Hilsen til alle som har gått ned i vekt som har sett på bloggen min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å bli kvitt57kg.
Dagens artikkel er en historie om hvordan du kan spise deilig, unne deg det forbudte og fremdeles beholde kaloriunderskuddet ditt.
Frokosten min i dag er noe du raskt kan tilberede og spise - smørbrød på fullkornsbrød (55 g) med ost (45 g) og fiskepate (25 g). Vel, grønn te med jasmin, som av en eller annen grunn alltid later til å være svart te på bildet. Jeg vet ikke hvorfor dette skjer.
Frokosten kom ut 400 kcal.
Og umiddelbart etter en tidlig frokost (hvem andre reiser seg på høytider klokka 7-30, og samtidig er han ikke på jobb?) Vi dro til Moskva.
6. januar tar vi en tur i Sokolniki Park etter planen vår. Og vi gikk så tidlig for å gå på skøyter på en skøytebane i samme Sokolniki før turen. Jo før - jo færre mennesker, så de bestemte seg for å komme til den første økten.
Men det var fortsatt mange som ønsket å ri, og folk kom gradvis og gikk.
Mine første skritt på skøyter i vinter (jeg glemte til og med hvordan jeg skulle gjøre det):
Jeg ønsket å dele en video med deg, kanskje noen også vil ri og avslutte ferien aktivt.
Strøk av, gikk opp. Og hvordan gjør jeg uten bilder av festlig Sokolniki? Aldri!
Det er synd at vi besøkte Sokolniki i første halvdel av dagen, og all skjønnhet og belysning er ikke veldig synlig.
Men mannen min slo meg ut for en pølse i dag! Sier: "Du brukte mye kalorier på rinken, du kan spise en pølse." Slik nekter du? Og for å holde varmen - gløgg med druesaft, og jeg ville virkelig ha en virkelig)). Men ingenting, julen er foran, det er allerede en festmeny i planene.
Jeg skrev ned en pølse og juice 350 kcal, basert på informasjonen om det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i disse produktene på Internett.
Etter å ha stoppet inn etter å ha gått på forretningsreise, dro vi hjem, og der ventet vår favorittostesuppe på oss.
Varm suppe etter en slik tur - hva kan være bedre?
Til lunsj, en tallerken ostesuppe (450 g) - 270 kcal.
Og etter lunsj med grønn te spiste jeg 20 g sjokolade 75% - 110 kcal.
Middagen jeg hadde var grei, her er den lett - den er 150 g reker og ca 50 g koreanske gulrøtter (som ikke dukket opp på bildet). Mannen min ville ha reker, så jeg nektet ikke.
Middagen gikk ut 200 kcal.
Som et resultat ble det oppnådd 1330 kcal per dag.
Hjemme drakk jeg mye vann for å få normen min, som er 30 ml per kilo vekt.
Hvordan er ferien din? Tillater været deg å gå eller slappe av hjemme?
Påminnelse.
Hjemmelaget fullkornsbrødoppskrift - her.
Ostesuppeoppskrift - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!