🍒27.09.2020.
God dag for alle, en enkel arbeidsuke og deilig vekttap!
La oss endre sammen, endre holdningen til oss selv, til mat, til livet? Hva krever det? Jeg vil fremheve øyeblikkene som ble de viktigste for meg:
UrFormål. Tilstrekkelig mål. Hvis du har fått all overflødig vekt i mange år, bør du ikke håpe å gå ned i vekt på en uke eller til og med om en måned. Et lite kaloriunderskudd og sakte men sikkert går vi mot målet vårt, uansett hva.
✅ Vi blir kvitt stereotyper:
- Det er ingen matvarer som gjør deg feit.
- Det er heller ingen produkter du går ned i vekt fra.
- PP kan ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Den eneste loven som fungerer er at vi bruker mer energi enn vi får. På riktig diett spiser du sunn mat av høy kvalitet, men hvis det ikke er noe kaloriunderskudd, vil ikke vekten forsvinne.
✅ Å miste vekt er bra, men det er viktig å opprettholde helse og skjønnhet.
Og for dette er det nødvendig å opprettholde en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater, for å få alle makro- og mikroelementene som er nødvendige for kroppen.
Comfort Å spise komfort er viktig. Hvis vi er velsmakende og ikke sultne, fortsetter prosessen med å gå ned i vekt som vanlig, uten unødvendige forstyrrelser.
Det er nødvendig å finne den typen mat som vil være behagelig fortløpende for ikke bare å få resultatet, men også å bevare det i mange år.
Jeg fant veien, som førte meg til et behagelig, velsmakende og ikke sulten vekttap, endret matvanene og livsstilen min.
Jeg skal fortelle deg om menyen min.
Søndagsfrokost: sandwicher på Darnitsa-brød (55 g), med kyllingbrystpasta (55 g) og kokt svinekjøtt (55 g).
Jeg skyllet den ned med grønn te med jasmin, min favoritt.
Og alt ble 300 kcal nog frokost.
Vi kjørte og gikk hele lørdagen. Vi tilbringer søndag hjemme. Det er noe å gjøre hjemme, og det er arbeid å gjøre.
Mens jeg var opptatt med rengjøring om morgenen, jobbet jeg litt ved datamaskinen - tiden gikk raskt. Og frokosten var ikke så mettende. Ved 11-tiden ønsket jeg å spise, og ikke bare spise, men jeg ville ha en slags kake.
Vi kan si at jeg lagde en kake i mikrobølgeovnen på 5 minutter. Husker du oppskriften? I dag brukte jeg 75 g banan, 1 kyllingegg (55 g), 10 g kakao og en klype bakepulver. Jeg blandet alt med en blender til en homogen masse. Jeg helte den i en keramisk form og la den i ovnen med full kraft i 4 minutter. Hun tok den ut av formen, la 30 g yoghurt på toppen og pyntet med 5 g tørket mango.
Deilig, raskt og alt 220 kcal.
Til lunsj kokte jeg bokhvete og kokte kyllingbryst i en kremet saus. Nok i noen dager nå. Alle elsker bryst i en kremet saus - det er ikke nødvendig å lage noe separat for familien.
Min lunsj er 130 g kokt bokhvete og 170 g kyllingbryst i en kremet saus.
Skjedde 350 kcal.
I helgene kan du skjemme bort alle med en deilig godbit. Jeg bakte en fransk eplepai til te, og tilsatte litt kanel denne gangen.
Te og 150 g kake - 195 kcal.
Lagde en salat til middag. Jeg stekte egg fra ett egg, kuttet dem i små biter, la til en tomat (130 g), salat og kyllingpastroma (60 g).
Krydret med saus: olivenolje (3 g), litt sitronsaft, 3 g pestosaus og 3 g soyasaus.
Middag for 265 kcal.
I løpet av dagen spiste jeg 30 g tørket mango på 95 kcal.
Som et resultat viste dagen seg å være 1425 kcal. Jeg drakk vannstanden min - den er nesten 2 liter.
For ikke så lenge siden var det en artikkel som "ble kjent" bildene dine, og til og med noen bestemte seg for å dele resultatene og bildene sine "før" og "etter" (en lenke til artikkelen er i påminnelsen).
Var og artikkel med bekjentskapder vi snakket om oss selv og byene vi bor i - det var veldig interessant! Det føles som om jeg har vært på en tur i alle byene dine.
Og så kom det inn et nytt tilbud. Det er sikkert mange talentfulle mennesker blant dere, mennesker med interessante hobbyer. Eller kanskje noen viet livet sitt til kunst, og dette er ikke lenger bare en hobby? Og det vil bare være interessant å finne ut hvordan du liker å bruke fritiden, kanskje økningen din vil interessere noen andre.
Jeg foreslår å snakke om dine hobbyer, interesser og kan skryte av fotografier med arbeidet ditt eller andre bilder som gjenspeiler dine interesser. Hvordan liker du ideen?
Jeg vil advare deg med en gang at kommentarer fra bildet blir publisert i lang tid. Men vi har ikke travelt og vil definitivt se alt.
Du vet sannsynligvis allerede alt om mine interesser. Jeg er en advokat som elsker å lage mat og eksperimentere på kjøkkenet. Å lage mat og tilpasse oppskrifter til kalorifattige er nå min viktigste hobby, men noen ganger ser det ut til at dette allerede fungerer 😂.
I ungdommen dablet jeg med maleri, men dessverre har jeg bare to av verkene mine, ikke helt vellykkede:
Jeg elsker å besøke nye steder, spesielt der det er en del av historien vår. Jeg elsket å gå veldig mye (og dette er direkte relatert til å gå ned i vekt - tidligere var det veldig vanskelig for meg å gå), jeg elsker vann, jeg elsker å svømme og vil virkelig gå til sjøen.
Samler en samling orkideer. Jeg har ingen spesielle varianter, men for meg er orkideene mine en hel samling som stadig gleder seg med blomstringen. Dessverre er det nå perioden da nesten alle orkideer har falmet og nettopp har gitt ut nye blomsterstilker. Men det er gamle bilder:
Påminnelse.
Videooppskrift på kyllinggryte under den deiligste hatten:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden til å stramme seg mens du går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Melfri kyllingpaioppskrift.
Oppskrift på en rask cupcake i mikrobølgeovnen.
Fransk eplepaioppskrift.
Oppskriften på aubergine ruller med cottage cheese.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.