🍒15.11.2020.
God dag for alle, behagelig og velsmakende vekttap!
Da jeg fant en måte å gå ned i vekt komfortabelt og samtidig spise deilig, ønsket jeg å hjelpe alle disse som fremdeles hopper fra diett til diett, oppnår flyktige resultater og får overskudd igjen vekt. Tross alt pleide jeg også å lide av overvekt, slanking, sult, men det var ingen mening.
Derfor holder jeg på denne bloggen, slik at flest mulig prøver å forstå at du kan vokse slankere komfortabelt takket være beregningen av KBZhU og uten å skade helsen din!
Men noen ganger stiller de spørsmålet - hvorfor teller kalorier (folk tenker ikke engang på BJU for øyeblikket), fordi selv kalorier er for late til å telle, hva kan vi si om BJU.
Nå er det veldig enkelt å kontrollere kostholdet ditt ved å telle KBZHU, for å balansere det. Det er tross alt mange applikasjoner som gjør prosessen enklere. Men det samme - mange er late, det er lettere å kutte porsjoner, spise mindre.
Er det virkelig lettere å spise mindre, kutte porsjoner for å gå ned i vekt? Hvis det var enkelt, ville alle være slanke.
Men det hender at ikke alle tåler reduksjonen i mat.
Noen vil veldig redusere porsjonen sin og vil nesten sulte i flere dager, for så å løsne og spise det igjen. Og en slik person faller i en ond sirkel: diett - sammenbrudd - vektøkning igjen.
Noen vil kutte dietten, men ikke så mye at prosessen med å gå ned i vekt starter. Hvor ofte hører vi - jeg spiser veldig lite, men går ikke ned i vekt? Jeg hører ofte denne setningen fra folk. Men faktisk, hvis du teller alt som blir spist og drukket av denne personen, så vil du få enda mer energi (kalorier) som han trenger.
Så hvordan finner du mellomgrunnen? Hvordan forstå hvor mye du kan spise for ikke å være sulten, slik at det er velsmakende og behagelig, men samtidig, slik at prosessen med å gå ned i vekt starter? Og hvordan forstå at du virkelig spiser mindre enn nødvendig, og ikke overspiser ubemerket?
Det er telling av kalorier som hjelper til med å overholde minimumsunderskuddet, som starter prosessen med å gå ned i vekt og ikke skader helsen, og lar deg komfortabelt slank.
De fleste vil bare gå ned i vekt. Og ofte tenker ingen på helsen sin. Av en eller annen grunn husker vi at vi trenger å overvåke helsen vår når mange problemer allerede har dukket opp.
Ernæring er en av grunnlagene for helsen vår og må balanseres! Kroppen vår må motta alle næringsstoffene den trenger - proteiner, fett og karbohydrater. Å utelukke et næringsstoff fra dietten fører til helseproblemer.
Et balansert kosthold er kontrollen av BJU.
Til slutt velger hver av oss selv hva som er bedre for ham - å løpe i en ond sirkel eller å gjenoppbygge kostholdet og kontrollere det.
Du trenger ikke å telle kalorier resten av livet. Etter å ha oppnådd resultatet, gå ned i vekt, vil du allerede ha en ide om mengden mat du trenger, og vil være i stand til å kontrollere dietten rent intuitivt.
Jeg vil gi et eksempel på menyen min for dagen.
Nok en gang vil jeg gjøre oppmerksom på at det er best å tilberede menyen på forhånd. Om kvelden, i kaloridisken, skisserte de en omtrentlig meny for neste dag basert på rettene du har tilberedt og produktene du har.
I dette tilfellet vil du se KBZHU på en dag, og du kan rette det og til og med skrive inn din favoritt godbit.
Det er viktig å lage en meny på forhånd, når du bare begynner å gå ned i vekt ved å telle KBZhU. Tiden vil gå, og du vil allerede kunne navigere uten å lage en meny på forhånd.
Frokosten min i dag er lat khachapuri med grønn te.
