🍒31.07.2020.
Alt en god dag, godt humør og viktigst av alt - deilig vekttap!
Hvis du fortsatt plager deg med strenge dietter, sult slår til, og resultatet ikke passer deg, er det på tide å prøve en annen, mer behagelig tilnærming til å gå ned i vekt som vil endre livsstil, diettvaner og hjelpe deg med å gå ned i vekt en gang For alltid.
Jeg kom til å telle kalorier etter å ha prøvd å gå ned i vekt mye. Selvfølgelig gir ethvert kosthold et resultat, men hva slags arbeid er det verdt å begrense og beherske deg selv. Men når kostholdet slutter, går vi stort sett alle tilbake til vår vanlige livsstil og ernæring. Og vi stryker all vår innsats og øker overflødig vekt igjen.
Men ofte forhindrer svikt oss i å oppnå diettresultater.
I mer enn 2 år har jeg beregnet kaloriinnholdet i maten og sakte ned i vekt fra en enorm vekt på 132 kg. Kaloritelling er allerede en vane og tar ikke lang tid.
I løpet av hele denne tiden har matvanene endret seg, smak og holdning til mat har endret seg. Det jeg likte før og var deilig, er nå veldig fettete for meg, og jeg vil ikke engang spise.
Jeg fant og valgte metoden for å miste vekt som ga resultater, viste seg å være behagelig og bare hadde fordeler i livet mitt.
Det er alltid et valg, og det er ditt!
Og jeg skal fortelle deg om menyen min for dagen.
Jeg bakte sjokolade kirsebærmuffins i går kveld. Om morgenen hadde jeg 3 små muffins, som jeg bestemte meg for å spise til frokost (220 g) - 435 kcal.
Hun startet igjen et kurs med vitaminer og omega-3. Jeg drikker konstant på kurs, tar en pause i en måned.
Jeg vil forresten vise meg frem! Nylig var det en stemme for endringer, som du husker. I Moskva kunne alle som deltok i stemmegivningen vinne bonuspoeng i et spesielt "million premier" -program.
Så jeg deltok naturligvis i avstemningen, aktiverte koden min og fikk 2000 poeng (ikke hell, noen vant mer). Disse poengene kan brukes i butikker, apotek, kafeer. 1 poeng = 1 rubel.
Så jeg la igjen alle 2000 poengene mine på apoteket. Jeg kjøpte vitaminer, en god ansiktskrem og medisiner til moren min. Så takket være at jeg uttrykte min sivile stilling, fikk jeg også en så veldig hyggelig bonus.
Har du deltatt i Million Prize-programmet? Har du allerede brukt poengene dine?
Jeg jobbet tidlig på morgenen og handlet. Alle slags småting måtte kjøpes. Og merkelig nok, i dag, etter å ha kommet inn i butikken, forlot jeg det bare med det jeg ønsket å kjøpe. Jeg ble ikke fristet av noe, og ingen handlinger førte meg på villspor. Flint! 😂
Ellers går du vanligvis på brød, og tar med deg 2 poser med alle slags godbiter🙈
Jeg hadde ikke tid til å komme hjem fra butikken, da de hadde med seg produkter som jeg bestilte fra oss i felleskjøp. Jeg måtte shoppe igjen.
Så det gikk til 12. Og jeg har vanligvis en matbit klokka 11. Klokken 12 ønsket jeg allerede å spise forferdelig, det er det det betyr at jeg er vant til et bestemt regime.
Mellommål 135 g kylling skinke og 100 g tomat.
Snack på 230 kcal. Dagen min er ikke komplett uten grønn te, så snart teen i kruset slutter - jeg skjenker meg en til.
Etter en sen matbit skiftet jeg lunsj litt.
Til lunsj var det suppe laget av hermetisk rosa laks (430 g) og 25 g fullkornsbrød med 15 g ostemasse.
Lunsj kl 220 kcal.
Etter lunsj, mens jeg arbeidet med te, spiste jeg stille fruktmarshmallow (40 g) - 100 kcal.
Jeg kjøpte marshmallow i form av lavash på markedet, men det lyktes ikke alltid. Og her kjøpte vi jentene, prøvde og så sterkt anbefalt frukt "pastiller". Jeg bestemte meg for å prøve det også.
Når tørket frukt og mørk sjokolade kjeder seg - en utmerket erstatning for søtsaker og de som liker å spise noe med te. Det viktigste er ikke å glemme å skrive i KBZHU!
Forresten har jeg muligheten til å vise deg produktene jeg snakker om i form av et utvalg fra Yandex. Marked. Etter min mening er dette veldig praktisk. Uansett, hver gang det er spørsmål om et bestemt produkt, og så ser du umiddelbart hva slags produkt, dets pris, og du kan se på beskrivelsen uten å se på Internett. Jeg vil nå bruke denne muligheten fra Zen.
Det viktigste er å velge øyeblikket og kjøpe på lager😉. Jeg kjøpte 800 gram allsorts til 319 rubler.
Til middag - bakt kyllingkotelett fylt med cottage cheese (200 g), brokkoli grønnsaksblanding og farget kål (250 g rå), stuet med smør (10 g) og tomat (100 d).
I dag, mot kvelden, så jeg at jeg ikke tok inn en anstendig mengde fett og bestemte meg for å fylle det med olje, og fylte det med en vegetabilsk blanding helt på slutten av stuen - bare der i emnet.
På grunn av oljen viste middagen seg å være ganske kaloririk - 370 kcal.
Vi bestemte oss for å avslutte fredag kveld med aromatisk kaffe med en klype kanel, vanillin og 100 ml melk - 60 kcal.
Totalt kom 1415 kcal ut på en dag.
Du vet, folk forbløffer meg fortsatt. Det er riktig sagt - hvor mange mennesker som har så mange meninger.
For noen "spiser jeg mye" og går aldri ned i vekt. Hvor er logikken til mennesker er ikke klart om jeg allerede har gått ned i vekt. Og for ikke å være ubegrunnet og ikke bedømme fra bunnen av - kan du alltid ikke bare se på bildene i artikkelen, men gå til kanalen og lese minst noen få artikler i forskjellige perioder. Jeg tror at for en tilstrekkelig person vil alt falle på plass. Er det ikke?
For andre har jeg små porsjoner, og det viser seg at jeg torturer meg selv og sulter. Vel, her vet jeg ikke hva jeg ellers skal si til det jeg gjentar hver dag. Jeg kan bare sende dem til den første gruppen, de vil ha noe å krangle om😂.
Og ingen av dem er interessert i "min sannhet".
Spørsmålet oppstår - hvorfor leser du artikler om å gå ned i vekt, hvis "du selv med bart" og du vet alt? Alt dette ligner en skomaker uten støvler, hvis du tillater meg den analogien.
PS. Jeg kan forestille meg hvor mye "godt" som vil drysse på frokosten min😂
Ha en fin helg for alle!
Påminnelse.
Videooppskrift på sjokoladekakekaker med kirsebær:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks, TOPPmiddager👍
Hjemmelaget skinkeoppskrift.
Oppskrift på fylte kålruller med hakket kylling og sopp i Beijing-kål.
Fullkornsbrødoppskrift.
Konsultasjoner med spesialister er påkrevd.