🍒21.07.2020.
Alt en god dag, godt vær og godt humør. Og ikke glem at å miste vekt kan være velsmakende og tilfredsstillende!
Det virker for mange at du bare kan gå ned i vekt ved å lukke munnen og sulte. Og jeg trodde det, torturerte meg selv med stive dietter som jeg hele tiden bryte ned fra. En uke på bokhvete, og det vil bli et resultat, rådet de meg. Selvfølgelig vil det være, bare etter 2 dager vil jeg ikke se på denne bokhveten. Og hva kan vi si om konsekvensene for kroppen når alle nødvendige næringsstoffer er mangelfulle?
Nå vet jeg sikkert - for å gå ned i vekt en gang for alle, for å opprettholde det oppnådde resultatet, først og fremst du trenger ikke lukk munnen, men legg hodet på plass og kast ut alle frimerkene som er påført den stadig tapende vekten.
Og du trenger ikke starte med en diett. Du må starte fra hodet igjen. For å forstå hvorfor du trenger å gå ned i vekt og sette deg opp ikke på et raskt kosthold, som de lover å gå ned 10 kg per uke.
Vi må innstille oss på endringer i livsstil, spisevaner.
Du vil miste 10 kg, og hva da? Gå tilbake til vanlig mat og skriv inn alt! Vi passerte, vi kjenner denne onde sirkelen.
Hvis det er en klar forståelse av hvorfor vi trenger å gå ned i vekt (husk alltid helse samtidig, vekt legger ikke til), hvis det er en klar forståelse av at prosessen er langsiktig (hvis vi ikke vil skade oss selv), hvis det er forståelse for at det ikke skal være en retur til forrige diett - så vil det være et resultat som vil være enkelt lagre.
Gjennom historien min om å miste vekt og evige dietter, førte meg bare til å telle kalorier og deres underskudd til suksess.
Bakgrunn for å miste vekt på et kaloriunderskudd:
Flere detaljer finner du i juksearket for nybegynnere, en lenke til det er på slutten av artikkelen.
Jeg skal fortelle deg om menyen min for dagen.
Frokosten min i dag er ekkelt enkel.
To kokte egg og smørbrød på fullkorns rugbrød (40 g) med 20 g ostemasse og 30 g karpe kaviar.
Frokost til 420 kcal.
Jeg drikker grønn te til frokosten.
Og jeg tar også med meg et te og en flaske vann til datamaskinen min, for ikke å bli distrahert fra jobben - og te og vann er for hånden.
I dag, umiddelbart etter frokosten, satte jeg meg på jobb. Det var nødvendig å ha tid før klokka 12 for å gjøre om alle hastesaker.
Jeg hadde en matbit klokka 11 med en sjokolade-ostemassedessert med aprikoser. Dessertvekt 265 g - 255 kcal.
Og klokka 12 på ettermiddagen hadde jeg en avtale med frisøren. Jeg vokste, vokste håret mitt og bestemte meg likevel for at det var på tide å oppdatere hårklippet og trimme det litt.
Og sist jeg var hos frisøren min før alle disse "satt hjemme". Jeg strimlet bare min egen smell😂.
Så hyggelig det var å høre fra frisøren at jeg gikk ned i vekt. Selv om vekten har gått litt siden sist hun så meg. Kanskje 2-3 kilo (jeg fører ikke lenger statistikk etter måneder, jeg er lat). Men frisøren min hevder at jeg ser ut til å ha gått ned minst 6 kg.
Selvfølgelig fortalte jeg henne ikke hvor mye jeg mistet alt😂.
Dette er et bevis på at du ikke bare bør fokusere på vekt. Vekten kan stå og til og med øke. Men volumene vil forsvinne.
I tillegg vokser muskler som er tyngre enn fett når du spiller sport. Som Jack Sparrow fra den berømte filmen "Pirates of the Caribbean!: Do you know?"
Jeg kom hjem og spiste lunsj med kyllingbuljong tilberedt på trommestokken med TSP vermicelli.
400 g kjøttkraft, 50 g kyllingboller, hvitløk og urter etter smak.
Lunsj kl 215 kcal.
Siden lunsj har så lite kalorier, har du råd til 110 g ostemasse-fruktrull i pitabrød - 140 kcal.
Og for kvelden ønsket jeg å lage hjemmelaget shawarma.
Jeg skrudde alle sammen shawarma, laget meg en saus med kaloriinnhold på ostemasse, som jeg la til hvitløk og tomatpuré. Og jeg la resten på samme måte: lavash (70 g), grillet kyllingbryst (120 g), tomat (80 g), syltet agurk (60 g).
Middagen gikk ut 400 kcal.
På bare en dag fikk jeg det 1425 kcal.
Jeg glemmer ikke vann.
Og jeg vil også skryte i dag. Og skrytene mine er slett ikke relatert til vekttap. Jeg vil bare dele gleden min med deg - en ny assistent i huset, og hva en!
Vi har lenge drømt om en robotstøvsuger. Med tanke på at det er et dyr i huset, i det minste så lenge du kommer deg ut - hvis katten går hit og dit et par ganger - vil den riste ullen anstendig. Den som har dyr i huset, kjenner dette evige problemet😂.
Men prisene i elektronikkbutikker kjørte oss ned på jorden. Men det skjedde slik at en venninne fortalte meg at hun i et år nå har jobbet bemerkelsesverdig godt med en kinesisk robotstøvsuger fra et kjent nettsted. Vi så, leste vurderingene og ordnet prisen! - og nå om noen dager har drømmen gått i oppfyllelse!
Du aner ikke hvor glad jeg er! Slått på og glemte det, ruller rundt i leiligheten, samler støv, kattehår, lite rusk.
Det ser ut til å være rent, akkurat kommet ut, og han samlet en hel beholder med søppel - mirakler!
Hvem synes det er verdt å kjøpe, jeg kan svare 100% verdt det! Dette er en enorm hjelp til vertinnen, og selv uten vår deltakelse skjer alt.
I morges satte jeg meg på jobb, og Zhorik (som vi kaller ham), ryddet hele leiligheten min under tilsyn av en katt!
Sikkert noen tenkte på en slik enhet, og kanskje min erfaring vil bidra til å ta et valg.
Dette er ikke en annonse, ellers starter den nå🙈. Jeg nevner ikke verken produsenten eller modellen, som du kan se. Og for din informasjon mottar jeg mange tilbud om samarbeid, men jeg har ikke gått med på noen av dem i løpet av hele kanalens tid.
Jeg vil bare si at dette er en superassistent, og hvis du fortsatt tenker, så slipp all tvil
Generelt er jeg glad (hvor lite som trengs for lykke), leiligheten er helt ren, Zhorik er flott! 🤣
Påminnelse.
Oppskrift på kyllingpai med kål og sopp (uten mel):
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍
Zucchini ost pannekaker oppskrift - mega deilig!
Oppskrift på ostekaker med bærfyll.
Fullkornsbrødoppskrift.
Konsultasjon med spesialister er obligatorisk.