đ06.08.2020.
God dag og deilig vekttap!
I dag skal jeg ikke snakke om hvor godt og behagelig det er Ä gÄ ned i vekt ved Ä telle kalorier. Jeg lar bare lenker til nyttige artikler i en pÄminnelse og litt bakgrunnsinformasjon:
De som fĂžrst og fremst er interessert i helsen, og selvfĂžlgelig harmoni, vil finne den nĂždvendige informasjonen for Ă„ starte reisen.
Og jeg vil fortelle deg om menyen min som et eksempel.
I dag ville jeg ha en kake til frokost. Det er rart, ja, nĂ„r de som gĂ„r ned i vekt sluker opp en kake?) Og jeg har ikke vĂŠrt rart pĂ„ lenge. Jeg spiser kake og gĂ„r ned i vekt. Ikke engang det. Jeg har allerede gĂ„tt ned i vekt, selv om jeg spiste og spiste kake og ikke bare denđ
Hvis du vil plage deg selv, er det en kÄl, bokhvete og usyret bryst - dette er ditt valg.
Mitt valg er Ä nyte livet, spise velsmakende og balansert, opprettholde og forbedre det oppnÄdde resultatet, kontrollere ernÊring.
Kake - basert pĂ„ sjokoladehavremel. Som en krem ââ- yoghurt og pose sahzam, et lag med nektariner. Delikat, velsmakende - det belaster deg med humĂžr hele dagen.
Jeg brukte: 30 g langkokt havregryn, et egg, 40 g melk, 100 g yoghurt og 100 g nektariner.
Frokost 400 kcal.
Som matbit Ăžnsket jeg i dag bare kaffe med melk (100 g) med tilsetning av vaniljesirup (10 g), samt 2 stykker fruktgodteri.
Det viste seg Ă„ vĂŠre en matbit for 185 kcal.
Etter en matbit stakk jeg av pÄ forretningsreise og hentet bestillingen pÄ en gang, og jeg bestilte en annen frukt marshmallow mens det var en handling pÄ den. I utgangspunktet sÄ jeg pÄ marshmallow selv, men alle likte den sÄ godt at den bare flyr bort. MÄtte bestille mer.
Ikke mye jobb om morgenen, jeg Þnsket Ä lage alt og mer i noen dager, men ikke hell. Vi har ikke noe vann. Hvor ille det er uten vann. I slike Þyeblikk husker jeg alltid hvordan folk levde uten rennende vann. Og nÄ er det ikke overalt.
Kokte bare en panne med kyllingbuljong og TSP vermicelli hver for seg.
Lunsj: en tallerken med kyllingbuljong (450 g) med trommestikkekjĂžtt (50 g) og 70 g kokt vermicelli, tomat (100 g) og Darnitsa-brĂžd (30 g) med ostemasse (10 g).
Lunsj kl 300 kcal.
I fryseren hadde jeg rester av hakket kylling, frosne paprika og litt cottage cheese i kjÞleskapet. Jeg bestemte meg for Ä bruke all denne rikdommen til tilberedning av fylte paprika. Siden hakket kylling ikke bare besto av brystet, var det ogsÄ lÄr - kaloriinnholdet er hÞyere, og fÞlgelig viste paprikaen seg Ä vÊre mer kalori enn de som nylig ble tilberedt av hakket kyllingbryst.
Middag - 380 g fylte paprika, 80 g yoghurt med hvitlĂžk (10 g) som en saus. SvĂŠrt velsmakende!
Middag til 430 kcal.
Jeg lagde ikke dagens meny pÄ forhÄnd i kaloridisken. Og om kvelden ser jeg at jeg nesten fikk nok kalorier, og det verste er at jeg bare har fÄtt opp 41 g fett.
LÞs det derfor raskt! Vi tilbrakte kvelden hjemme, slappet av og sÄ pÄ TV-serien med peanÞtter (20 g) - 110 kcal.
Som et resultat fikk jeg 1425 kcal per dag. B11, Zh50, U126.
Jeg glemmer aldri vann. Jeg drikker min norm (30 ml per 1 kg vekt).
Har du glemt sjekkveien?
Det virker for meg at alle pÄ en eller annen mÄte slapper av og gÄr ned i vekt her for deres glede! Kan ikke vÊre det! Du skader dem som gnager kÄl, sulter i hÄp om Ä gÄ ned i vekt, de som helles med melk og som ikke kan vÊre cottage cheese om natten, de som redd for kull og pÄ et karbohydratfritt kosthold, de som tror at mat med hÞyt GI umiddelbart blir avsatt i fett og annet andre.
I artikkelen, som vil bli utgitt lĂžrdag 08.08.2020, la oss oppsummere resultatene fra to uker. La oss skryte og vĂŠre glade for oss alleđ.
PĂ„minnelse.
Videooppskrift pÄ lat khachapuri med presserende fylling - veldig velsmakende:
đKrybbefor nybegynnere Ă„ gĂ„ ned i vekt pĂ„ et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
âââKataloglenker til oppskrifter.
HudpleienÄr du gÄr ned i vekt.
LĂŠringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
đ TOPPfrokost, TOPPsnacks.đ TOPP middager, TOPP middager.
đđEn artikkel med skryter og bekjente for de som vil chatte.
Konsultasjon med spesialister er obligatorisk.