Disse kraftige oppskriftene vil bidra til å bringe kolesterolet tilbake til det normale.
Kolesterol er snikende på at på grunn av den økte viskositet av blodpropp dannes, som samler seg på veggene av blodkar som forstyrrer normal blodsirkulasjon.
Kolesterol plakk dannes klumper, som ikke kan passere gjennom trange fartøyer, dekker åpningen i arterien, slik at det er blokkering av blodkarene, som provoserer mange sykdommer.
En frittliggende blodpropp - er øyeblikkelig død.
vær så snill ABONNEMENTpå min kanal :)
Regulere kolesterolnivået hjelp oss produsere.
Spise riktig og spise datoer, du kan uten mirakel narkotika som lavere kolesterolnivået i blodet.
Til dem som har høyt kolesterol, leger foreskrive medisiner.
Men på optimal bruk av medisiner og folk rettsmidler, og som et supplement for å forbedre behandlingen.
Så oppskrifter.
Tradisjonelle oppskrifter fra høyt kolesterol
1. Spis svisker.
Antioksidanter finnes i den, er aktivt involvert i å senke kolesterol.
2. Spis pistasjenøtter og mandler.
Hvis du har disse nøtter er ikke tilgjengelig eller dyrt, erstatte dem med hasselnøtter eller valnøtter.
Generelt inneholder alle nøtter olje i hvilken fettsyrene mye monoumettet, noe som vil bidra til å holde kolesterol på et normalt nivå.
Merk kalorier nøtter.
3. Havregryn, sir!
Så jeg pleide å si til sin herre Barrymore - Sir Henry, i den berømte TV-serien "The Adventures of Sherlock Holmes og doktor Watson", fôring havregryn til frokost, og han var helt rett.
Ikke gi opp med å spise havregryn, ikke bare for frokost, men også til middag.
Grøt som inneholdes i cellulose "binder" og dens kolesterolnivået er redusert med 3,8%.
I tillegg havregryn - fungerer som et flott forebyggende tiltak for dem som lider av forstoppelse.
I gruppen med havregryn kan inneholde naturlige korn (fullkorn), må de være i kostholdet ditt.
4. Liker du bønner?
Hvis ikke, så ille. I belgplanter (erter, bønner, linser) inneholder en vann-løselig fiber, kalt pektin, og folinsyre, som omfatter vitamin B.
Å spise en salat hver dag, selv fra hermetisert bønner, grønne og friske tomater og agurk, og en halv måned vil redusere nivået av kolesterol i blodet med 10%.
5. Mindre kjøtt og mer fisk.
Marin fisk, omfattende jod, hindrer karveggen sklerotiske plakk og er rik på flerumettede fettsyrer.
Tang rik på jod.
Derfor, i sin vanlige bruk oppløse blodpropper hvis tilstedeværelse i blodårene som fører til trombose.
I tillegg er tang svært gode renser tarmen.
6. Med hjelp av epler og andre frukter å erklære krig mot kolesterol.
Apples - dette er en av de mest prisgunstige frukt. Kjent med mottoet "spiser to epler om dagen og leve i hundre år?"
Inneholdt i epler, uløselig fiber bidra til å fjerne overskudd av kolesterol fra kroppen, de inneholde antioksidanter (fenoler) av vegetabilsk opprinnelse nyttig for personer som lider av kardiovaskulære sykdommer.
Derfor, med den vanlige bruk av epler reduserer faren for tilstopping av blodkar og forekomsten av hjerteinfarkt.
Regelmessig inntak av epler reduserer kolesterol skade på grunn av oksidasjonsprosessen, epler hemme absorpsjonen av fett i kroppen.
For å bekjempe aterosklerose blande en fedd hvitløk (most) og en halv eple, revet.
Ta blandingen tre ganger om dagen, 1-2 spiseskjeer.
Du kan rett og slett bake epler, legg til litt honning på innsiden. Få sunn, deilig, kosthold måltider.
7. Spis frukt og grønnsaker.
Spis mer frukt og grønnsaker.
Mange av dem (som appelsiner, grapefrukt, gulrøtter, rødbeter, avokado) er også nyttig i kampen mot dårlige kolesterolet.
En av de mest bemerkelsesverdige terapeutiske midler for kolesterol - fersk hvitløk og løk (cedaya daglig 50 gram rå løk, er du 30% øke nivåer av "gode" kolesterolet).
Hvitløk har evnen til å fortynne blodet, og som inneholdes deri allicin substans utganger kolesterol.
Det anbefales å spise per dag, 2-3 fedd hvitløk.
Innen en måned, kolesterolnivået falle med 9-10%.
8. Pomegranate juice.
Medisinske egenskaper av granateple ble preget av gamle leger. Medisinske egenskaper besatt av all frukten.
Pomegranate juice - en stor general tonic, som hjelper normalisere kolesterolnivået og er nyttig i mange andre sykdommer.
Den har mye vitamin C og anthocyaniner, så det er gunstig å styrke kapillærer.
9. I stedet for sukker, spise honning.
Det bidrar til å bringe "dårlig" kolesterol fra kroppen.
konklusjon
Sjekk din vekt.
Ikke rart det er et ordtak - "Jo tykkere midje, jo kortere levetid"
Ifølge forskere funnet at kroppsvektøkningen i pund øker kolesterolnivået med 2 nivåer.
Husk regelen - "bevegelsen - det er livet."
Derfor, hvis mulig, mer enn å gå på foten og gjøre gymnastikk.
Liker du dette?
Kan du dele den på sosiale nettverk ellerABONNEMENTpå min kanal
og sette Like! Du er ikke vanskelig, men jeg er fornøyd :)))
Takk for at du leser til slutten!