Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46 kg.
Mandag begynte med kontrollveiing. Jeg vil ikke plage deg og umiddelbart vise deg finne det skinte på vekten.
-Så hva som tenner en trend som jeg ikke liker spesielt. Etter nesten en måned av platået, begynte vekten å avta, men det var akkurat som en langsom, 400 g per uke. Hvis denne trenden fortsetter - bare frustrasjon for noen. Det er enighet om at jo mindre vekt blir, jo vanskeligere er det å si farvel til overvekt. Men jeg vil ha noe for en venn for alle, ikke sant?)
Og her kan du se hvordan det slår ut. Ut og fysisk aktivitet var større i sommer (selv om jeg ikke har vært å fortelle om det i hver artikkel) og diett mer på grønnsaker i varmen.
Men gledelig alternativer. 2 uker med minus 2 cm i midjen. Og selv merkbar på klærne hun hadde kjøpt for sommeren, de samme shorts har store, selv om spesielt kjøpte en veldig rumpe.
Men likevel fornøyd med at vekten ikke står stille, og stille blader.
Jeg går videre til menyen.
Min dag frokost besto av smørbrød på rugbrød (60 g) med smør (5 g) og kaviar karpe (20 g) og fisk pate (35 g).
Grønn te med sitron i dag - en god tonic og forfriskende. Til frokost, sørg for å drikke vitaminer.
Frokost kom på 315 kcal.
Forresten, som er så godt som jeg pleide å kjøpe fisk lim til frokost (laks hakket), gi et tips - i tilfelle en magnet på det nå, kan du kjøpe til en hyggelig pris. Hun kjøpte 3 krukker. Jeg tror litt senere for å kjøpe mer. Jeg elsker alt dette hode.
I dag er det mandag, så jeg vie første halvdel av dagen rengjøring og alle indre anliggender som har akkumulert over helgen.
Slappe av litt og ta en pust la meg spise.
På under grønn te med en sjokoladebit 75% (15 g). Og senere, jeg spiste et eple. Bran (30 g) som alltid måles ut selv for hele dagen.
Alt sammen med kli snack slått på 220 kcal.
Forresten, la jeg merke til at kli fortsatt god ren (og det er ikke viktig nok for å miste vekt, rense kroppen og tarmene fra alt som har akkumulert over år, absorbere hele raden).
I dag klarte å kjøre til butikken og lage mat til lunsj pan kjære familie ost suppe. Nå en dag du ikke kan tenke på hva du skal lage til middag, men for noen og til middag!
Plate ost suppe til middag (ca. 400 g) og rugbrød - 360 kcal.
Litt senere, jeg drakk grønn te med sjasmin og legge til smaken av jordbær. Divine! Vel, hvordan kan du ikke ta et øyeblikk og ikke spise og flest jordbær. Prisene er selvfølgelig vi bite, men sesongen er min favoritt jordbær er ikke lenge, så noen ganger du kan unne deg selv og kjære.
Snack jordbær (250g) - 100 kcal. Og på ettermiddagen til sent på kvelden arbeider på datamaskinen.
Til middag, jeg spiste en liten bit av vegetabilsk salat (tomat og agurk - om 250 gram og en liten arugula, som har vokst opp på balkongen). Trukket salatdressing 10%. En grønn te jeg hadde en ost rull (200 g)
og en favoritt for min familie og mange av dere.
I dag har jeg laget to små roll: roll med eple og kanel, som vanlig, og på prøve med jordbær og vanilje. Alle de samme, alt mer som en blink. Men for meg og jordbær er enda ingenting, bortsett fra at ost laget jordbær råere, henholdsvis, og kast ikke er tett.
Totalt middag slått 260 kcal.
Alt i alt, den dagen jeg fikk 1255 kcal.
Vannhastigheten nå drikke uten problemer, slik at varmen. Og på deg er som nå er tilfelle med litt vann? Drikk vann eller nyte kalde lemonades og juice alle slags?
Og ifølge tradisjonen på slutten gi linker til nyttige artikler. Nyttig - det er etter min mening, som alltid er det spørsmål om disse temaene.
Lenke til artikkel om hvordan du kan begynne å miste vekt. Første trinn.
Lenke til artikkel om hudpleie for vekttap.
Og noen linker til oppskrifter, inkludert oppskrifter fra min meny i dag. Hvor - som mange uforsiktig surfing, og så be oppskrifter.
Det er som jeg stadig gi references'm prøver, ikke sove om natten?)))
Link til oppskriften om PP iskrem.
Link til oppskriften ost suppe.
Link til oppskriften kjempemasse roll.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!