🍒05.09.2020.
God dag og deilig vekttap til alle!
Hvis du allerede har gitt opp deg selv og bestemt at ingenting vil hjelpe deg å gå ned i vekt, stopp!
Stopp og se i det minste på historien min, kanskje det er hun som vil gi deg håp og hjelpe deg med å ta det første skrittet mot et lett, aktivt liv uten overvekt, det første skrittet mot et nytt selv.
Som deg slet jeg med overvekt i lang tid. Jeg har prøvd mange dietter, praktisert ukentlige sultestreker. Men selv om hun holdt dietten (ikke brøt sammen) og fikk resultatet, så gikk vekten etter en stund tilbake igjen.
Men jeg kom til at jeg ikke skulle gå på dietter, men endre livsstil og kontrollere kostholdet mitt. Det burde ikke være en retur til et tidligere liv, til ernæring, på fargen du kom deg!
Og det å telle kalorier hjalp meg.
Med et minimalt kaloriunderskudd (15-20% av normen som er nødvendig for kroppen din), vil du spise ganske tilfredsstillende og velsmakende.
For å motivere deg enda mer og ikke bare ved mitt eksempel - vil jeg legge igjen en kobling til en artikkel på slutten av denne artikkelen med en kontrollvekt fra meg og abonnenter. Les kommentarene, og du vil se hvor mange mennesker i forskjellige aldre som har oppnådd resultater som de aldri har drømt om å bruke kaloritelling.
Du vil trenge:
- bokstavelig talt 15-20 minutter om dagen for å legge til all maten din for dagen i appen - kaloridisk (gratis!),
- Kjøkkenvekter,
- lag mat med mindre kalorimat (oppskrifter på retter som er inkludert i kostholdet mitt og som jeg deler på kanalen min med abonnenter, kan hjelpe deg her).
- litt utholdenhet og et ønske om å bli vakker, slank, selvsikker og viktigst - å bevare og øke helsen din.
Jeg ønsker deg suksess! Det kommer bare an på deg hva du skal være og hvordan livet ditt vil utvikle seg videre.
Og i dag vil jeg fortelle deg om de dagene som, når du teller kalorier, hjelper til med å svinge kroppen slik at den ikke blir vant til et langvarig underskudd, ikke tilpasser seg og fortsetter å miste overflødig vekt.
I dag hadde jeg akkurat en slik dag - lastedag.
På lørdag, etter planen, har vi en tur til Moskva på forretningsreise, deretter en tur til kjøpesenteret - en ny vil ha en ny kjole til høst-vinter (du må ha på deg noe, alt er bra!)
Når vi skulle spise lunsj, hva og hvor - visste jeg ikke, så jeg spiste frokost ganske næringsrik og tillot meg kaffe med melk og sirup.
Frokostsmørbrød på hjemmelaget fullkornsbrød (60 g) med 40 g bearbeidet ost og 40 g fiskepate. Kaffe med melk (150 g) og salt karamellsirup (15 g).
Frokosten kom allerede ut 525 kcal.
Nok en gang er jeg overrasket over hvordan kaffe med melk og tilsetningsstoffer øker kaloriinnholdet i dietten. Og før det tenkte jeg ikke engang på det.
Etter å ha avsluttet vår virksomhet i Moskva dro vi til et av de største kjøpesentrene. Jeg vet allerede i hvilke kjedeklesbutikker jeg kan kjøpe klær til meg selv til rimelige priser.
Nå har jeg råd til å kle meg i hvilken som helst butikk (bare prisen stopper). Men før det kjøpte de hva som passet, og det spiller nesten ingen rolle hvordan det så ut.
Men jeg gledet meg ikke med noe. Tilsynelatende er butikkene ikke klare til å tilby høst-vinter-sortimentet ennå.
Vi dro hjem med ingenting. Vi kjørte og var veldig sultne, det var allerede ettermiddag.
Og bestemte meg spontant for å kjøpe pizza! Når jeg tenkte på pizza, ville jeg ha den med en gang.
Og i samme øyeblikk skjønte jeg at jeg ville ha en nedlasting i dag, selv om jeg ikke hadde planlagt det.
Fra dette øyeblikket kan det ikke være snakk om å telle kalorier - jeg koser meg bare med at jeg sjelden spiser. Jeg spiste pizza. Ikke uten en ravdrikke. I dag er det bare å slappe av og unne meg skadelige søtsaker til lunsj.
Jeg hadde nok pizza til kvelden og ønsket ikke å spise noe vesentlig til middag. Men vannmelonen, som vi også kjøpte i dag på vei hjem - ville virkelig ha det. Jeg spiste vannmelon i stedet for kveldsmat. Bare en diger bolle som jeg spiste hele kvelden.
Dette er lastedagen jeg hadde i dag. Ikke etter planen, men dobbelt hyggelig.
Har du tillatt deg å slappe av i helgen? Hva bortskjemte du deg med?
Ikke glem - lastet opp, spist dine favorittgodterier og igjen i kamp neste dag! Ingen anger eller bekymringer for vektøkningen etter lasting. Det vil mest sannsynlig være, fordi det vil være væskeretensjon i kroppen.
Jeg kommer ikke på skalaen i det hele tatt etter lastedager. Jeg veier meg selv 2 ganger i måneden.
Ha en fin dag og godt humør alle sammen. La oss slanke oss komfortabelt, uten helseskade, og selvfølgelig deilig! 😘
Påminnelse.
Videooppskrift på gulrotmuffins🔥🔥🔥:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
Hjemmelaget fullkornsbrødoppskrift.
Oppskrift på kyllingkoteletter med cottage cheese.
Røkt smak av ertesuppe, men ingen røkt kjøtt😉
Hytteostgryte med eple og kanel.
💖💖💖En artikkel med ekstrem kontrollveiing og våre skryter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.