🍒14.09.2020
God dag til deg, flott humør og en enkel arbeidsuke.
Og ikke glem helsen vår. Gå ned i vekt deilig, spise balansert og ikke sulte!
Vet du alt om dietter? Kan du liste opp noen titalls dietter du har prøvd gjennom hele livet?
Har du noen gang lurt på hvorfor dette er slik? Hvorfor er det nødvendig å gå på diett om og om igjen?
Fordi vekten kommer tilbake så snart vi kommer ut av dietten og går tilbake til vårt normale kosthold.
Hvis vårt vanlige kosthold hele tiden fører til vektøkning, er det i det, og ingen dietter vil redde oss. Hele livet vil vi se etter et annet kosthold for å gå ned i vekt, og deretter spise det igjen til vi forstår at det er nødvendig å endre holdning til mat.
Endring av spisevaner og holdninger til mat, endring av livsstil er det som gjør at du kan gå ned i vekt og opprettholde resultatet.
Bare konstant ernæringskontroll kan gi oss harmoni og helse.
Mirakler skjer ikke - bare arbeid med deg selv gir et resultat.
Etter en ond sirkel av dietter og vektøkning, hjalp kaloritelling meg med å endre dietten. Nå forstår jeg hvor mye mat jeg trenger for ikke å gå opp i vekt, samt hvilken mat jeg trenger å spise for å balansere kostholdet.
Jeg forteller deg om dagen min og menyen for i dag.
På mandag hadde jeg et par timer viet til skjønnhet. Så jeg sto opp tidlig om morgenen slik at jeg kunne jobbe etter frokosten.
Jeg ble ikke så smart med frokost - jeg lagde raskt smørbrød på Darnitsk-brød (55 g) med avokado (35 g) og fiskepasta (60 g).
Jeg vasket ned smørbrødene med grønn te.
Det viste seg frokost for 375 kcal.
Jeg spiste frokost og gikk rett til datamaskinen. Jeg vil ikke jobbe sent, når alle allerede er hjemme, er det bedre å stå opp tidlig og gjøre alle de presserende tingene.
Jeg løp for skjønnhet, på vei tilbake kjøpte jeg fersk cottage cheese og yoghurt. Når det ikke er cottage cheese i huset, føler jeg meg ukomfortabel😂. Jeg tuller, selvfølgelig, men jeg må alltid ha cottage cheese i kjøleskapet. Men før orket jeg ikke cottage cheese og forsto ikke hvordan du kan spise den i sin rene form.
Jeg løp hjem og var allerede veldig sulten. Etter å ha justert dietten lærte jeg magen at mat kommer inn på et bestemt tidspunkt. Og hvis det ikke er mat, gjør magen allerede opprør.
Det er bra at det var squash hjemme under en hette med myk cottage cheese og ost. Hun varmet 165 g courgette og spiste deretter 20 g frukt marshmallow med grønn te.
Biten kom ut 205 kcal.
Jeg hadde bitt og straks kom på jobb - jeg mistet 2 timer, jeg må ta igjen. En god ting er at du ikke trenger å lage mat hverken lunsj eller middag i dag - alt ble tilberedt i går i noen dager.
Lunsj - en tallerken sylteagurk (460 g) med 35 g rømme - 230 kcal.
Og etter lunsj drakk jeg te med en annen frukt marshmallow - 50 kcal.
Som jeg ønsket, nærmere middag, fant jeg ut alle arbeidsmomentene og klarte til og med raskt å sende en ostemasse-ferskenrull i pitabrød til ovnen. Og jeg vil glede mine egne med en velsmakende te, og jeg kan selv spise et stykke. Ved beregninger har jeg gratis kalorier for kvelden.
Middag - 200 g kalkunlår, stuet i løksaus, 120 g kokt pasta og 50 g kirsebær.
Middag til 390 kcal.
Siden vi spiser middag klokka 17 på grunn av min manns arbeidsplan (vi står opp tidlig, legger oss også tidlig), senere, senere, spiste jeg 100 g ostemasse og drakk grønn te - 155 kcal.
Den eneste regelen er det siste måltidet 3 timer før sengetid.
Regelen "ikke spis karbohydrater om natten og la dem stå i første halvdel av dagen" - Jeg har ikke observert på lenge, og i tillegg til at det ble mer behagelig for meg - har ingenting endret seg når det gjelder vekttap.
Som et resultat viste det seg på en dag 1405 kcal. B - 75, F - 60, U - 136. Jeg glemmer ikke hastigheten på vann og kroppsøving.
Jeg tilbyr deg et lite spill for de som har vært med meg lenge, men jeg tror det vil være interessant for de nye.
Jeg vil nevne 7 fakta om meg selv, hvorav en vil være en løgn. Kan du gjette hvilken som er falsk?
1️⃣ Mens jeg studerte på instituttet malte og solgte jeg bilder for å sikre meg muligheten til å kle meg godt og spare meg for en ferie til sjøs.
2️⃣ Hun elsket å bli fotografert for ikke mer enn ett år siden.
3️⃣ Jeg elsket aldri Moskva og ønsket ikke å bo i Moskva.
4️⃣Jeg ønsket å bli frisør, men gikk for å studere for å bli advokat.
5️⃣ Jeg jobbet i 9 år i embetsverket og forlot det med stor glede.
6️⃣ Utdannet fra kokkekurs i Moskva.
7 “Møtte mannen min da jeg veide minst 90 kg - ikke den tynneste kvinnen i verden”.
Og la meg minne deg nok en gang om at jeg venter på et bilde av de som ønsker å ta del i "kjent" flash mob foreslått av deg. Jeg planlegger å publisere den i morgen tidlig, noe som betyr at alle har tid til kveld.
Jenter bare sender bildene sine for dating, og noen som allerede har resultatene "før" og "etter". Er det flere dristige?
Påminnelse.
Videooppskrift på kjøtt stuet i løksaus:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
Oppskrift på kyllingkake med kål og sopp.
Oppskrift på kjøttreir med forskjellige fyllinger.
Sjokolademuffinsoppskrift på 5 minutter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.