🍒17.09.2020
God dag til alle og godt humør - helgen kommer snart!
Og ifølge tradisjonen vil det ikke lenger klare seg uten ønsket om deilig vekttap. Jeg har ikke glemt😉. Deilig og tilfredsstillende vekttap for alle!
Nei, hvis du liker å spise fersk kyllingbryst, dampet bokhvete og forskjellige urter, har jeg ingen spørsmål. Ditt valg. Men jeg tviler veldig på at noen virkelig liker alt dette.
Jeg har ennå ikke møtt en person som ikke vil spise velsmakende og samtidig være slank som en sypress.
De som har lest bloggen min lenge og selv har opplevd alle gledene ved kaloritelling, blir sannsynligvis, i likhet med meg, møtt med det faktum at mange opplever vekttap som strenge matrestriksjoner.
Hvis du ser resultatet du har oppnådd, kommer det umiddelbart til at du har gått ned i vekt ved å sulte, lide eller til og med finne på en reduksjon i magen. Første spørsmål: Du spiser sannsynligvis ingenting!?
Og de fleste tror ikke at det er mye mat i kostholdet mitt, velsmakende og variert.
Så folk drar med sin tro på at du kan gå ned i vekt enten ved å sulte eller ved å få operert magen. Og ikke for å overbevise dem, selv om et levende eksempel står foran øynene på dem og forteller ærlig hvordan han oppnådde resultatet.
Og du kan gå ned i vekt deilig og uten å sulte takket være kaloritelling og BJU-balanse:
Det er alltid et valg, hvis stereotyper ikke forstyrrer.
Og jeg skal fortelle deg om menyen min for i dag.
Det er lenge siden jeg har hatt eggerøre i kostholdet mitt. I dag ville jeg ha det med kyllingskinke (70 g) og to egg. For friskhet tilsatte jeg litt (50 g) kirsebær.
Frokost viste seg å være 330 kcal.
I dag får jeg, i følge følelsene mine, en lett dag. Jeg antar til og med at jeg ikke vil sitte ved datamaskinen hele dagen og jobbe.
I det siste føler jeg at det er på tide å redusere farten, ellers vil jeg ikke være nok på lenge. Bare nylig, i august, hadde jeg en miniferie i to uker, men tilsynelatende på grunn av det faktum at jeg måtte jobbe litt på ferie - det føles som om de klemmer meg som en sitron.
Likevel betyr det å bytte plass på ferie mye. Selv om vi prøvde å diversifisere ferien, uansett hvor vi gikk, det vi bare ikke så, men alt i Moskva og regionen og bekymringer, forsvant ikke arbeidsøyeblikk på dette tidspunktet.
Og jeg vil ha 10 dager til sjøen, men til solen og glemme alt i verden. Alt som gjenstår er å drømme og spise vannmelon😂
Snack vannmelon (470 g) - 120 kcal.
Ved lunsjtid spiste jeg ferdig det som var igjen av de tilberedte rettene. Derfor har jeg 160 g kyllingpannekaker med courgette og ost, 120 g kokt bokhvete og 70 g kirsebærtomater, som jeg drysset med olivenolje.
Det viste seg lunsj for 420 kcal.
Jeg vil spørre deg om oljesprøyter. Jeg prøvde å måle hvor mange gram 1 puff fra en sprayflaske. Til slutt forstod jeg ikke helt. Min skala på 3-4 glidelåser er ikke bestemt. Det viser seg at det ikke en gang er et gram?
Gjorde noen et eksperiment? Prøvde å bestemme hvor mange gram i hvor mange sprayer på sprøyten omtrent?
I dag bestemte jeg meg for å prøve å lage soufflé basert på gjæret bakt melk. Jeg så det et sted for lenge siden (i et eller annet kulinarisk program) og bestemte meg for å gjenta det.
Det var det jeg gjorde.
Jeg spiste denne souffléen med te til ettermiddagste. (170 g) - 240 kcal.
Delikat, øm. Det eneste er at jeg tok en bakebolle større enn jeg trengte. Og så likte jeg souffléen. Jeg vil definitivt fortelle deg oppskriften senere.
Som jeg trodde, var dagen min ikke veldig travel. Det er så bra når du føler deg avslappet, uten hast.
De bestilte meg en krabbesalat til middag. Jeg led ikke og bestemte meg for å spise en salat til middag selv. Salat tilberedt 2 versjoner. Mannen min liker det med kokt ris - det blir med ris. Og den andre versjonen er i henhold til min oppskrift, som du finner i påminnelsen.
Middag 220 g salat kledd med 50 g rømme med 5 g sennep.
Middagen viste seg å være 300 kcal.
Totalt kom 1410 kcal ut på en dag. B - 89, F - 64, U - 112.
Vi drikker vann, driver med kroppsøving, tar vare på huden, ser på påminnelsen så blir du lykkelig😂.
Hva tror du?
Påminnelse:
Videooppskrift på fransk eplepai:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap"
Krabbsalatoppskrift.
Lat kålruller oppskrift.
Squash gryteoppskrift med cottage cheese og ost.
Oppskriften på en gryte med kirsebær og lavash.
Oppskriften på courgette bakt med kylling i en kremet saus.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.