🍒26.10.2020.
God dag til dere alle, godt humør og deilig vekttap!
Jeg dro til nyhetsstrømmen i morges for å se hva som skjer i verden. Og hun snudde seg litt lenger. Zen-båndet blinket umiddelbart til meg. Og det første som fanget øynene mine var en artikkel om mirakuløst vann, takket være at du uten problemer raskt kan gå ned i vekt. Dette vannet er dill. Det er nødvendig å brygge dill (bryggemetoden er beskrevet), drikke og vente på resultatet.
Tror noen fremdeles på magisk vann, en magisk pille og andre magiske ting som hjelper deg med å gå ned i vekt uten problemer raskt og umiddelbart med 20 kilo på en uke?
Uten arbeidskraft, uten den minste anstrengelse fra din side, kan det ikke være snakk om noe vekttap. Det er ingen slike mirakler!
UtMen du kan alltid gjøre prosessen med å gå ned i vekt behagelig, velsmakende og ikke sulten.
Jeg vil ikke skjule det. I min ungdom trodde jeg også på alle slags mirakuløse farvann (men da hadde vi vann på persille), på te for vekttap, hvorfra det bare er en effekt - et avføringsmiddel, og også i det faktum at hvis du ikke setter deg ned hele dagen og gjør alt mens du står, så kan du "spise" og fremdeles gå ned i vekt, fordi aktiviteten øker betydelig (og dette var ja😂). Du er på beina hele dagen. Er det morsomt? Jeg er nå veldig morsom og samtidig lei meg for de tapte årene.
Kaloriinnholdet i matvarer har lenge vært kjent. Så hvorfor prøver de fremdeles å underholde oss med alle slags dietter, trylledrikker og annet tull?
Tross alt er det eneste som er nødvendig for å gå ned i vekt å bruke mer energi enn du spiser med mat. Og dette oppnås gjennom et kaloriunderskudd (med mindre du selvfølgelig er en idrettsutøver som henger på treningsstudioet hele dagen og belastningen din bruker mer energi enn du får fra maten).
Og selv om det for tiden er mye informasjon om temaet å miste vekt ved å telle kalorier, men det er fortsatt de som snakker om mirakelvann og de som tror på det. I dette tilfellet brukes mirakelvannet av meg som et generaliserende bilde, som et eksempel.
Så snart jeg forsto prinsippet ovenfor, kom jeg til resultatet mitt - minus 63 kg. Sakte, velsmakende, behagelig og sunn.
Et eksempel på min slankemeny.
Til frokost bestemte jeg meg for å avslutte en porsjon salat med kyllingbryst, ost og hermetiske ananas, som jeg forberedte til middag i går (250 g salat kledd med 20 g rømme 10%). Og med grønn te spiste jeg 50 g kokt svinekjøtt.
Jeg spiste alt uten brød, selv om han ber om salaten og tungen.
Det viste seg frokost for 435 kcal.
Etter frokost, gå rett på jobb. Takket være at jeg i helgene jobbet lurt på datamaskinen, har jeg nå mer fritid på hverdager.
I dag vil jeg frigjøre tid etter klokka 15 og bake vafler i henhold til oppskriften som jeg allerede delte med deg i går (jeg legger igjen den i en påminnelse). I dag bestemte jeg meg for å tilsette appelsinskall i en del av deigen slik at vaflene hadde appelsinsmak og aroma. Jo kaldere det er ute, jo kjedelig vær - jo mer vil du ha aromaer i bakevarer. Og jeg vil tilberede vaniljesaus til vafler.
Lunsj er for i dag, men middagen er bare for meg selv, for i helgen lagde jeg kokt karpe bare for meg selv, og ble fortsatt stekt.
Men for ikke å rote lenge på kjøkkenet - bestemte jeg meg for å lage pasta på en marine måte for hjemmet - de elsker dem og har ikke spist på lenge, siden de oftere og oftere blir matet med "maten". Matlaging pasta - Jeg anser ikke dette som matlaging i det hele tatt.
Dette er planene mine. I mellomtiden må du jobbe, men ikke glem å ta en matbit på jobben.
Jeg bestemte meg for å ta en matbit med frukt - dette er vitaminer og samtidig en kalorifattig matbit - jeg vil legge igjen gratis kalorier for kvelden til en vaffel med vaniljesaus.
200 g eple og 180 g appelsin - 160 kcal.
Forresten spiser jeg epler sammen med korn, så inneholder kornene en enorm mengde nyttige stoffer, inkludert en god dose jod - du kan lese mer om det - her.
Til lunsj spiste jeg kyllingbryst bakt basert på chkmeruli (250 g). Brystet ble sjenerøst hellet med melkesaus (100 g), der den slapp i ovnen. Og til brystet i sausen la jeg til en skive fullkornsbrød (30 g).
Lunsj gikk ut 370 kcal.
Etter middagen er jeg ferdig med alt jeg trenger til jobb for i dag, løper til butikken for brød og melk og okkuperer mitt favorittområde - kjøkkenet.
Og for mannen min kommer tilbake fra jobb, har jeg middag og duftende vafler med fløte til te klar.
Kvelden min er 300 g karpe stekt med grønnsaker i yoghurtsaus. Vekt er indikert for ren karpe (uten bein, skinn osv.) Med grønnsaker og buljong.
Middag til 175 kcal
Senere, med te, spiste jeg vafler med vaniljesaus, som jeg også la til en bringebærsaus med lite kaloriinnhold.
Vafler (60 g), vaniljesaus (30 g) og bringebærsaus 5 g - 285 kcal
På bildet er det 2 vafler til 37 g, så spiste jeg en til, det var veldig velsmakende.
Den grunnleggende regelen er det siste måltidet 2-3 timer før leggetid.
Vår hovedmiddag er klokka 17 og jeg spiser noe annet klokka 19-20, når.
Resultatet av dagen er 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Jeg drakk vann og til og med grønn te dårlig i dag. Vanligvis går teen min krus etter krus. Du sitter ved datamaskinen, og hånden din når et krus te - og det er allerede tomt! Du går for den neste, og der vil du drikke vann for en ting, slik at normen blir skrevet. Men i dag er ting ikke det samme som vanlig. Og te ble ikke drukket og vann ble ikke drukket.
I morgen på vekten ville være et så bra pluss hvis jeg veide meg hver dag. Men jeg sparer nervene mine. Videre er vannsyklusen i kroppen ikke verdt dem.
Tilsynelatende ble hun båret av arbeid, og det var et mål foran ham å fullføre det så raskt som mulig. Så jeg ble ikke engang distrahert av favorittteen min.
Påminnelse.
Videooppskrifter på Chocolate Custard Pancake Cake og havregrynkaker:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Oppskrift på fylte champignoner.
Eggrulleoppskrift med lettsaltet fisk.
Vaniljesaus oppskrift.
Vaffeloppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.