🍒19.10.2020.
God dag for alle og deilig vekttap!
Min vei til harmoni var tornete, og jeg hadde ennå ikke gitt den til slutt, selv om jeg oppnådde resultater som jeg aldri hadde drømt om.
Hva jeg ikke har prøvd, hvilke dietter som bare ikke har gått gjennom for å gå ned i vekt. Men hver gang vekten kom tilbake. Nå forstår jeg at vekten alltid vil komme tilbake etter dietten, hvis vi går tilbake til vanlig diett. Tenk selv - hvis ernæring allerede har ført oss til overflødig vekt, så returnerer vi overflødig vekt ved å gå ned i vekt og gå tilbake til den, og gradvis spise den igjen.
Du må forstå at det ikke skal være en retur til maten som førte deg til overvekt. Men du kan ikke sitte på diett hele livet, ellers vil kroppen slutte å motta alle næringsstoffene og vitaminene den trenger, noe som vil føre til helseproblemer.
Og hva kan jeg si - et evig kosthold er lite attraktivt.
Ernæring bør være balansert og kontrollert.
Gjennom kaloritelling har jeg lært å kontrollere kostholdet mitt. Nå vet jeg hvilken mat som gir meg hvor mange kalorier, og jeg vil tenke hundre ganger om jeg skulle spise en helhet en sjokoladebar, hvis det i stedet for det kan være en fullverdig lunsj med kjøttrett, tilbehør, og kanskje en liten PP dessert.
Et eksempel på min slankemeny.
Til frokost i dag har jeg noe som kan spises raskt, fordi jeg måtte jobbe litt om morgenen for så å løpe for skjønnhet.
Derfor er det i dag dummyboller (100 g), som jeg fylte med hurtigsmeltet ost (50 g) og kaffe med melk (100 ml).
Frokosten kom ut 420 kcal.
Rett etter frokost - på datamaskinen. Og da hun spilte inn, flyktet hun for skjønnhet. Jenter er slike jenter, du må være oppmerksom på deg selv noen ganger.
Været lar selvfølgelig mye å være ønsket. Regnet drypper innimellom, vinden er kald - jeg vil virkelig ikke gå i slikt vær. Mens jeg gikk fotograferte jeg høstskogen vår for deg:
Jeg kom hjem og fikk umiddelbart en bit appelsin (290 g) og begynte å lage ostesuppe. Jeg kokte en stor gryte i noen dager. Mens jeg kokte suppen spiste jeg ytterligere 15 g pinjekjerner.
Og jeg endte opp med å ha en matbit til 210 kcal.
Etter å ha ferdigstekt suppen, eller rettere sagt den ble tilberedt, kan det sies uten min deltakelse - jeg skyndte meg å jobbe for ikke å sitte opp sent på kvelden.
Jeg spiste lunsj med ostesuppe (450 g) - 305 kcal.
Mot kvelden, nærmere meg, måtte jeg igjen rive meg bort fra favorittdatamaskinen min og lage middag. Jeg bestemte meg for å steke courgette og bake kyllingbryst under en pels - så mye at denne maten skulle vare i flere dager.
Matlaging tok ikke mye tid - jeg la grønnsakene i en kasserolle, tilsatte tomatpuré, krydder og lot steke.
Jeg pisket litt av brystet, salt og pepper, drysset med tørr hvitløk og einer krydder. Jeg smurte brystet med ostemasse, la en koreansk gulrot på toppen, la tomatskiver på og strødd med suluguni-ost. Hun la brystet i ovnen i 25 minutter. Det ble veldig velsmakende, krydret og samtidig ømt.
Det var slutten på matlagingsoppdraget mitt. Ikke noe komplisert og et minimum av tid brukt.
Til middag har jeg et kyllingbryst dekket med koreanske gulrøtter, tomat og suluguni-ost (180 g) og stuet courgette (100 g).
Middagen viste seg å være 350 kcal.
3 timer før leggetid drakk jeg te med tørket mango (40 g) - 130 kcal.
På bare en dag fikk jeg 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Jeg prøver å drikke vannhastigheten, det viser seg bare varmt å drikke hastigheten min. I kaldt vær vil ikke kaldt vann drikke, selv ikke med meg. Men det er alltid en vei ut - varmt vann til og med varmer.
⛔⛔⛔I dag vil jeg advare deg nok en gang om at jeg ikke kjører noen vekttapsmaraton, jeg kjører ikke vekttapchat i messengers, jeg lager ikke en meny og Jeg ber ingen om penger for å levere tjenestene ovenfor.
I tillegg til denne bloggen, YouTube-kanalen og sosiale nettverk, som det er en lenke til i profiloverskriften til Zen-kanalen min, beholder jeg ingen chatblogger og lignende.
Hvis du møtte noen maraton fra ca PP eller til og med personlig fra meg, ble du invitert til å prate mister vekt rundt PP, de tilbyr å lage en meny fra rundt PP og be om penger for dette - dette er svindlere.
Vær årvåken.
Ha en fin dag og deilig vekttap!
Påminnelse.
Videooppskrift på appelsinsmakekake:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden til å stramme seg mens du går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.