Hilsen til alle!
Her er territoriet for de som er slankende og gjør det for siste gang.
I denne bloggen deler jeg opplevelsen av å gå ned i vekt, menyer i hverdagen og oppskrifter på kaloriretter som man kan gå ned i vekt på. Og resultatet mitt til dags dato er minus 58 kg.
I dag vil jeg tilby deg en oppskrift på den enkleste hermetiske tunfiskpateen. Ideen ble foreslått for meg av abonnenten Valentina, og for det mange takk til henne!
Jeg håper Valentina vil sjekke inn i kommentarene slik at alle kan takke henne for den gode ideen.
Til patéen trengte jeg bare to ingredienser:
- cottage cheese i en brikett 5% - 100 g,
- en boks hermetisert tunfisk - 150 g (den inneholder 100 g fisk uten fylling).
I denne oppskriften er det viktigste å finne en tunfiskprodusent hvis hermetiske smak vil være til din smak.
Jeg prøvde mye hermetisert tunfisk før jeg fant min.
Og som vanlig er hva vi liker ikke helt billig. Men det er en vei ut, jeg vet hva jeg liker og kjøper hermetikk når det er et lager på dem og flere biter på en gang.
Men la oss gå videre til patéen.
Det er to måter å forberede det på.
Den første metoden er å bare mase tunfisken med en gaffel.
Tilsett cottage cheese i den og bland godt.
I dette tilfellet vil konsistensen være ujevn, og du vil føle hver ingrediens.
Jeg likte dette alternativet.
Den andre måten er når du vil ha en homogen pasta.
I dette tilfellet bruker vi en blender der vi tilsetter alle ingrediensene og pisker til de er glatte.
Det er enkelt, men hvor deilig!
Pate for sunne smørbrød til te er klar!
Du kan diversifisere en slik pate med forskjellige tilsetningsstoffer.
Du kan legge til det syltet agurk eller oliven, eller litt hvitløk, eller bare greener eller kapers eller cherrytomater.
Eksperimenter og finn din favoritt smak.
Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g: K - 175,5, B - 19,6, F - 10,5, U - 0,9.
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Du finner oppskriften på sunt fullkornsbrød her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!