đ13.09.2020.
God dag til deg, godt humĂžr og deilig vekttap!
Alle dietter fungerer nÄr det opprettes kaloriunderskudd. Dette er den eneste grunnen til at overflÞdig fett gÄr tapt.
Du kan gÄ ned i vekt pÄ et hvilket som helst kosthold: pÄ et ketodiett, og ved periodisk faste, og pÄ Kreml, og i henhold til blodtype, og pÄ brÞkmÄltider.
Du vet selv dette, nesten alle av oss har prÞvd dietter og med hell gÄtt ned i vekt pÄ dem. Men hvorfor leter vi da etter mÄter Ä gÄ ned i vekt igjen og igjen? Hva gÄr galt?
â
Faktum er at alt som skjer med kroppen vÄr er et resultat av vanene vÄre.
Hvis det er overvekt, er dette ofte resultatet av vÄrt forhold til mat. Og for Ä bli kvitt overflÞdig vekt en gang for alle, mÄ du endre matvanene dine.
Men det er ikke sannsynlig at noe kosthold vil pÄvirke matvanene vÄre. Tross alt er dette bare en kortsiktig begrensning i ernÊring, ofte en alvorlig begrensning, hvoretter vi bare drÞmmer om Ä gÄ tilbake til den vanlige maten vÄr.
Og det viser seg at dietten hjelper til med Ä gÄ ned i vekt, men sÄ pÄ dietten vi er vant til, blir vekten igjen. Vi ser etter en annen diett og sÄ videre i en sirkel.
Men denne onde sirkelen er i vÄr makt til Ä bryte!
â Du mĂ„ tro pĂ„ deg selv og forstĂ„ at det er viktig ikke bare Ă„ gĂ„ ned i vekt, men det er viktig Ă„ endre livsstil og spisevaner.
â Det er nĂždvendig Ă„ forstĂ„ at magiske piller og superdieter ikke eksisterer. Bare arbeid med deg selv og kontroll av ernĂŠring.
â Det er nĂždvendig Ă„ slutte Ă„ trĂ„kke pĂ„ samme rive. Hvis alle forsĂžk pĂ„ Ă„ gĂ„ ned i vekt ikke har fĂžrt til et stabilt resultat, betyr det at du gjĂžr noe galt, og at du mĂ„ handle pĂ„ en helt annen mĂ„te.
Jeg var i stand til Ă„ bryte min onde sirkel. Og nĂ„ kontrollerer jeg kostholdet mitt, jeg spiser deilig, jeg sulter ikke og er fornĂžyd med utseendet mitt. Alt dette takket vĂŠre kaloritelling. â
Jeg skal fortelle deg om menyen min for dagen.
Frokost - ostemasse grytepai med kirsebĂŠr og lavash (275 g), samt kaffe med melk (100 ml) og vaniljesirup (15 ml).
Frokosten kom ut 400 kcal.
Jeg skriver en artikkel om kvelden og kan ikke huske hva jeg gjorde etter frokost - alt er i tĂ„ke. Her er i det minste det jeg spiste av bildet jeg huskerđ
Snack - 35 g Darnitsa-brĂžd, 35 g avokado og 50 g saltet kummelaks.
Snack pÄ 275 kcal.
Jeg bestemte meg for Ă„ tilberede mat til middag, slik at den skulle vare i et par dager.
Kokt sylteagurk og kokte kalkunlÄr i lÞksaus.
Selve bestemte seg for Ă„ spise sylteagurk (450 g) til lunsj med 30 g rĂžmme 15%.
Lunsj viste seg med 225 kcal.
Etter suppen, som ikke inneholder sÄ mye kalorier, drakk jeg grÞnn te med 60 g tÞrket mango - 190 kcal.
I dag husket vi at vi hadde en pakke reker i fryseren lenge. PÄ en gang ble det kjÞpt flere pakker til handlingen, og nÄ lÄ en glemt liggende.
Vi bestemte oss for Ä koke, unne oss reker. Og jeg kom straks pÄ en salat med grÞnnsaker og reker.
Reker, cherrytomater, salat, avokado og olivenoljedressing. Det viste seg Ă„ vĂŠre en middag for 310 kcal.
Og jeg fikk en dag pÄ 1400 kcal. B - 76, F - 57, U - 136.
Vannhastigheten du har drukket er 30 milliliter per kilo vekt.
Dagen gikk ubemerket i dag. Virket ikke som noe. Jeg jobbet i flere timer, sÄ pÄ en film, lagde mat og gikk ut for dagligvarer flere ganger. Jeg hadde ikke tid til Ä se meg om - dagen gikk uten Ä huske.
Det er dager da ingenting spesielt skjer, og de vil ikke forbli i minnet. Men i dag er dagen da jeg ikke forstÄr i det hele tatt hvordan tiden flÞy forbi, hva jeg gjorde.
Og regnet utenfor vinduet og den dystre himmelen setter et negativt preg pÄ denne dagen.
Har du dager som aldri har skjedd?
PĂ„minnelse.
Videooppskrift pÄ sjokolademannik:
đKrybbefor nybegynnere Ă„ gĂ„ ned i vekt pĂ„ et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
âââKataloglenker til oppskrifter.
HudpleienÄr du gÄr ned i vekt.
LĂŠringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
đ TOPPfrokost, TOPPsnacks.đ TOPPmiddager, TOPPmiddager.
Oppskrift pÄ kirsebÊrgryte.
KjĂžttoppskrift i lĂžksaus.
Grateng oppskrift pÄ kyllingbryst.
Oppskrift pÄ aubergine ruller fylt med cottage cheese.
Jeg deler bare opplevelsen av Ä gÄ ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer pÄ vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid sÞke rÄd fra spesialister.