🍒13.06.2020.
God dag for alle og deilig vekttap!
Ferien nærmer seg sakte.
Jeg håper du hadde gode sommerdager og til og med tillot seg, som meg, en liten last med kebab eller annet snacks.
For de som har kaloriunderskudd i lang tid, er dette et must.
La kroppen forstå at de ikke kommer til å begrense den for alltid og holde den på et kaloriunderskudd, og da vil den gi opp sine reserver med fornyet kraft
Kroppen vår er en kompleks mekanisme og tilpasser seg veldig raskt til nye forhold hvis den holdes lenge lav mengden mat, vil han snart tilpasse seg mindre energi, redusere energiforbruket for visse prosesser i organisme. Etter å ha tilpasset seg, slutter den å gi opp overflødig vekt. Overrask kroppen din!
Jeg går videre til menyen min for dagen.
Til frokost i dag tilberedte jeg meg en omelett, men ikke den vanlige, men en variant av den berømte aserbajdsjanske retten med et morsomt navn.
Selvfølgelig er matlagingsalternativet mitt langt fra originalen, men det var velsmakende og tilfredsstillende i lang tid.
Så frokost - eggerøre (fra 2 egg) med myk cottage cheese (50 g), urter (50 g), drysset med 30 g ost når du serverer.
Det viste seg frokost for 365 kcal.
Innen helgen bestilte jeg frukt og grønnsaker, og i dag har jeg jordbær til en matbit (ca. 600 g) - 250 kcal.
Selvfølgelig spiste jeg denne mengden bær i løpet av dagen, jeg mestret ikke alle på en gang for en matbit.
Jordbærsesongen vil snart passere, jeg vil fest på favorittbæret mitt så mye som mulig. Vi har ikke sommerbolig, så vi kan bare nyte kjøpte varer.
Vi tilbrakte første halvdel av dagen hjemme. Jeg gikk bare for dagligvarer - de hadde med torsk. Det er vind og kaldt ute - jeg vil ikke en gang gå i slikt vær - så vi bestemte oss for å sitte hjemme, slappe av, se filmer, og om kvelden, hvis været tillater det, gå en tur rundt Moskva.
Jeg hadde fremdeles kyllinglår, stuet med grønnsaker og litt bokhvete - alt ferdig til lunsj.
Jeg spiste en ganske kalorifull lunsj, fordi jeg måtte fullføre lårene mine (det var tre ting igjen) og legge igjen en av dem - "verken her eller der."
Lunsj - 80 g kokt bokhvete og 250 g kyllinglår, stuet med grønnsaker - 520 kcal.
Det ser ut til at det ikke er noe, alt passer på en liten tallerken, men på grunn av at lårene i seg selv er høye i kalorier - et så høyt kaloriinnhold i lunsj kom ut.
Stekt torsk til middag. Jeg bestemte meg for ikke å bry meg og steke fisken i en smurt stekepanne uten panering. Jeg har ikke spist stekt fisk på lenge, men er allerede lei av stuet og bakt fisk.
Middag - 200 g stekt torsk, et stykke brød som jeg tørket i en panne (25 g) og en tomat (100 g) - 325 kcal.
Totalt ble det oppnådd 1460 kcal på en dag.
Jeg skal ikke begynne å spise 1400 kcal med jevne mellomrom, som jeg ville. Så jeg likte tilsynelatende det økte kaloriinntaket for meg, at jeg ikke vil gå for vekttap igjen, selv om jeg forstår at det er på tide.
Først og fremst lover jeg meg selv, å ta meg sammen!
Og i tillegg til artikkelen. Likevel gikk vi ut på en kveldstur - været gledet oss, om kvelden var det til og med sol.
Vi besøkte VDNKh, Red Square, Chistye Prudy og Vorobyovy Gory.
Vårt favorittsted for å gå er VDNKh. Hvor lenge har vi vært der! Det er synd at parken ble stengt under blomstringen av tulipaner og syriner. Men jeg håper at vi ikke vil savne pioner og roser, og jeg vil definitivt dele skjønnheten med deg!
Jeg skal bare legge igjen mange bilder, bla gjennom👉
Påminnelse.
Tomat snack videooppskrift er en flott percus:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Fullkornsbrødoppskrift.
Soppsuppe oppskrift.
Oppskrift på PP Achma.
🍒Oppskrift på dumplings med kirsebær.