🍒22.11.2020.
God dag alle sammen, behagelig og velsmakende vekttap!
Vil du gå ned i vekt ved å sulte? Ønsker du å plage deg selv med alvorlige begrensninger, ikke spise etter 18 timer, og legge deg etter 12 om natten og bare tenke på mat før sengetid?
Da er ikke kanalen min noe for deg. Her blir de komfortable, velsmakende, uten sult og sammenbrudd. Først av alt, tenke på helsen din, balansere kostholdet ditt.
Også jeg, som mange, hoppet fra kosthold til kosthold til jeg hoppet til 132 kg.
Bare ved å innse at konstant ernæringsmessig kontroll er nødvendig - du kan ikke bare gå ned i vekt, men også spare resultatet. Enig - å opprettholde resultatet er enda viktigere enn å miste vekt, og noen ganger enda vanskeligere.
Han hjalp meg med å gå ned i vekt, endre matvaner og lære å kontrollere mat ved å telle kalorier og balansere BJU.
Jeg forteller deg om min slankemeny for dagen.
Til frokost lagde jeg en ostekake til alle. I dag kombinerte jeg alt som var i kjøleskapet i den: en krukke med myk cottage cheese, restene av vanlig cottage cheese, ost: mozzarella og vanlig, egg og rismel. Tilsett merian, oregano, tørket hvitløk.
Proteinhavet, hjertelig og deilig. Alle er glade!
Min del viste seg å være 405 kcal.
Jeg våknet i morges hovent med blåmerker under øynene. Og selv etter frokost forsvant ikke hevelsen. Vanligvis drar du om morgenen, drikker litt vann, gjør ansiktsmassasje når du vasker ansiktet ditt (Asahi-massasje hjelper mye) og nå blir du friskere. Men i dag gikk noe galt.
Jeg vet ikke en gang hva som er skyld i det - jeg drakk litt vann i går, eller denne tilstanden etter prosedyren for å fjerne årer.
Jeg trodde at jeg ville ta en pause fra alt i dag, men kunne ikke motstå, jeg ville fortelle deg om i går og vise deg nye bilder. Så etter frokost satte jeg meg ned for å skrive en artikkel til bloggen.
Mens jeg skrev artikkelen drakk jeg grønn te og spiste en sandwich - brød (30 g) og peanøttsmør (20 g) - 205 kcal. Men jeg var lat på å ta et bilde.
Jeg skrev en artikkel, publiserte den og vi gikk en tur. Jeg fikk ordre om å gå mye, minst 5 kilometer om dagen.
Gå spiste et eple (150 g) - 70 kcal.
Mens det er en mulighet (fotografen er i humør), vil jeg legge til flere nye bilder fra dagens tur:
Skogen vår er nydelig! Jeg elsker stedet der jeg bor. Likevel var infrastrukturen her mer utviklet. Men Moskva ble ikke bygget med en gang. Og vi har fortsatt snø! Smelter ikke!
I dag er jeg i en slik tilstand at jeg ikke vil gjøre noe. "Nekhochukha" er rett!
Så jeg samlet lunsj fra det som var. Og jeg hadde bakt rosa laks (200 g). Jeg gadd ikke engang å lage en matrett til den. Jeg la til en koreansk gulrot (60 g) og en brødskive (30 g) til den rosa laksen.
Det viste seg lunsj for 465 kcal. Rosa laks kom ganske høyt ut med kalorier.
Mine spiste dumplings med glede, de er klare til å spise dem hele tiden.
Jeg vil gjerne jobbe litt etter lunsj, men nei. Jeg vil ikke ha noe og passerer ikke denne tilstanden i meg.
De tilbød seg å se en film. Vi så. Ingenting har endret seg i humøret mitt. Og ubehag og lite ubehag i beinet gjør seg også kjent.
Men du må få meg til å lage middag. Jeg hadde most gresskarsuppe, men familien nektet å spise den i dag. Jeg måtte lage pasta på en marine måte.
Middagen min er en bolle med gresskarpurésuppe (450 g) og brød (30 g) - 220 kcal.
Etter middagen husket jeg at de i går kveld, på vei hjem, tok ordren (jeg bestilte chum laksesteker å grille) og der kjøpte jeg lett saltet sild. Og her våknet jeg med ønsket om å lage en pasta i henhold til leserens oppskrift, fra sild.
Selvfølgelig prøvde jeg et lite stykke pate-sandwich for å sette pris på innsatsen min - deilig!
Jeg husket bare ingrediensene, ingen mengde, og bestemte meg for å bruke produktene etter eget skjønn. Men jeg fant ikke en kommentar der patéen ble tilbudt. Svar, forfatteren av oppskriften!
Slike kjempegode må være i katalogen, slik at flest mulig prøver det.
Du deler ofte oppskriftene dine, men du ser hvordan situasjonen er. Hvis du ikke skrev den ned med en gang (og ikke alle har muligheten til å umiddelbart skrive ned oppskriften når de leser kommentarene), så kan du miste oppskriften og ikke huske nøyaktig hvor du så den. Slik gjorde jeg det.
Derfor advarer jeg deg alltid om at det er bedre å sende oppskrifter til personlige meldinger i VK, slik at jeg ikke mister dem, og hvis mulig og tilgjengeligheten av mat, lage mat, lage og fortelle alle om oppskriften din.
La brødskiva med pate forbli uten regning - jeg har råd til et lite avvik fra menyen.
Dagsresultatet (uten sildpasta): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
I dag prøvde jeg å drikke min vannstand (som er 30 ml per 1 kg vekt).
Jeg driver ikke med kroppsøving ennå. Jeg fikk bare beskjed om å gå mer. Og ellipsen var forbudt i to måneder. Det var tristhet for meg. Jeg visste at jeg måtte bevege meg aktivt etter prosedyrene, men jeg regnet med en ellips. Men nei, du kan ikke legge en slik belastning på føttene. Så jeg skal bare gå.
Alt deilig vekttap og helse!
Påminnelse.
Videooppskrift på en åpen kake med løk og egg:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden til å stramme seg mens du går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Khachapuri oppskrift i en panne.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg råder ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.