🍒16.06.2020.
Dagen og deilig vekttap er kjære for deg!
På lenge har jeg ikke snakket om hvor overvekten min kommer fra. Spørsmål om dette emnet begynte igjen.
Hvor blir vi alle overvektige? Banalt overspising! Selv om vi tenker at vi spiser lite, er det bare at vi tror det. Og jeg analyserte dette spørsmålet i artikkelen på denne lenken., les hvis du er interessert i temaet å miste vekt, det vil være informativt.
Jeg har vært overvektig siden barndommen og hele mitt voksne liv har jeg kjempet og sliter med det. Diett - Jeg har prøvd nesten alt. Sult slår til - praktisert. I en uke satt jeg på vannet alene, så kom jeg sakte ut av sultestreiken i en uke til. Ja, vekten var borte, jeg gikk ned i vekt. Men så rekrutterte hun alt igjen.
Selv med en ernæringsfysiolog gikk jeg ned i vekt for pengene, som et resultat behandlet jeg magen og har en rekke problemer, for eksempel intoleranse mot hvitkål har tjent.
Vet du forresten hva ernæringsfysiologen rådet meg? Måned er det stekt kål med bryst uten krydder og salt. En måned senere hadde jeg minus 10 kg! Hurra! Og en uke senere - behandling på dagsykehuset.
Og ofte var det sammenbrudd. Et annet tøft kosthold førte til det faktum at den første yummy som fanget øynene mine og det var alt - dietten ble glemt.
Men som det viste seg, kjempet jeg ikke overvekt riktig.
Og først og fremst må du beseire deg selv, tankene dine, spisevanene dine, og så vil vi beseire overflødig vekt for alltid❗
Når du forstår at bare ernæringskontroll fører til bevaring av det oppnådde resultatet, ordner alt seg.
Husk - å gå tilbake til forrige diett etter en hvilken som helst diett fører til at du får hele vekten du kastet av deg med slike vanskeligheter.
Takket være opptellingen av kalorier og deres underskudd har jeg allerede mistet 60 kg velsmakende og tilfredsstillende, og planlegger å fortsette å slanke meg til refleksjonen i speilet tilfredsstiller meg helt.
Hvis du vil bli kvitt overflødig vekt en gang for alle, uten å sulte, uten å skade helsen din - på slutten av artikkelen er det nyttige lenker, inkludert et jukseark for nybegynnere.
Jeg går til menyen for dagen.
Dagen min gikk galt helt fra begynnelsen. Jeg reiste meg tidlig, ville spise frokost og sole meg.
Jeg bestemte meg for å lage dumplings, drømte om dem siden i går kveld - det viste seg å være en fiasko. Jeg vil ikke engang fortelle, det er synd!
Klatret på kjøleskapet, og det er ingenting!
Jeg bestemte meg for å lage bare smørbrød på vanlig Darnitsk-brød (65 g) med squashkaviar (55 g) og kyllingeleverpostei (50 g, kjøpt, presset ut litt fra vennene mine).
Og det var bare en kurv med kirsebær (70 g), som jeg spiste med grønn te.
Det viste seg frokost for 410 kcal.
Og så husker jeg at de skulle gi meg en kantstein fra Ikea i dag, og jeg må også hente noen produkter i felleskjøpene våre.
Og det er alt. Karrierturen min ble avlyst. Og et så nydelig vær var om morgenen - ikke varmt, det er noen skyer - for solingb.
Men nei, jeg måtte bli hjemme, vente på levering.
Men hun gjorde en god jobb den dagen, fruktbart og frigjorde kvelden for å hjelpe mannen sin. Du må samle fortauskanten😉.
Det var et gammelt bord på hjul, som ikke passet inn i interiøret vårt i det hele tatt, og jeg drømte bare om å erstatte det med en liten kommode med skuffer. I går skrev jeg til den generelle chatgruppen i vårt område at jeg skulle gi et bord (kanskje noen trenger en dacha), og umiddelbart bestilte de det fra meg og tok det om kvelden.
Og nå vil jeg ha en flott kommode med romslige skuffer👏.
Den første halvdelen av dagen tilbrakte jeg på jobb og ventet på levering av kommode og dagligvarer. Vel, og et par ganger løp jeg for å hente dagligvarer - i slikt vær er det bare å glede å gå.
Jeg hadde en matbit med tomater (200 g), som jeg smurte med myk cottage cheese (30 g) med hvitløk og drysset med suluguni-ost (30 g).
Det viste seg å være en matbit for 165 kcal.
Mine i varmen (skjønt hvor fant de varmen... er det ikke varme) ble hekta på is og i dag kjøpte jeg dem en ny porsjon. Jeg bestemte meg for å bestille min favoritt crème brulee også. Generelt elsker jeg virkelig alt sjokolade, men for meg er crème brlée en smak av barndommen av en eller annen grunn.
I går planla jeg at jeg skulle ha iskrem i kostholdet mitt i dag - jeg visste at de ville bringe det.
Iskrem 100 g - 235 kcal
Det skulle være et bilde av iskrem, men jeg hadde det veldig travelt med å prøve det 🙈🤣.
Lunsj var klar for meg - det er det samme som jeg spiste til middag i går, tilberedt i noen dager.
Lunsj - 150 g kokt bulgur, 170 g bakt kyllingbryst med ananas. Total 410 kcal.
Og for kvelden la jeg igjen en porsjon ostesuppe - jeg ville ha noe lettere å spise om kvelden.
En tallerken suppe til middag (420 g) - 210 kcal.
Som et resultat viste dagen seg å være 1430 kcal.
Drikker godt vann. Jeg drikker minst 2 liter vann med min nåværende vekt, som varierer fra 71 til 72 kg.
Frokost ødela alt for meg. Det var planlagt å være 50-60 kcal mindre.
Vel, det er det det er! Jeg slappet av, tilsynelatende, og jeg vil ikke bytte til en diett på ikke mer enn 1400 kcal.
I morgen skal jeg prøve å utjevne dagens kaloriinnhold på dagen ved å redusere det daglige kostholdet med 50 kcal.
Da jeg begynte å skrive denne artikkelen for deg, mottok jeg et nytt varsel om kommentarer.
Etter å ha lest den hadde jeg et ønske om å dele den med deg, slik at flest mulig leste den, slik at nok en gang til alle vantro, tvilere og så videre, å vise at alt er mulig. Og det handler ikke om alder, ikke om muligheter. Det er bare ditt ønske.
Og Elena er bare flott!
Og om kvelden, i gjenstand for den første kommentaren - en til. Jeg kunne ikke gå forbi.
Bare flott! Hva mer å si her. De ønsket og gjorde det uten unnskyldninger.
Påminnelse.
Videooppskrift på snacktomater:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Havregrøtkakeoppskrift.
Sjokolade cupcake oppskrift.
Oppskrift på sjokoladegryte.