🍒31.05.2020.
God dag og deilig vekttap til alle!
Jeg vet hva det er med diett. Jeg brukte hele mitt voksne liv på dem. Sultet i flere uker. Så kom hun ut av sultestreker i flere uker, inkludert litt annen mat i dietten.
Og hver gang vekten som gikk ned, ble returnert. Er du kjent med denne situasjonen? Helt sikkert.
Og flertallet forstår hvorfor vekten kommer tilbake. For etter hvert kosthold roper vi - Hurra! Jeg gikk ned i vekt! Og vi løper til kjøleskapet og begynner å spise alt det samme som vi spiste før dietten.
I alle fall må du ta et valg. På den ene siden av skalaen vil din skjønnhet, harmoni og, aller viktigst, helse være.
Men på den andre siden av skalaen - alt kalorifattig snacks du er vant til å spise er fettkaker, stekte paier, stekte poteter, kjøtt som bokstavelig talt flyter i et hav av smør og alt dette mer.
Og når ønsket om å være slank, vakker og sunn vinner, vil skalaene oppveie - det er da riktig ernæring og kaloritelling kommer til unnsetning.
Det var overgangen til riktig ernæring (ikke engang PP, men om PP), i tillegg til kaloritelling og et kosthold sammensatt av et kaloriunderskudd som hjalp meg med å miste 60 kg.
Og jeg opprettholder fortsatt vekten ved å telle kalorier. Mens jeg hviler litt, opprettholder jeg vekten, men i planene mine vil jeg kvitte meg med ytterligere 5 kilo til.
Dietten, oppskrifter tilpasset kalorifattig, men velsmakende og tilfredsstillende, og kaloritelling hjelper meg å ikke rekruttere alt igjen, slik det var før.
Hvis du vil prøve, men ikke vet hvor du skal begynne, er det lenker til nyttige artikler og et jukseark for nybegynnere på slutten av artikkelen.
Jeg skal fortelle deg om menyen min for dagen.
Frokost - smørbrød på vanlig Darnitsa-brød (65 g, hjemmelaget fullkorn er over og det var veldig lat å bake det i går).
Jeg lagde smørbrød med ostemasse (20 g) og kaldrøkt rosa laks (70 g).
Og med te et stykke sjokolademanna med en pære (60 g).
Det viste seg frokost - for 400 kcal.
For en matbit, frukt - dette kalles dorbala😂.
Så lenge det er frukt og muligheten til å kjøpe den, bør du bruke den.
300 g jordbær og 200 g aprikoser - 205 kcal.
Jeg vet at mange av dere elsker mango like mye som meg.
Men det er de som ikke likte mangoen. Derfor bestemte jeg meg for å fortelle deg dagens sammenligning av to typer mango.
I dag prøvde jeg på tørket mango fra kjøpene våre. Du vil alltid kjøpe billigere, spare et sted. Men før du prøver det selv, vil du ikke forstå om det er verdt å spare på akkurat dette produktet.
Så jeg tok en mango og sammenlignet den med det jeg kjøper på markedet (uten sukker).
Jeg visste at jeg tok en mango med tilsatt sukker, men likevel bestemte meg for å ta sjansen til å prøve - prisforskjellen er to ganger den samme.
Mango til venstre er tilsatt sukker, men fortsatt ikke i sukker sirup (det er noen, de er generelt klebrig å ta på).
Og det smaker ikke godt. Det er sødme og nesten ingen smak. Og hvis de som først prøvde tørket mango akkurat slik, er det ikke overraskende at de ikke likte det. Jeg likte det heller ikke😂.
Men tørket mango er gulaktig som - selv når du åpner pakken - er aromaen ganske enkelt fantastisk!
Dette er testene og sammenligningene jeg hadde i dag.
Og jeg prøvde 100 kcal.
Og til lunsj var det ostesuppe med spinat (450 g) - 200 kcal.
Og etter lunsj med te spiste jeg 70 g pølseostog drakk kaffe med tilsetning av 100 ml melk- 190 kcal.
I dag hvilte vi hjemme hele dagen, været er regnfullt - verken å ta en tur eller sykle.
Til en tidlig middag avsluttet jeg kokt courgette med kalkun (300 g) - 220 kcal.
Og jeg forlot det deiligste for kvelden. Mens jeg så på en film, spiste jeg 250 g jordbær - 100 kcal.
Totalt lærte 1415 kcal på en dag. Jeg observerer drikkeregimet.
Når du sitter hjemme på en fridag, gjør du bare det du spiser. Det viktigste er ikke å gå utover underskuddet ditt😉.
Vi kan bare håpe at været vil glede oss neste - allerede offisielt sommerhelg - og vi vil bruke dem mer aktivt i naturen.
Hvordan var helgen din?
Påminnelse:
Videooppskrift på cottage cheese-søtsaker
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Fullkornsbrødoppskrift.
Strawberry pie oppskrift.