02.03.2020
God dag for alle og hjertelig og velsmakende vekttap!
Tror ikke at du kan spise deilig, sulte og gå ned i vekt samtidig? Jeg trodde det heller ikke før jeg prøvde det!
Og allerede minus 60 kg! Det er bare i slutten av februar - jubilanten 60 ekstra pund igjen. Og det er velsmakende og tilfredsstillende for meg!
Og alt dette ved hjelp av riktig ernæring og kaloritelling.
Jeg startet med et lite kaloriunderskudd i mai 2018, med en vekt på 132,2 kg (med en økning på 172 cm), og satte meg til 1700 kcal per dag. Og etter å ha gått gjennom feilstien og korrigert dem, kom jeg til dette resultatet, og nå deler jeg min erfaring med deg.
Jeg håper at noen av dere vil finne min erfaring nyttig, og du vil også bli kvitt den byrden som ikke lar deg nyte livet fullt ut!
Kategori kognitive bilder:
Og jeg går til menyen min for i dag - mandag.
Fastelavnet har gått, men det er fortsatt pannekaker.
I går bakte jeg rispannekaker - alle var mette, uten å se på fastelavnet.
Jeg bestemte meg for å legge igjen restepannekakene til dagens frokost og lagde soppfylte pannekaker i går kveld, og i dag varmet jeg dem bare opp.
To pannekaker med kremet soppfyll til frokost (150 g) og 35 g rømme 10% - 370 kcal.
Jeg skyllet ned pannekaker med grønn te.
Jeg sier ofte at på mandager har jeg en arbeidsdag hjemme. Men ikke på dette tidspunktet. Denne helgen brukte jeg praktisk talt ikke tid på jobb eller blogg, jeg hvilte og kom til meg.
Så på mandag, rett etter frokost, satte jeg meg på jobb. Mange saker har samlet seg som må fullføres raskt.
Under arbeidet hadde jeg en matbit på tynt rugbrød (10 g) med ost (45 g) og grønn te. I tillegg tok jeg et eple (135 g), som jeg spiste nesten før lunsj.
Snacks viste seg å være 260 kcal.
Jeg hadde middag klar siden i går - jeg kokte en hel pott med ertesuppe.
Jeg la til røkt paprika i suppen for å gi ertesuppa en røkt smak - den viser seg å være veldig velsmakende.
En tallerken ertesuppe til lunsj (430 g) og rugbrød (10 g) - 255 kcal.
Og etter lunsj igjen ved datamaskinen.
Til middag, bakt laks med ostesaus på en løkpute og kokt en grønnsakssalat (tomat, agurk - totalt 150 g), kledd med 30 g rømme 10%.
Det viste seg å være en middag for 350 kcal.
Etter middagen, 2 timer før leggetid, drakk jeg grønn te med dadler (40 g) - 120 kcal.
Som et resultat viste det seg for meg på en dag 1355 kcal.
Jeg prøver å observere drikkeregimet - jeg drikker ca 2-2,2 liter vann - dette er min norm for øyeblikket.
Alle har en annen holdning til vann. Jeg var overbevist av min egen erfaring at vann ikke bare hjelper å gå ned i vekt, men også eliminerer mange problemer.
Det er alltid et valg, og det er vårt.
I lys av de siste hendelsene som har skjedd med meg, vil jeg ønske alle god helse.
Og nok en gang vil jeg advare deg - ikke hold lave kalorier i løpet av harmonien.
Du vil raskt gå ned i vekt (hvis kroppen ikke bestemmer seg for å gå i selvbevaringsmodus enda raskere og ikke slutter å gi opp reserver i det hele tatt, selv ikke for 900 kcal). Men like raskt kan du skade deg selv.
ThinkTenk bare på konsekvensene:
- brudd på hormonelle nivåer,
- brudd på syklusen, menstruasjonen forsvinner,
- steiner i galleblæren,
- stress og sult,
- drepte stoffskiftet (fra dette alle problemene dine og favorittuttrykket "Jeg spiser mindre og går ikke ned i vekt!")
- forferdelig tilstand av hud, hår, negler, muskelsvinn.
Først av alt, vær sunn og full av vitalitet, og på et lite kaloriunderskudd, vil du definitivt si farvel til overflødige reserver.
Påminnelse.
Videooppskrift på en åpen kjøttpai - velsmakende, tilfredsstillende, appetittvekkende og festlig:
Oppskrift ertesuppe med røkt smak.
Krybbe for nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Katalog lenker til oppskrifter.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!