Hilsener! God dag alle sammen.
Du kom på besøk til meg, og det er jeg veldig glad for.
På min kanal deler jeg ikke bare min erfaring med å gå ned i vekt (allerede med 58 kg), men også min hverdagsmeny og oppskrifter på retter som er inkludert i kostholdet mitt.
Du ber ofte om flere fiskeretter. Jeg er ikke en fan av fisk (vel, bortsett fra lettsaltet og røkt fisk), men jeg har nylig kokt en fisk i en kremet tomatsaus, og jeg vil dele oppskriften med deg.
Rask og velsmakende - alt jeg liker.
NgIngredienser jeg trenger:
- hvilken som helst fisk - jeg har 610 g,
- 2 løk - 140 g
- gulrøtter - 100 g
- rømme 10% - 2 ikke fulle spiseskjeer - 50 g,
- tomatpuré - ikke en full ts 10 g,
- salt, pepper, laurbærblad.
Matlaging.
Det første trinnet er å tilberede grønnsaker. Gni gulrøttene og finhakk løken.
Vi sender grønnsaker som skal stekes. Jeg bruker non-stick panner, jeg tilfører ikke olje. For å ikke brenne, må du tilsette litt vann.
Vi vasker fisken og kutter i porsjoner.
Når grønnsakene er nesten klare, legg fisken i en kjele.
Fyll med vann (ca. 200 g), blandet med rømme og tomatpuré. Fisken skal dekkes nesten med saus.
Salt, pepper, tilsett et blad med lavrushka og la fisken være beredt over svak varme i 7-10 minutter. Forsikre deg om at fisken ikke begynner å falle fra hverandre.
Vi fjerner fra bålet. Retten er klar.
God appetitt!
Kokte poteter vil være et utmerket tillegg til fisken.
KBZHU med saus per 100 g: K - 68, B - 11,56, F - 1,57, U - 2,67.
Forresten brukte jeg tilapia i denne oppskriften. Mange sluttet å kjøpe denne fisken etter at informasjon om hvordan den dyrkes i Kina spredte seg. Oppdrettsstedet er innlandsvann, samt kunstig opprettede reservoarer og vannplantasjer.
Tilapia spiser ikke bare på alger, men også på matavfall, noe som på mange måter har gitt det et dårlig rykte.
En kontroll utført av Roskontrol viste imidlertid at de studerte tilapia-filetene fra forskjellige merker ikke inneholder giftstoffer, og i mer enn en prøve overskrider de ikke det maksimalt tillatte nivået.
Naturligvis er det opp til oss å bestemme om vi skal stole på forskningen eller bruke bestemte produkter eller ikke.
Etter en lang pause begynte jeg likevel å kjøpe tilapia-fileter noen ganger. Det er velsmakende og veldig enkelt å tilberede.
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!