🍒12.10.2020.
God dag til deg, godt humør og deilig vekttap!
Vet du hva jeg beklager? At jeg ikke hadde lært om en slik metode for å gå ned i vekt som å telle kalorier før.
I lang tid plaget jeg kroppen min med dietter og sultstreik, og appellerer til ernæringsfysiologer, for meg personlig, hadde et katastrofalt resultat for helsen min.
Samtidig endret ingenting i kostholdet mitt etter neste diett. Jeg gikk ned i vekt - Jeg kom tilbake til vanlig mat, noe som allerede har ført meg til overvekt mer enn en gang.
Det er viktig ikke bare å gå ned i vekt, men også å opprettholde resultatet. Og vi vil aldri lagre resultatet hvis vi går tilbake til samme diett som var før dietten.
Du må revurdere kostholdet ditt og forstå nøyaktig hvor du skal, noe som skaper et kalorioverskudd i kostholdet ditt.
Kaloritelling og BJU (protein / fett / karbohydrat) - lærte meg å kontrollere ernæring, bidro til å endre spisevaner. Jeg begynte å lage min favorittrett, men mindre kaloririk og oppnådde et resultat som jeg aldri drømte om.
Min slankemeny er laget av vanlig mat og retter.
Frokost - to kokte egg og en sandwich på fullkornsbrød (30 g) med kokt svinekjøtt (50 g). Jeg drakk grønn te til frokosten.
Skjedde 370 kcal til frokost.
Når er det vår? Kan du hoppe over vinteren og ha en varm, blomstrende vår på en gang?
Så alt er vanskelig for meg i regn og kaldt vær. Og jeg vil spise mer enn vanlig. Og dette er ikke sult - det vil bare glede deg selv med det rimeligste av det du kan tenke deg her og nå - mat.
Jeg tror at jeg ikke er den eneste som nå. Innrøm det, du er også tiltrukket av noe deilig å tygge? Og jeg vil ha mest av alt karbohydrater, bakevarer. Sannsynligvis vil kroppen forberede seg på vinteren. Og vinteren kommer.
Jeg vil ønske oss alle, som er slankende, tålmodighet og mer viljestyrke. Hvis du virkelig unner deg søtsaker - bare innenfor rammen av din daglige KBZHU.
Jeg har oppnådd en liten bragd i dag. Veldig liten, men fortsatt en bragd. Nok en gang ønsket jeg meg en sjokolademuffin for en matbit i 5 minutter. Men jeg la bananen jeg allerede hadde i hånden og gikk til kjøleskapet for litt kinakål.
Til perkusjon, salat med kinakål, rødløk, skinke og gulrøtter i en lend, krydret med 30 g rømme med tilsetning av røkt paprika.
140 g salat - 150 kcal.
Siden jeg kokte gelékjøtt i helgene, vil vi nå spise det. Det viste seg at KBZHU gelékjøtt viste seg å være veldig bra (med tanke på at hovedkjøttet er kalkunbryst.
Jeg vet ikke om deg, men den beste kombinasjonen er gelé kjøtt og poteter for meg. La de som følger kombinasjonen av produkter følge ham og følge. Og vi vil spise velsmakende og slank.
Lunsj - 250 g gelert kjøtt og 150 g bakte poteter. Det viste seg 380 kcal.
Ikke rart de sier at mandag er en hard dag. Ikke bare er været deprimerende, men etter helgen kan jeg knapt stemme meg inn på arbeidsstemning. Nå og da blir jeg distrahert av kommentarer i Zen og endte opp med å ha en arbeidskveld for meg selv til veldig sent.
Til middag var det kokt bokhvete (120 g) og 120 g kyllingelever stuet i rømme og tomater i egen juice.
Middag til 350 kcal. Jeg glemte å ta et bilde, beklager, jeg begynte å spinne
Middagen viste seg å være ganske hjertelig, men som alltid tidlig.
Etter middag med te prøvde jeg plommeboller. Jeg hadde et eksperiment på kjøkkenet i dag. Jeg hadde liten tro på resultatet, siden originaloppskriften er litt annerledes enn det jeg startet - det er et hav av olje der. Men alt ordnet seg! Jeg vil prøve å dele med deg en oppskrift på fantastiske boller så fort som mulig, som tilberedes en eller to ganger, og på grunn av at de er tomme, kan du lage mat med forskjellige fyllinger. Noe som profiteroles, men å fikle med dem er mye mindre.
Te med boller - 150 kcal.
Totalt kom 1400 kcal ut på en dag. B - 99, F - 58, U - 112.
Jeg drikker vann (den anbefalte hastigheten for en sunn person er 30 ml per 1 kg kroppsvekt). Når det er kult, er vannet tynnere, og jeg prøver å drikke varmt vann. Varmt vann går på en eller annen måte bedre med meg.
Alt deilig vekttap og godhet😘.
Påminnelse.
Videooppskrift på kyllingpannekaker med courgette og ost:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Apple fritters oppskrift.
Sjokolade ostekake oppskrift.
Lat samsa oppskrift.
Pannekakeoppskrift - pizza.
Oppskrift på kyllingkoteletter med cottage cheese.
Gelé kjøttoppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.