God dag og deilig vekttap.
Hvis du er lei av å begrense deg i alt, men ikke har oppnådd resultatet i å miste vekt, ikke skynd deg å fortvile. Kan fortsatt fikses!
På kanalen min vil du finne en meny der jeg har mistet 63 kilo, oppskrifter på retter som er inkludert i slankekosten, samt et hav av kommunikasjon med likesinnede.
For referanse om vekttap for kaloriteller:
Forleden kom jeg over en boks tunfisk og ville lage en geléfiskpai.
Det er noen fans av slike paier blant dere, håper jeg😉. I stedet for tunfisk kan du for eksempel bruke rosa laks i sin egen juice.
Hjertelig og velsmakende - det du trenger!
✅ For tunfisk og egg gelétert, trengte jeg følgende ingredienser:
- kefir 1% - 450 g,
- rått egg - 1 stk,
- fullkornsrismel (hvete kan brukes) - 150 g,
- en klype salt, 1 pose søtningsmiddel (eller 5 g sukker), 1/2 ts bakepulver,
- kokt egg - 2 stykker,
- en krukke tunfisk i sin egen juice - 150 g tunfisk,
- grønne løk - 50 g,
- en klype sesamfrø - valgfritt.
Matlaging.
Finhakk grønn løk.
Elt tunfisken med en gaffel i små biter.
Finhakk eggene (jeg brukte en eggskjærer).
Vi blander tunfisk, grønn løk, egg. Fyllet er klart.
På dette tidspunktet kan du slå på ovnen slik at den varmes opp til 180 grader.
Koke deigen.
Pisk kefir og egg lett, tilsett søtningsposen (eller 5 g sukker) og en klype salt.
Tilsett bakepulver i melet og hell alt i en bolle med kefir.
Rør så det ikke er klumper. Deigen er klar. Det skal se ut som pannekaker.
Vi tar en bakebolle. Formen min er silikon, 18 cm.
Hell halvparten av deigen i en form. Legg fyllet på deigen og tamp det litt.
Fyll med gjenværende deig.
Dryss med sesamfrø hvis ønskelig.
Vi sender den til ovnen på 180 grader i 35-40 minutter.
KBZHU per 100 g ferdig matrett: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Vekten av den ferdige retten er 740 g.
Du kan se videooppskriften:
✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.