🍒25.11.2020.
God dag for alle og deilig, behagelig vekttap!
Uten å gi opp favorittmatene dine, uten å kjøre deg selv inn i en stiv ramme av begrensninger, kan du gå ned i vekt komfortabelt og velsmakende å spise.
Du trenger bare å kontrollere kostholdet ditt. Nå har det blitt så lett å telle kalorier at bare de lateste vil si at det er vanskelig og ikke for ham. Mange applikasjoner på telefonen, som de fleste av dem vil beregne for deg - bare skriv ned maten du spiste om dagen.
Selvfølgelig er det lettere å sitte oppreist og ikke gjøre noe. Vent til du trenger å sette den andre stolen ved siden av den. Og du kan bruke 15 minutter om dagen og være slank og vakker - alt dette vil gi oss kontroll over ernæring ved å beregne KBZhU.
Se slankemenyen min som et eksempel på ernæring. Vanlig mat, kjente retter. Bare ett "men" - kokte mindre kalorierike enn vi alle er vant til å tilberede slike retter.
Jeg bestemte meg for å kose meg til frokosten i dag. I stedet for grønn te brygget jeg aromatisk kakao til meg selv. Så velsmakende, så oppvarmende, så nyttår. Helt fra morgenen, takket være aromatisk kakao, et godt humør. Men kaloriinnholdet i frokosten kom ut mer enn vanlig.
255 g av en pai-gryte med kirsebær og kakao viste seg på min 510 kcal.
Jeg vil skrive en kakaooppskrift, ikke alle ser historier i Zen-appen på telefonen. Og noen ganger legger jeg ut små videoer der.
Så kakao:
- 200 ml melk 2,5%,
- 2 ts kakao
- 15-20 g sjokolade
- 1/3 ts kanel
- sukker eller søtningsmiddel etter smak.
Varm melk, rør kakao i den, tilsett sjokolade og kanel, rør for å smelte sjokolade og kok opp. Nyt! Det er fullt mulig å passe inn i dagens KBZHU, å muntre opp i en kald vinter.
Etter frokost gikk jeg til datamaskinen. Jeg hadde ikke tid til å gjøre ferdig artikkelen for deg i går kveld - jeg måtte stå opp tidlig i dag og fullføre den.
Og så til hele programmet for arbeid. Under jobben og hadde en matbit klokka 11.
Jeg vil ha kjøtt i det siste, animalsk protein. Så for en matbit brygget jeg igjen te og kuttet 90 g svinekjøtt - 190 kcal.
Etter en matbit gikk jeg litt (jeg må gå så mye som mulig) og kom tilbake i tide til middag.
Lunsj tilberedes i flere dager og ble ikke sliten, for den er deilig!
En tallerken borscht (430 g) med rømme (30 g) og hjemmelaget fullkornsbrød (35 g) med sildepate (25 g) gikk til lunsj 305 kcal.
Etter lunsj, marinerte tyggesteker til middag. Jeg bestemte meg for å steke fisken raskt på den elektriske grillen og kutte salaten til middag. 10 minutter maksimalt, og jeg vil ha alt klart!
Ketu marinerte i dag i soyasaus med tilsetning av østerssaus, sort pepper, tørr hvitløk, merian og oregano. På en oppvarmet grill er 3-4 minutter nok for fisken (avhengig av størrelsen på biffen) og den saftige, ømme fisken er klar.
Middag (200 g - råvekt) med chum laks stekt på en elektrisk grill og grønnsakssalat (tomat, agurk - totalvekt 150 g), kledd med 20 g rømme.
Middagen viste seg å være 350 kcal.
Cirka 3 timer før leggetid spiste jeg epler (150 g) - 70 kcal.
Resultatet av dagen er 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Jeg drikker absolutt vannhastigheten. Jeg inkluderer ikke grønn te i vannstandarden min.
Jeg bestemte meg for at det nye året nærmer seg, og vi må lage lenker til et utvalg av retter, salater og snacks for deg, som jeg valgte for det siste nyttåret. Jeg har ennå ikke bestemt meg for i hvilket format jeg skal forberede meg på denne feiringen når det gjelder blogginnlegg.
Vi har allerede bestemt oss for alt. Vi skal feire nyttår hjemme, og jeg vil ikke tilberede mye mat. Vi skal bare kjøpe søtsaker som vi ikke tillater oss på vanlige dager - en god fisk, kanskje jeg lager hjemmelaget kokt svinekjøtt som matbit, kjøper favorittfruktene mine, god ost, kaviar. Og det er alt.
Og så gikk jeg til Yandex-søk for å finne artiklene mine med et utvalg av retter. Forresten - det er veldig praktisk å søke etter oppskrifter i søket, når du husker det omtrentlige navnet - på 80% gir søket det du trenger. Jeg skriver "okolopp zen" og det omtrentlige navnet på oppskriften er for eksempel "fruktkake", og søket gir nesten alltid oppskriften jeg trenger. Det ville være fint om Zen laget kanalnavigasjon slik at det på en eller annen måte ville være mulig å systematisere artikler, og det ville være lettere å søke etter nødvendig informasjon. Men dette er bare drømmer.
Så jeg begynte å skrive i søket - "okolopp" og innså plutselig at jeg var populær.
Etter "okolopp" ga Yandex meg mange søkemuligheter som noen allerede hadde angitt.
Jeg vet ikke en gang hvordan jeg føler om en slik popularitet. Ærlig talt, når de kjenner meg igjen et sted, er jeg på en eller annen måte ukomfortabel til og med, jeg er flau😊😂.
Dette er paiene
Påminnelse.
Videooppskrift på krydret gulrotkaker og sopprisotto:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Pai oppskrift - kirsebær gryteretter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.