Siden jeg fremdeles går etter prosedyrer (også i helgene), sto jeg opp tidlig i dag og kokte khachapuri til alle hjemme.
Hvem tror at PP er når du må lage mat hver for deg? Du kan alltid finne retter som hele familien vil elske.
Frokost til 450 kcal.
Etter frokosten tok mannen min meg til prosedyrene, jeg har fortsatt tre prosedyrer (mandag - onsdag) og går videre til neste trinn for å hjelpe beina mine.
Har allerede bestått alle testene (en hel haug). Så bekymret for resultatene. Det har lenge vært en stor jente, og fortsatt en feiging, hvis noe er forbundet med hvite strøk. Men resultatene kom - og alt er normalt. Hurra!
Hun kom tilbake fra prosedyren og bestemte seg for å ta en matbit med frukt: 90 g feijoa og 110 g eple -100 kcal.
I går kjøpte vi så deilige epler av sorten North Sinap, så alle likte dem at vi i dag på vei tilbake stoppet i butikken og kjøpte flere epler mens de er der.
Jeg lagde middag i går kveld - jeg kokte biff i tomatsaus. I dag gjenstår det bare å lage pasta til middag og varme gulasj.
Lunsj - 110 g kokt TSP-pasta og 160 g biffgulash (alt med buljong).
Lunsj kl 300 kcal.
Etter lunsj satte jeg meg for å lese kommentarene dine. Og en annen kommentar i en av de gamle artiklene ga meg et spark for å prøve å forklare hvorfor jeg teller kalorier.
Jeg satte meg ned for å skrive en artikkel mens det var tanker jeg ønsket å uttrykke for deg. Jeg håper jeg klarte å si hva jeg ønsket og formidle til deg hvorfor vurdere KBZHU.
Mens jeg uttrykte tankene mine - hadde jeg lyst til å spise. Selv skjønte jeg ikke hvorfor appetitten min vokste. Jeg drakk vann, gikk rundt. Jeg vil fortsatt spise.
Jeg så på kaloridisken, og der har jeg en hel haug med gratis kalorier for kvelden.
Jeg bestemte meg for at jeg har råd til en "kongelig sandwich" med karpekaviar. 30 g brød, 20 g cottage cheese og 25 g karpe kaviar - 165 kcal.
Til middag hadde jeg en eggrull med 2 egg med ostemasse (30 g), agurk (100 g), salat og kaldrøkt rosa laks (50 g)
Middag - 390 kcal.
Etter middagen spiste jeg et eple på 50 kcal. De er så deilig - vel, du kan bare ikke gå forbi, jo mer passer de perfekt inn i KBZHU.
Dagsresultatet er 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Jeg drikker vannstanden min - dette handler om 2 liter (30 ml per 1 kg vekt), jeg tar vare på huden og hjelper den å stramme. Og om mulig, kroppsøving, som hjelper til med å holde kroppen i god form.
Jeg vil vise deg et nytt mesterverk, for ikke å være ubegrunnet om noen ønsker å nullere vekten min😂:
Vel, et mesterverk? Jeg snakker stadig om å gå ned i vekt, tilsynelatende ifølge Lyudmila og de som henne (og det er mange av dem) burde være i en tilstand av evig vekttap.
Noen ser så nøye på skjebnen min, vekten min, men det viktigste flyr forbi ørene (øynene) informasjon om hva som vanligvis skjer for øyeblikket, for hvilke formål jeg øker kalori og hvorfor vekt verdt det. Trenger de denne informasjonen? Det er mer interessant å observere hvordan noen er i en tilstand av evig vekttap. Enda bedre, å bli feit, gå ned i vekt og bli fett igjen. Det er en hel serie! Men de vil ikke se det her.
Alt behagelig og velsmakende vekttap og vektvedlikehold😉
Påminnelse.
Videooppskrift på lat khachapuri:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Katalog lenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Sopp risotto oppskrift.
Gulrotkakeoppskrift.
Oppskrift på biffgulasj.
Oppskrift på cottage cheese og eplerull.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.