🍒02.12.2020.
God dag for alle, behagelig og velsmakende vekttap!
Hver dag forstår jeg at mange fortsatt ikke kan gå over stereotypene som har dannet seg i hodet på dem.
Hver dag hører jeg at du ikke kan gå ned i vekt hvis du spiser bakverk, dumplings, pasta, poteter. Og listen over matvarer som angivelig ikke kan spises mens du går ned i vekt fortsetter og fortsetter.
Et eksempel som fløy inn da jeg var ferdig med denne artikkelen:
Hva skal jeg snakke om hvis en person er imponert over en porsjon borsjcht, som inneholder færrest kalorier enn alle andre måltider? Mangel på grunnleggende kunnskap er resultatet av dette👆.
Ja, jeg tenkte også på samme måte, jeg satt også på kefir-dietter, spiste usyret kokt bryst og bokhvete, tygget kål (til jeg ødela magen). Og jeg prøvde mange andre ting for å gå ned i vekt. Imidlertid oppnådde jeg suksess med å gå ned i vekt flyktig og annenhver gang.
Men jeg klarte å gå over alt "nei" og ta et nytt kosthold for meg på å telle kalorier, studere og forstå hvordan det fungerer å telle kalorier og deres underskudd, miste vekt uten forstyrrelser (som var konstant på dietter), samt å spise deilig og ikke sultende.
Og nå deler jeg min erfaring med deg slik at de som trenger det - ser at det er mulig annerledes, at du kan spise balansert, tilfredsstillende og samtidig slanke deg.
Som et eksempel på en meny med beregningen av KBZHU, vil jeg gi mitt daglige kosthold.
Jeg lagde meg smørbrød til frokost. Og hun stekte til og med brød i en tørr stekepanne.
Generelt bestemte jeg meg for å laste meg litt av og bruke mer tid til å hvile og meg selv.
En ond sirkel - jeg sto opp tidlig, spiste raskt og klemte meg heller ut av datamaskinen for å jobbe ordnet. Tatt i betraktning at jeg er hjemme hele dagen og noen ganger er ikke arbeidsdagen min 8 timer, men alle 10-11, og til og med i helgene er helgene ofte helt forskjellige.
Jeg vil gjøre mer av det jeg liker nå.
Så frokostsmørbrød på ristet brød (75 g) med ostemasse (30 g) og karpekaviar (45 g). Og grønn te med jasmin.
Frokost - 310 kcal.
Jeg blogget sakte og forberedte videooppskrifter til deg. Alt dette tar også mye tid.
Jeg fiklet med videoen og innså at jeg allerede var sulten. Jeg ser, og klokken er nesten 11! Dette er hva det vil si å venne kroppen til regimet.
Jeg hadde fremdeles kokte rødbeter - jeg kjøpte dem til sild under en pels, de ville ha meg her om dagen.
Kjøper du forresten allerede kokte grønnsaker? Jeg pleide å tenke - vel, er det vanskelig å koke grønnsaker til en salat? Det var til og med på en eller annen måte pinlig å kjøpe kokte grønnsaker. Og så skjønte jeg at rødbeterne jeg har hjemme for en fullverdig sild under pelsjakke ikke vil være nok, og jeg får ikke tid til å lage den. Og jeg bestemte meg for å kjøpe allerede kokt i butikken. Jeg så - hva de bare ikke selger. Og rødbeter og poteter og gulrøtter. Det er til og med sett for Olivier, allerede kuttet og i vakuum.
Jeg kjøpte kokte rødbeter. Jeg trodde det ville være en slags slob. Men nei. god rødbet fanget.
Men jeg skal ikke bytte til kjøpte kokte grønnsaker. Likevel, når jeg kokte det selv, er fersk mat bedre. Det virker slik for meg.
Jeg raspet de resterende rødbeter, blandet med hvitløk og la i kjøleskapet. La nå noen løpe det han vil.
Jeg fylte meg med 155 g rødbeter med hvitløk yoghurt (30 g) og spiste den til en matbit på ettermiddagen med rugbrød (10 g). Biten kom ut 145 kcal.
Nylig har epler fløy bort med et smell, jeg har ikke tid til å kjøpe dem. Så i dag, før lunsj, gikk jeg for epler og kyllingelever. Mannen min sa at jeg i lang tid ikke gjorde leverpostei😂. Her er en PP - de krever en pate og ikke en slags, men vår "okoloppshny"!
Det er frost her, glatt, og mesteparten av snøen har smeltet. Og jeg vil virkelig ha et nyttårs eventyr med en snørik skog.
Jeg spiste lunsj med sylteagurk. En suppekanne varte i tre dager.
450 g suppe med 30 g rømme - 260 kcal.
Jeg jobbet litt etter middagen og la leveren og grønnsakene til å steke til patéen.
Og til kveldsmarinering marinerte jeg kyllinglårfilet. Jeg blandet marinade med soya, østerssauser, med alle slags krydder, sennep - la oss se hva som skjer til slutt.
Hun avbrøt pate med en ny blender. For en lykke det er når teknologi er laget for mennesker. Det ser ut til at blenderen gjorde alt for meg, jeg trengte ikke engang å gjøre et forsøk på å stanse mikserens "ben" gjennom leveren med ostemasse. I løpet av få sekunder viste den mest delikate pateen seg.
Hvem har ikke sett en blenderanmeldelse ennå? Heller på YouTube eller se gjennomgangsartikkelen fra 03.12.
Mens jeg lagde mat dablet jeg i sjokolade med te og cashewnøtter. Men alt er innenfor rammen av KBZHU: 20 g mørk sjokolade og 25 g cashewnøtter - 270 kcal.
Etter å ha blitt vant til en slik diett som jeg har gjort nå, forstår jeg at jeg har råd til hva jeg vil når det gjelder mat, men ikke som før, før du går ned i vekt: sjokolade - så i barer, nøtter - til den går tom, te - nødvendigvis med smørbrød.
Ved å kontrollere kostholdet ditt ved å telle kalorier, lærer du å nyte smaken av favorittmatene dine i moderasjon. Og 20 g sjokolade er nok til at te kan nyte smaken. Og ofte kan grønn te bare drikkes for å varme opp, for å føle aromaen og smørbrød er ikke nødvendig i det hele tatt.
Til middag satte jeg et ferdigmarinert kyllinglår for å bake og lage bokhvete. Og gratis! Det viktigste er ikke å glemme at bokhvete er kokt, og ovnen vil knirke og i seg selv vil ringe etter hjelp.
Middag - 150 g kokt bokhvete, 150 g bakt kyllinglår og litt kirsebær. Skjedde 460 kcal.
Hvem kan ikke få kalorier? Forbered et lår i stedet for et bryst eller en trommestokk - du vil umiddelbart merke hvordan du begynner å få kalorier.
Dagsresultatet er 1445 kcal. B - 81, F - 63, U - 122.
Her er en dag jeg fikk i dag. Jeg observerer drikkeregimet - jeg drikker mine 2 liter vann med glede.
Vi ba om flere bilder med Buska, fullført:
Påminnelse.
Videooppskrift på leverpostei og dummyboller:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
Et utvalg av nyttårsoppskrifter: salater, andre kurs, snacks.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.