🍒20.06.2020.
God dag til dere alle sammen og deilig vekttap!
Les kommentarer til gårsdagens artikkel med sjekkveiing og var glad for deg!
Hva er dere alle gode! Noen har allerede nådd ønsket vekt og holder den, noen har kastet mer enn 10, 20, 30 og til og med 40 ekstra kilo, og noen er bare i begynnelsen av banen, men det er allerede resultater og er rett og slett fantastiske!
Hva kan jeg si - fortsett! Mens noen tviler, ikke tror, leter etter photoshop på fotografier eller finner på noe annet, i stedet for å ta og prøve - slanker vi oss og gleder oss over livet! Alt vi har er "rosa-vakkert" 😉
Og det tar bare 15 minutter å bruke kaloritelleren (programmer, som er installert på telefonen) for å telle kaloriinnholdet i maten, og setter deg bare et 15% underskudd av din normer.
For detaljer om hvor du skal begynne, se Cheat Sheet for Beginners, en lenke til som er på slutten av artikkelen.
Og jeg går videre til menyen, i dag har jeg det ikke helt fra serien med riktig ernæring. Vi kan si at i dag hadde jeg en skadelig juks søt.
Men jeg skal fortelle og vise alt i orden.
Frokost er en ostekake på havregryn - veldig tilfredsstillende, og selvfølgelig deilig.
Til en kake brukte jeg i dag 30 g tørr havregryn, 1 egg, 30 g rømme 10%, en klype salt og bakepulver, 40 g suluguni.
I tillegg, etter frokost, drakk jeg grønn te og spiste en ostemassekurv med jordbær (70 g).
Frokosten min kom ut 485 kcal.
Jeg spiste bevisst så mye til frokost fordi jeg ikke visste når mitt neste måltid ville bli.
I dag planlegger vi en forretningsreise til Moskva.
Vi vil også ta en tur rundt VDNKh - dette er mitt favorittsted i Moskva. Jeg vet ikke hvorfor, men det er på VDNKh jeg er klar til å gå i det minste hver dag.
Og det er på tide å oppdatere garderoben, alle ting har blitt store, og du trenger bare å kjøpe et par kjoler, samt en badedrakt (jeg håper at regnet vil passere og det blir varmt om sommeren).
Noen bilder for deg fra en tur gjennom VDNKh, bla gjennom:
Vi var heldige da vi gikk - været var fantastisk, solen skinte og det var veldig varmt, selv om de allerede på VDNKh kunngjorde et nærliggende tordenvær.
Vi gikk pent, gikk mange trinn, som treningsarmbåndet mitt fortalte meg. Og mannen min ble sulten etter en så aktiv tur.
Vi bestemte oss for å ta en matbit, klokka var bare ett på ettermiddagen, men vi fant ikke noe bedre enn McDuck Ærlig talt, jeg liker ikke alt dette.
Men jeg ville allerede spise. Jeg valgte det minste av det onde - Caesar-rull med kylling. Men etter varmen ønsket jeg å drikke noe kaldt. Tok nok 0,5 cola med is for å gå sånn, tenkte jeg. Jeg hadde ikke drukket Cola på mer enn to år, helt sikkert, og selv før jeg gikk over til PP, respekterte jeg egentlig ikke alle disse drikkene.
Som et resultat gikk lunsjen min ut til 690 kcal!
Husk, hurtigmatelskere - selv den enkleste hurtigmaten inneholder veldig mange kalorier.
Vi hadde en matbit i bilen, for nå er det ingen steder å sitte i Moskva. Sommerverandaene er overfylte og ikke åpne overalt ennå, og det er dyrt, og McDuck jobber bare for take-out.
Vi spiste og dro til et av de største kjøpesentrene. Jeg kjente omtrent butikkene jeg vil besøke for ikke å betale for mye for klær, jeg ønsket å kjøpe noe til en kampanje.
Åh, og vi var i kjøpesenteret, vel mannen min dro meg hele tiden opp slik at jeg tok en mindre størrelse, ellers ville det ta enda mer tid å prøve.
Som et resultat er jeg med to kjoler til bare 1300 og 600 rubler og med badedrakt, ellers går jeg og soler meg i en enorm en for meg, det er bare synd hvis folk er i nærheten🙈
Forresten ble jeg sjokkert over prisene på badetøy - 5 ganger dyrere enn min dyreste kjole fra dagens kjøp. Men jeg fant min, ikke dyr og vakker, da det ikke er overraskende i en sportsbutikk.
Det er mange mennesker i butikkene, det er bare 7-10 personer i garderobene. Selvfølgelig er dette i de butikkene (for det meste kjedebutikker) der prisene er rimelige. Ingen går inn i de såkalte butikkene, i det minste så jeg ingen i dem bortsett fra selgerne. Jeg gikk tilfeldigvis inn i en av disse, da jeg så prislappene - heller å løpe😂.
Mens vi gikk rundt kjøpesenteret, savnet vi en forferdelig tordenvær og regnskyll!
Vi kom hjem til middag.
Til middag spiste jeg okroshka, som jeg kuttet forleden i flere dager.
200 g okroshka, 200 g kvass og 20 g rømme - 340 kcal.
Som et resultat er jeg i dag overkill med kalorier - 1515 kcal.
Men samtidig fant jeg hele tiden 16000 trinn, og dagene med lasting og juks er søte.
Jeg hadde en så god dag.
Imidlertid ser det ut til at jeg drakk litt vann. Vi tok vann med oss, kjøpte det i et kjøpesenter, drakk hjemme, men jeg føler at jeg ikke er ferdig med det, men varmen reflekteres - jeg forventer ødem i morgen😒.
Hvordan tilbringer du helgen? Er det lykkelig vær?
Påminnelse:
Videooppskrift på cottage cheese-kurver med kirsebær:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Havregrøtkakeoppskrift.
Havremelost tortilla oppskrift.