God dag alle sammen og deilig vekttap!
Hvordan er det mulig å gå ned i vekt deilig? Det er veldig enkelt når du kontrollerer ernæringen din og vet hvor mye du trenger å spise, slik at overflødig ikke blir avsatt på sidene.
Det hjalp meg med å gå ned i vekt - å telle kalorier og opprettholde balansen i BJU:
I dag vil jeg dele med deg en oppskrift på bakt kyllingbryst under den deiligste "hatten".
Det ser ut til å ikke være noe spesielt og de enkleste ingrediensene, men det viser seg å være veldig velsmakende.
🍅 For tilberedningen av retten brukte jeg følgende ingredienser:
- 2 kyllingbrystfileter - 360 g,
- 1 tomat - 170 g,
- vanlig ost (bedre suluguni, den er mindre fet) - 110 g,
- myk cottage cheese (fra en krukke) - 75 g,
- kyllingegg - 1 stk - 55g,
- salt, sort pepper, tørr hvitløk, krydder "tomater, basilikum, hvitløk" hvis ønskelig, eller noen favoritt tørre urter.
Matlaging.
Skjær kyllingbrystfilet i små biter og overfør til en bolle.
Tilsett kyllingbrystet en spiseskje (ikke full) med myk cottage cheese og krydder: salt og pepper etter smak og rikelig tørr hvitløk og krydder med favoritturter. Vi blander.
Myk cottage cheese kan erstattes med enten naturlig yoghurt eller rømme.
Legg kyllingbrystet i en liten bakebolle.
Skjær tomaten i skiver og legg den over kyllingbrystet.
Gni osten på et grovt rivjern og bland med den gjenværende myke cottage cheese og et omrørt kyllingegg. Vi legger litt til.
Hell den resulterende blandingen av cottage cheese, ost og egg. Glatt over alle overflater av tomatene.
Du kan ta 2 ganger mer cottage cheese og ett egg til, hatten viser seg å være veldig velsmakende og du vil ha mer! Men ikke glem å beregne KBZHU på nytt.
Vi sender for å bake i ovnen, forvarmet til 190-200 grader i 30 minutter. La deg styre ovnen din for steketid.
KBZHU per 100 g ferdigfat: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Du kan se videooppskriften:
✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.