God dag og deilig vekttap!
På kanalen min "om PP" deler jeg opplevelsen av å gå ned i vekt, menyer for dagen og oppskrifter på retter som er inkludert i slankekosten.
Kaloritelling og balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater hjalp meg til å gå ned i vekt og holde meg i vekt.
En rask guide til vekttap ved å telle kalorier:
I dag vil jeg fortelle deg om en fantastisk matbit eller til og med frokost - alt vil avhenge av mengden ingredienser du bruker.
Det ser ut til at slike ruller også vil være en utmerket forrett for festbordet.
Det første vi gjør er å lage vanlige eggerøre.
Bland egget med melk og tilsett litt salt. Jeg stekte i en non-stick panne, smurt litt med olje.
Det er bedre å helle eggeblandingen i en godt oppvarmet stekepanne for å gjøre det lettere å fordele den over pannen og lage en tynn pannekake.
Mens eggerøre stekes, tilbered fyllet.
Til fyllingen blandet jeg avokado og ostemasse, og skivet også kaldrøkt rosa laks tynt (du kan bruke lettsaltet fisk, jeg hadde bare kaldrøkt rosa laks).
Ha en blanding av ostemasse og avokado på den tilberedte eggpannekaken, legg fisken på toppen.
Rull opp og skjær i små biter.
Det viser seg at vi har en deilig eggrull med fisk.
Deilig både kald og også med varm eggpannekake.
God appetitt!
I stedet for avokado kan du legge fersk agurk kuttet i tynne strimler, du kan legge til salatblader - alt avhenger av smak og humør!
Ingredienser jeg brukte til 1 porsjon:
- 1 kyllingegg
- 10 ml melk 2,5%,
- ostemasse - 20 g,
- avokado (30 g),
- kaldrøkt rosa laks (35 g).
- en klype salt.
KBZHU av hele porsjonen: K - 270, B - 17, F - 20.7, U - 3.1
Du kan se videooppskriften:
✅✅✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.