🍒11.07.2020.
God dag og deilig vekttap!
Nok en gang om hvordan du begynner å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd:
Det er enkelt - det er et underskudd på kalorier som kommer inn i kroppen med mat - prosessen med å miste vekt pågår.
Denne prosessen er ikke rask, men på den annen side gir denne metoden liten sjanse for feil, siden den daglige KBZHU er nok til ikke å sulte og spise deilig.
Imidlertid er det fortsatt kjedelig å sitte på et kaloriunderskudd i lang tid, og kroppen må bli overrasket og rystet.
For å forhindre at kroppen blir vant til det evige underskuddet og tilpasser seg mindre innkommende energi (kalorier), arrangerer jeg juksemil eller belastningsdager, som allerede har vært gjentatte ganger fortalte.
Imidlertid forstår fortsatt mange ikke hva juks er fint, men zagruzka er forvekslet med løpesmå dager som vi er vant til å ordne for oss selv.
EatCheat er søtt - dette er ett måltid der du kan spise en tallerken som du ikke har tillatt deg å telle kalorier på lenge, og som allerede er drømt om om natten. Jeg spiste, tok sjelen bort og fortsatte å slanke meg på et underskudd.
🍓Laster inn (Jeg gjør det vanligvis 2 ganger i måneden, men i sommermånedene viser det seg enda oftere) - dette er dagen da du ikke teller kalorier, og som et resultat går det daglige kostholdet langt utover det vanlige underskuddet. Men selv på en slik dag, kontroller deg selv og ikke kast på mat, som om du ser og smaker den for første gang i livet ditt.
Jeg vil gi et eksempel på en slik lastedag. Jeg hadde det akkurat i dag.
Om morgenen spiste jeg frokost med eggerøre fra to egg, kyllingcarpaccio og to tynne rugbrød.
Helt slik frokost for en typisk dag med kaloriunderskudd. Men i dag teller jeg ikke kalorier.
Vi dro til piknik tidlig - klokka 10.00, fordi vi ønsket å tilbringe hele dagen utendørs, i skyggen av trær.
Vi fikk lunsj og middag i det fri.
Mye grønnsaker, bær, vannmelon.
I stedet for shish kebab (vanligvis lager jeg meg en shish kebab av kyllingbryst) i dag var det biff-kebab med urter til lunsj.
Og til middag - bayerske pølser. Alt er kjøpt og kaloririkt nok i sammenligning med kebab med kyllingbryst.
Denne gangen ville vi ikke bry og marinere kjøttet. Og jeg ville bare ha slike deilige godbiter, om enn ikke helt sunne.
Og jeg glemte det usbekiske flatbrødet! Vi steker den litt over kull. Skorpen blir sprø, og selve kaken er varm - den flyr alltid med et smell, raskere enn kjøtt.
Og under all denne prakten - rød semi-søt. Tørr ville være bedre når det gjelder kalorier, men jeg orker ikke det😂.
Slik gikk oppstartsdagen min - utendørs.
Hvor ofte tillater du deg å ta en pause fra et kaloriunderskudd og gi kroppen din et spark slik at den ikke blir vant til lite kaloriinntak?
Påminnelse:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.