Glad for å se alle på kanalen min.
Her deler jeg ikke bare min erfaring med å gå ned i vekt med 58 kilo, min hverdagsmeny, men også oppskrifter på retter som jeg går ned i vekt på.
Harde dietter og sultestreker er ikke noe for oss. Vi slanker velsmakende og tilfredsstillende.
I dag vil jeg tilby deg en oppskrift på en ostemasse-soufflé med grønnsaker - en fantastisk rett til middag eller frokost.
Ingredienser jeg brukte:
- cottage cheese 5% pakke 180 g,
- suluguni ost - 60 g,
- 2 kyllingegg
- kirsebærtomater 70 g,
- halv paprika - 60 g.
- favoritturter - Jeg har en klype "Herbs of Greece" krydder, salt og sort pepper etter smak.
Du kan tilsette grønnsaker i en slik rett etter eget ønske, for eksempel kan du legge til courgette eller gresskar (som jeg ville ha kokt på forhånd).
✅ Det er veldig enkelt å tilberede.
Bland (helst med en blender for å få en homogen masse) cottage cheese og egg, salt og pepper etter smak, tilsett en klype favoritturter.
Gni osten på et grovt rivjern, skjær kirsebærtomater i 4 biter, skjær paprika i små terninger.
Tilsett grønnsaker og ost i ostemassen og bland.
Vi spredte oss på formene.
De som ikke har porsjonsformer - du kan bake i vanlig form for å bake et lite volum og deretter dele den ferdige delen i porsjoner. Eller du kan bruke muffinkopper.
Toppen kan dekoreres med tomatskiver.
Du kan drysse det litt med ost, for en appetittvekkende osteskorpe, men jeg veide ikke KBZHU.
Vi sender den til ovnen på 200 grader i 20-25 minutter.
Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g: K-135, B-12,6, Zh-7,7, U-3,18.
Jeg fikk to porsjoner fra det angitte antall produkter.
Hver porsjon på 230 g - 310 kcal.
Til middag var jeg ganske full av en slik porsjon.
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!