🍒20.10.2020.
God dag til deg, varme og glede.
Og viktigst av alt - deilig vekttap!
Hvor ofte hører du ordene: "For å gå ned i vekt må du lukke munnen", "For å gå ned i vekt må du ekskludere... og en enorm liste over produkter"? Jeg flyr stadig inn slike råd fra et sted.
Og jeg vil spørre deg: å miste vekt er det eneste som skal bekymre oss? Ofte er spørsmålet om å gå ned i vekt akutt på grunn av helse. Men hvorfor løser vi dette problemet ikke tenker på helse i det hele tatt?
Lukk munnen, utelukk en enorm mengde mat, nesten sulte, men gå ned i vekt så raskt som mulig - og hva vil i dette tilfellet skje med helsen, som allerede ikke er den beste på grunn av overvekt? På denne måten fratar vi kroppen en enorm mengde næringsstoffer, vitaminer og mineraler som den bare trenger for normal funksjon.
Etter min mening er den mest behagelige måten å gå ned i vekt ved å telle kalorier og BJU (proteiner, fett og karbohydrater).
Ved å telle kalorier har jeg mistet mye overvekt. I løpet av hele tiden med å miste vekt hadde jeg ingen sammenbrudd, fordi det var velsmakende og behagelig for meg, og kroppen min mottok de fleste stoffene den trengte.
Jeg skal fortelle deg om min slankhetsmeny.
Nå skal jeg overraske faste lesere med dagens frokost.
Vanligvis har jeg smørbrød til frokost, eller noe fra egg, og har jeg tid, koker jeg lat khachapuri, ostekake, eggerøre i pitabrød. Alt dette er deilig og gir meg metthet i lang tid.
Men forskjellige frokostblandinger om morgenen er ikke noe for meg. Etter grøt vil jeg spise bokstavelig om en og en halv time, og jeg liker ikke grøt.
Men det skjer en gang i et halvt år jeg våkner med tanken på grøt.
Så i dag våknet jeg og innså at jeg ikke ville ha noe annet enn hirse grøt.
Men da jeg kjente meg selv, laget jeg i tillegg til grøt (200 g melk 1 til 1 med fortynnet vann) også en sandwich til te på Darnitsk-brød (30 g) med smør (10 g) og karpekaviar (40 g).
Som et resultat kom frokosten min ut 435 kcal.
Vi har forferdelig vær i dag. Det blir kaldere og kaldere, regnet om morgenen gleder seg med jevne mellomrom (nei, ikke i det hele tatt). Det er så mørkt at du må slå på lyset om dagen under jobben.
I slikt vær husker jeg i økende grad sommerdager og miniferien. Hvor mange vakre og interessante steder vi har reist i Moskva om sommeren, der vi ikke har vært. Jeg har aldri hatt så mange bilder. Og viktigst av alt, jeg likte meg aldri på bildet så mye som jeg gjorde på de som var igjen i minnet om den siste sommeren.
Med tap av overflødig vekt begynte livet å leke med nye farger, ble mer aktiv og mer interessant. Og jeg ønsker deg det samme!
I dag drømte jeg om sommeren, men jeg må jobbe.
Jeg er fortsatt ikke lei av en lett kinesisk kålsalat med koreanske gulrøtter og skinke. I dag tok jeg en pause og kuttet meg raskt en enkel, men deilig salat. Jeg trengte 85 g kinakål, 60 g skinke og 40 g koreanske gulrøtter. Gjemt i 30 g rømme 10%.
5 minutter og en anstendig salat er klar.
Snack på 245 kcal (med tanke på at skinken min ikke er laget av fjærfe og derfor inneholder mye kalorier).
Min dårlige vane har vist seg i dag - å ta en matbit på jobben. Jeg tok en skål med salat til datamaskinen.
Før lunsjtid hadde jeg allerede gjort om hovedarbeidet som var mest presserende for meg og overtalte meg selv til å gå til butikken. Vi er ferdig med ostesuppen snart, og vi må lage en ny suppekanne til middag. Og valget mitt falt på gresskarostpuré suppe med røkt paprika. Jo kaldere det er, jo mer mettende supper vil du ha, så mens jeg koker oster.
For gresskar og ost til suppe, samt meieriprodukter, gikk jeg inn i butikken i regnet.
Men hjemme ventet en varm, velsmakende og solid ostesuppe på meg. En bolle med suppe (450 g) - 310 kcal.
I dag kom en kommentar til meg igjen (men ikke her, men i insta) - det viser seg at jeg har mye fritid, jeg er rumpe og gjør bare det jeg lager, lager og lager hver dag for meg selv variert mat. Generelt ikke liv, men bringebær👍
Det at jeg bor alene og bare takler meg selv er noe jeg har blitt vant til, jeg bryr meg ikke hvem og hva som tenker om dette. Faktisk har folk et hode, og i det gis en grå sak å tenke, analysere informasjon. Men ikke alle oppfatter tilstrekkelig informasjon, men det er en annen historie.
Men jeg kan ikke bli vant til at folk ikke lager mat i det hele tatt. Jeg forstår bare ikke hva de spiser da? Er det mulig at halvfabrikata varmes opp i mikrobølgeovnen hver dag? Eller bestiller de egen mat på en kafé? Jeg tviler veldig på det. I vårt land er det få som har råd til å spise på restauranter hver dag, og nå kan du gå blakk på halvfabrikata. Jeg vil ikke si noe om hva som vil skje med fordøyelseskanalen på en slik diett.
Som noen i dag godt sa fra leserne: den som har et ønske, ser etter muligheter, resten ser etter grunner. Leter etter grunner til ikke å gjøre noe.
Og om kvelden vil jeg varme opp brystet under en pelsjakke og stuet courgette, som jeg kokte i går i 3 dager og med vi spiser dem med glede, samt spiste ostesuppe til lunsj med glede, som også er mitt andre dag. Og i morgen skal jeg også spise ostesuppe, bryst og courgette.
Men hvis jeg vil, finner jeg tiden og lager noe annet.
Middagen min er 200 g kyllingbryst under pelsjakke og 100 g stuvet courgette.
Middag til 335 kcal.
Og med te om kvelden spiste jeg 2 fruktpastiller til 105 kcal.
Som et resultat gikk dagen min til 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
For å hjelpe kaloriunderskuddet - beruset vann og trening.
Husk at endring av kostholdet ditt vil gi deg et resultat av å gå ned i vekt, og kroppsøving vil gi deg kvaliteten på kroppen din. Hvis du fortsetter å spise for mye, vil ikke noe treningsstudio hjelpe deg med å gå ned i vekt, og magemuskelen din på pressen vil være under et fettlag.
Og heller ikke glem hudpleie, spesielt når du går ned i vekt med mye vekt. Tidlig hjelp og pleie er en mulighet til å hjelpe huden til å stramme seg i prosessen med å gå ned i vekt, forutsatt at vi går ned i vekt sakte og med et lite underskudd.
I går fanget mannen vår den tullete lille Buskaen vår og fotograferte henne som på collagen nedenfor. Han sa at hun ligner de som overspiser og ikke observerer kaloriinntaket. Vi spiste fra magen, tungen falt ut.
Og til sammenligning la jeg til et bilde av hva Buska kan være normalt😂.
Det ser ut til å være noen ganger en tilstrekkelig katt, og noen ganger vel, bare en dum ting.
Alt er i orden med henne, veldig sjelden, men det hender at hun blir glemt hvis hun blir brått distrahert og ikke fjerner tungen etter vask.
Hvis vi ikke vil være som Buska, observerer vi KBZHU! 😘
Påminnelse.
Videooppskrift på cottage cheese-søtsaker:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Oppskrift på fylte champignoner.
Eggrulleoppskrift med lettsaltet fisk.
Oppskriften på squashrull med kylling og ost.
Oppskriften på courgette bakt under en hatt.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.