God dag til deg og deilig vekttap, uten sult og harde begrensninger. Tviler på at dette er mulig? Og jeg vet nøyaktig hva som er mulig!
Elementær kaloritelling hjalp meg med å gå ned i vekt komfortabelt, uten sammenbrudd og uten å sulte.
I dag vil jeg dele med deg en oppskrift på en gryte, som jeg ved et uhell samlet fra de produktene som var hjemme (hvordan i utgangspunktet samles alle gryteretter, ikke sant?)
Det ble veldig velsmakende, saftig med pasta, kalkun og mye grønnsaker.
✅ Til gryten brukte jeg følgende ingredienser:
- 1 stor courgette - 880 g,
- kalkunlårfilet - 450 g,
- pasta (jeg har små horn) - 80 g (tørrvekt),
- liten løk - 75 g,
- vanlig halvhard ost - 70 g (det er bedre å bruke suluguni, det er mindre kaloririkt),
- salt, sort pepper, tørr hvitløk og paprika.
Matlaging.
All mat må kuttes.
Hakk løken så liten som mulig. Skjær courgettene i små terninger.
Vi kutter også kalkunlårfilet i små terninger. Du kan bruke kalkunbryst eller kylling i stedet for lår.
Vi legger alle produktene samtidig i en bakebolle.
Tre oster på et grovt rivjern.
Tilsett tørr pasta.
Salt, pepper, hell rikelig med tørr hvitløk og paprika.
Bland godt. Stamp den med en skje - prøv å ikke legge på pastaen og dryss den med ost.
Bakebollen min med lokk. Du kan bare lukke den med folie og sende den til å bake ved 200 grader i 45-50 minutter.
Fokuser på steketid på ovnen din.
Saften fra kjøtt og courgette vil mette pastaen og det er ikke behov for ekstra vann.
Gryten er et konvensjonelt navn, og den resulterende retten vil ikke beholde formen, men den vil være velsmakende, sunn og kalorifattig😉
Nyt måltidet!
Vekten av det ferdige fatet fikk jeg 1285 g, unntatt saften jeg helte.
KBZHU per 100 g ferdigfat: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9.
Du kan se videooppskriften:
Du finner mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.