Hilsen til alle slankere!
I dag vil jeg dele med dere en oppskrift på kjøttboller av kylling bryst med grønnsaker. De er veldig saftig og søt! Og dessuten, ikke skader vår kroppsform og også hjelpe deg å miste vekt - de er kalorifattig!
Antallet nødvendige produkter og gram KBZHU biffstykker - ved enden av artikkelen (for de som teller kalorier).
Det første vi må Finhakk løk, rist gulrøtter og squash.
Med squash presse overskytende væske.
Non-stick stekepanne uten olje stek grønnsakene til nesten tilberedt overflødig væske fordampet.
Mens stekte grønnsaker jeg kokte hakket kyllingbryst, ved hjelp av en blender.
I å legge stekt hakket grønnsaker, finrevet hvitløk, 10% fett rømme, salt og pepper etter smak.
Og alt er godt blandet. Hakket bli litt vassen.
Våte hender danne karbonader og stek.
Jeg brukte elektrisk grill. Hvem har ikke en så flott kjøkken enhet - vil takle koteletter og non-stick stekepanne.
Våre burgere er klar, bon appetit!
For kjøttbollene jeg trengte:
- 850 g malt kylling,
- gulrøtter 1 Hver - 70 g
- løk stykkene 2 - 190 g,
- squash en enhet - 170 g,
- fedd hvitløk 5 - 10 g
- krem 10% - 50 g
- salt og pepper.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12,3, M - 2, y - 3
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!