var nødvendig:
- kyllingøt (jeg har en filet) - 270 g,
- 3 små courgetter - 640 g,
- tomat - 240 g,
- bearbeidet ost (i esker) - 40 g,
- myk cottage cheese eller yoghurt - 100 g,
- salt, sort pepper - etter smak, tørr hvitløk - sjenerøst, en klype muskat.
Du kan se videooppskriften: