God dag og deilig vekttap!
Min kanal handler om velsmakende og tilfredsstillende vekttap. Hvis du vil fortsette å plage deg selv med stive dietter og sult, og deretter, når du har brutt løs, kløft på enda flere ekstra kilo, så er vi ikke på vei.
Her går de ned i vekt, velsmakende, tilfredsstillende, balansert, uten sammenbrudd og går tilbake til et tidligere liv.
For de som ikke vet hvor du skal begynne og hvordan du kan gå ned i vekt ved å telle kalorier - på slutten av artikkelen er det en lenke til et jukseark for nybegynnere.
Jeg går til menyen.
Til frokost ønsket alle stekte egg, det er flott, du trenger ikke finne på noe - jeg tar en stor non-stick stekepanne og steker alle stekte egg på den.
Jeg har to egg til frokost, to bokhvete-brød (25 g) og 40 g bearbeidet ost. Litt kirsebær for friskhet og grønn te.
Frokost - 405 kcal.
For en matbit, 120 g appelsin og den siste sjokoladekaken med kirsebær (65 g). Hva er cupcakes som er deilige og ømme i konsistens. For øvrig er det allerede en oppskrift på cupcakes på YouTube-kanalen! Hvem ba om oppskriften og kan ikke vente med å prøve - du kan se videooppskriften. Og i morgen vil jeg prøve å publisere den for deg i tekstformat.
Snacks viste seg å være 155 kcal.
Til lunsj har jeg kokte poteter (150 g), soppkaviar fra honningsvamp (100 g), kyllingkotelett (65 g). Og litt kirsebær (50 g).
Jeg kokte koteletter i går og raskt - jeg blandet bare hakket kyllingbryst med egg og krydder og stekte i en non-stick panne.
Lunsj viste seg å være 300 kcal.
Så mye mat på tallerkenen din, men bare 300 kcal!
Noen vil se på bildet og si at fra en slik mengde mat ville han ikke ha kravlet gjennom døren. Og hvem som er smartere, vil forstå at poenget er hvor mye denne maten inneholder energi.
Nå er det bare den lateste, generelt uutdannede og uinteresserte som ikke vet at kroppen trenger energi (kalorier) for å fungere, som den tar fra maten. Og hvis denne energien er i overkant, går den inn i reserven (fett), og hvis det er et underskudd på energi, blir reserven brukt.
Vi kjenner normen vår - vi overgår ikke normen - vi lever og nyter livet i normalvekt. Spiser litt med et underskudd fra normen - vi går ned i vekt til vår glede og uten helseproblemer.
Etter lunsj drakk jeg grønn te med 20 g mørk sjokolade - 110 kcal.
Været er nydelig i dag. Vi fant selvfølgelig de som bestemte oss for å steke kebab. Men hvorfor skal alle være på samme hæl?
Jeg forstår mennesker perfekt - de er slitne, jeg vil ha luft, fantastisk vær, mai-høytider og den tradisjonelle åpningen av grillsesongen. Men situasjonen er ikke akkurat nå å klumpe seg sammen for moro skyld, spesielt siden det er steder å isolere seg fra alle.
Siden vi gikk ut og pustet i dag, hvordan kan vi klare oss uten et bilde:
Etter turen spiste jeg 20 g peanøtter - 110 kcal.
For kvelden tilberedte jeg en krabbesalat for alle: krabbepinner, et egg, kokt ris, løk, mais. Og bakte en ostemasse. Av en eller annen grunn ønsket jeg å lage en ostemasse gryte med kakao. Jeg har aldri laget sånn før. Det viste seg å være det mest duftende! Veldig mye selv ingenting, men med grønne måker - en utmerket dessert viste seg.
Til middag spiste jeg 120 g krabbesalat krydret med 30 g rømme med bayersk sennep - 220 kcal.
Og jeg spiste 100 g sjokoladegryte med varm te etter å ha tatt et terpentinbad - 165 kcal.
Dette er mitt tredje terpentinbad, jeg øker dosen og følelsene øker tilsvarende. Hvis jeg for første gang bare følte en kriblende følelse, mer som en kiling, har det nå brent meg så mye. Jeg håper at alt ikke er forgjeves og effekten for huden vil være god, og kanskje ikke bare for huden - det er fortsatt en hel haug med positive aspekter i terpentinbad, til og med å dømme etter dine anmeldelser.
På bare en dag gjorde jeg det 1450 kcal.
Jeg følger drikkeregimet hver dag (30 ml vann per kg vekt) og i dag tar jeg en 8 km spasertur gjennom skogen i stedet for kroppsøving.
Påminnelse.
Spicy kyllingbryst videooppskrift - deilig, saftig, krydret:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Hvorfor fete mennesker hovner opp og hvordan man skal takle det.
Hovedfeilen med å gå ned i vekt er å nekte å spise. Hvorfor?Sier jeg