🍒09.08.2020.
God dag for alle og deilig vekttap!
Etter år med mislykkede dietter fant jeg en måte å gå ned i vekt uten lidelse, uten sult og helseskader. Tvert imot, jeg føler meg mye bedre og ble kvitt mange plager som følger med overflødig vekt.
For øvrig har vi samlet med jentene en liste over de problemene vi ble kvitt takket være å miste vekt:
Hvis du vil gå ned i vekt en gang for alle, kan du bli med:
Jeg skal fortelle deg om dagen min og vise deg søndagsmenyen.
Frokost er en av favorittmorgenrettene - havregryn med kaldrøkt rosa laks.
Til havremel brukte jeg denne gangen 30 g havregryn (jeg bruker bare lang matlaging, den inneholder mer næringsstoffer), 35 g melk 2,5%, et egg. Fylling - 30 g cottage cheese og 60 rosa laks.
I dag drakk jeg kaffe, selv om jeg prøver å bruke den mindre.
Men nylig kjøpte vi en sirup for testing, som kan tilsettes drinker. Kaffen er rett og slett guddommelig! Prøvde 2 smaker (vanilje og karamell med salt). Derfor kan jeg ikke motstå, kaffe med melk og sirup er veldig velsmakende.
Frokost viste seg å være 465 kcal, med tanke på sirup og melk tilsatt kaffen.
Vi ønsket å tilbringe søndag stille, rolig, gå og sole oss.
Men været om morgenen sa at vi slipper å sole oss.
Og mannen min tilbød seg spontant å gå en tur i Kuskovo, heldigvis ligger ikke godset så langt fra oss.
Jeg koker for noe, nå! Tidligere, da jeg veide over 100 kg, var det vanskelig å overtale meg til å gå en tur et sted, spesielt spontant. Det var nødvendig å forberede seg mentalt på en lang tur. Og hva er problemet å velge noe fra klær mer anstendig fra kjeledress da.
Og nå er det bare å hint om turen, jeg tar allerede på meg skoene på døren
Selvfølgelig er Kuskovo Estate Museum et unikt og veldig vakkert sted. Dette er den tidligere eiendommen til Sheremetyevs.
Og igjen er det bare fristelser rundt! Solen begynte å skinne sterkt om dagen og ønsket umiddelbart is. Vel, hvordan kan du ikke spise is på en tur? Men! I dag er all mat strengt innenfor rammen av KBZHU, i motsetning til gårsdagens spontane lasting.
Sjokolade is - 235 kcal.
Vi hadde en flott tur og spiste iskrem. Og de dro hjem. Nettopp returnert til middag.
Til lunsj - kyllingbuljong (400 g) med 50 g kokt trommestikkekjøtt. Og jeg ønsket også å spise en sandwich med en fisk med te etter middagen.
Jeg kuttet av et tynt 20 g brød, smurte 10 g ostemasse og la 35 g rosa laks.
Bare lært til lunsj 325 kcal.
Til middag, som en varm, har jeg fylte paprika (220 g) med 40 g yoghurt - 250 kcal.
Middagen er som alltid, og jeg vil fortelle deg sulten hvis du ikke spiser noe annet. Derfor spiste jeg 500 g melon 3 timer før leggetid - 165 kcal.
Og la kveldsfrukten vinne i morgen i form av dvelende vann. Som det kom, vil det forsvinne med et normalt drikkeregime.
På bare en dag viste det seg 1440 kcal. Vel, jeg møtte nesten 1400-tallet. Men vi hadde en flott tur i frisk luft på et vakkert sted.
Og jeg vil dvele ved vår, som regel, ufortellede for kalorier.
Hvor ofte teller du ned kaloriene - brus eller kvass, full på gaten mens du går i varmen? Eller kaffe? Eller juice? Selv iskrem eller annen mat? For eksempel inneholder 0,5 liter kvass ca 150 kcal, kaloriinnholdet i cappuccino med sukker i et 0,3 liters glass er 150 kcal, og en latte er 240 kcal. Kan du forestille deg hvor mange kalorier du stille kan konsumere?
Påminnelse.
Videooppskrift på meleløs sjokoladekake på 5 minutter:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
💖🍒En artikkel med skryter og bekjente for de som vil chatte.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen og livet mitt, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.