🍒29.08.2020.
God dag for alle og godt humør. Og viktigst av alt - jeg ønsker deg et velsmakende og ikke sultent vekttap, for det er derfor vi alle er her!
Ingen vil sulte og tåle restriksjoner.
Det er til og med de som fremdeles tror og venter på magiske vekttapspiller. Men akk, det finnes ingen slike piller.
Bare vi selv kan hjelpe oss selv ved å ta kontroll over helsen vår, først og fremst, og kontrollere ernæring.
Det hjalp meg å gå ned i vekt ved å telle kalorier og kontrollere proteiner, fett og karbohydrater.
Å telle kalorier og holde oversikt over balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater (som er veldig viktig for helsen vår) er faktisk mye enklere enn før. Nå er det tross alt mange applikasjoner for telefonen, der du bare trenger å skrive inn maten du har spist, og telleren vil beregne alt for deg.
Ved å telle kalorier skjønte jeg hvor mye jeg faktisk spiste før. Det virket tross alt for meg at jeg spiser veldig lite, og alle unnskyldningene mine for å være overvekt, kokte ned til det faktum at jeg har et bredt bein, problemer med hormoner og så videre. Du kjenner selv alle disse unnskyldningene, ikke sant?
Hvis du skriver ned all maten du vanligvis spiser flere dager på rad, vil du bli veldig overrasket over antall kalorier du ser. Som jentene som gjorde dette skrev, "spiste de lite" i 3500-5000 kcal! Når en kvinne i gjennomsnitt (jeg gjentar i gjennomsnitt) trenger omtrent 2000-2200 kcal for å opprettholde en normal vekt.
Så jeg, da jeg så hvor mange kalorier jeg spiste før, skjønte at beinet mitt ikke er veldig bredt og at konstitusjonen er normal, og det viste seg at det ikke er noen helseproblemer og hormoner som påvirker vekten.
Takket være et kaloriunderskudd gikk jeg ikke bare ned i vekt (og fortsetter å gå ned i vekt), men lærte også kontrollere kostholdet mitt, endret matvanene mine og nå vet jeg at jeg kan beholde det oppnådde resultat.
En annen ting jeg elsker med kaloritelling er juksemat og lastedager.
Å miste vekt på et kaloriunderskudd er en ganske lang prosess, og derfor et langsiktig stress for kroppen (som enhver, til og med minimale begrensninger og endringer).
Og for å riste kroppen og ikke la den bli vant til underskuddet, slik at den ikke tilpasser seg og ikke slutter å gi bort fett, arrangerer jeg en "magefest".
I tillegg er slik belastning stor psykologisk avslapning, noe som hjelper til å unngå sammenbrudd hvis du strengt kontrollere hva du spiser og sjelden tillater deg søtsaker, selv de som kan inkluderes i det daglige KBZHU.
Og i dag ble alt slik at lørdagen er oppstartsdagen min. Jeg vil ikke telle kalorier, jeg vil skjemme meg bort med ruller, jeg vil slappe av og hvile - jeg vil muntre meg opp, ellers viste de siste arbeidsdagene seg å være nervøse.
Jeg spiste frokost med eggerøre fra to egg med kylling skinke (120 g) og tomat (90 g). Jeg telte kalorier på maskinen - det viste seg 390 kcal.
Etter frokost måtte vi løse personlige forhold, ta dokumentene til organisasjonen, som ligger omtrent 30 km fra oss.
Alt er bra på stedet der vi bor, men noen statlige institusjoner er veldig langt fra oss.
Etter å være ferdig med husarbeidene, gikk vi for rundstykker, tok et helt sett - det viser seg mer lønnsomt enn å ta rull separat.
Mens vi ventet på at rundstykkene skulle tilberedes, gikk vi rundt sentrum av byen der vi ankom.
Jeg spiste lunsj med rundstykker - ca 450 g. Lunsj varte til kvelden med en liten mengde rav.
Jeg spiste vannmelon til middag - 800 g. Men uten å feile fulgte jeg regelen - middag senest 3 timer før leggetid.
Jeg spiste en vannmelon og så på en komedieserie for å heve stemningen om temaet selvisolasjon. Jeg ville bare le, koblet fra alle problemene.
Og så så jeg ut som min Buska: Jeg ville bare svare alle med en setning fra den berømte filmen: "Gå bort, kjerring, jeg er i sorg."
Her er en oppstartsdag for meg.
Hva gjorde du i helgen? Bortskjemt deg selv med deilige godbiter?
Påminnelse.
Videooppskrift på vegetabilsk gryte med ost:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
Chkmeruli kyllingoppskrift 🔥
Skinke og grønnsaker muffins oppskrift.
Oppskrift på kylling og potetgrateng.
Lat khachapuri oppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og noen, alltid konsultere en spesialist