🍒16.07.2020.
God dag og deilig vekttap til alle!
Den eneste måten å gå ned i vekt som ga meg muligheten til å gå ned i vekt uten sammenbrudd, spise velsmakende og tilfredsstillende mat er å telle kalorier. Hele livet mitt har vært diett etter diett, men alt endret seg takket være kaloritelling og nå kjenner jeg meg ikke lenger igjen i gamle bilder.
Ja, dette er ikke den raskeste måten, men en av de mest effektive og, viktigst av alt, uten helseskade.
Kort om hvordan du går ned i vekt på et kaloriunderskudd:
Ta en titt på påminnelsen på slutten av artikkelen - der finner du lenker til mer nyttig informasjon.
Jeg skal fortelle deg om menyen min for dagen.
Frokost - smørbrød på fullkornsbrød (75 g) med ostemasse (25 g) og lettsaltet chum laks (75 g).
Grønn te til frokost og som alltid tidlig på morgenen lyktes.
Frokost til 380 kcal.
Etter frokost jobbet jeg litt på datamaskinen, og så gikk vi på forretningsreise og stoppet i butikken på vei. Jeg kjøpte kyllingbryst og en biffskive. Noe i dag ønsket å lage noe deilig av biff.
Og i dag kjøpte jeg noe som røkt Adyghe-ost.
Noen ganger vil du ha noe sånt, røykfylt, velsmakende, men samtidig ikke så skadelig med hele periodiske systemet i sammensetningen.
Jeg bestemte meg for at jeg skulle ta en matbit te og ost (75 g) - 215 kcal.
Jeg venter på kommentarer fra eksperter for å bestemme vekten av produktene fra bildet, nylig er det mange av dem. Så snart de ikke bestemmer kaloriinnholdet - "enorme biter av ost" "størrelsen på en tallerken" - og umiddelbart gir ut noen figur av kalorier.
Folk, kjøp en skala, så blir du glad😉😂
Kanskje begynn å veie maten, i det minste vil noen fordeler være for deg.
Og jeg har et resultat og hvordan jeg oppnådde det, hvis jeg gjør alt galt, etter din mening, er det ikke klart.
Alt er bra for meg - både med porsjoner og med kaloriinnhold, og med sinnstilstand. Jeg er mett, jeg er deilig, jeg har oppnådd et resultat som mange bare kan drømme om, og nå forbedrer jeg meg sakte, men sikkert.
Det er bare en ting som deprimerer meg. På en vanlig ferie vil du dra til sjøen, der du ikke trenger å lage mat, og du kan gå og velge hva du skal skjemme deg bort i dag, for så å svømme lenge eller gå langs ukjente gater.
Og hvis du kjøper en skala, er den ikke så dyr, ellers må du bestemme delene i stykker - så du må kjøpe en annen stol, og den er mye dyrere enn vekten.
Etter å ha tatt meg litt mat, jobbet jeg litt på datamaskinen. Mannen gikk for å ta TV-en fra kjøkkenet til tjenesten, vi måtte vente på at han kom tilbake, og alle kunne spise middag sammen. Og jeg kokte grønnkålsuppe i går, så jeg måtte bare varme den opp.
I et par dager er vi allerede uten TV på kjøkkenet, og selv om de overalt skriver og sier at du trenger å spise i stillhet, uten distraksjon, og bare da vil du ikke spise mer enn du trenger - alt dette er søppel, etter min mening.
Det er kjedelig uten TV, du sitter uten nyheter og morsomme programmer om politikk.
Og hvis porsjonen din blir veid og alt er lagt ut på en egen tallerken, vil du ikke spise noe overflødig uansett, fordi du vet at det som er i tallerkenen er det du spiser.
Lunsjen min i dag er en tallerken med sorrel kålsuppe (470 g) og 30 g rømme 15%.
Lunsj kl 305 kcal.
Etter lunsj helte jeg grønn te med jasmin og tok iranske dadler (50 g) - 80 kcal.
For å unngå en haug med kommentarer om kaloriinnholdet i iranske datoer, rapporterer jeg at jeg tar data om KBZHU fra pakken. Kanskje indikerer produsenten dem feil, men jeg vil bli ledet av dem, og ikke av andres mening.
Middagen min ble tilberedt i går - det er en kyllingkake med kål og sopp. Jeg varmet det bare selv (270 g) og spiste denne smakfulle godbiten med 150 g tomat med glede.
Middag til 285 kcal
Og til familien kokte jeg biff med grønnsaker i tomatsaus og spaghetti.
Jeg spiste ikke biffstuing selv fordi jeg hadde kyllingkake og bestemte meg for at det ville være mer rasjonelt å spise pasta og biff i morgen til lunsj.
Om kvelden hadde de med seg frukt og grønnsaker som jeg bestilte ved felleskjøp.
Bare for ferske bringebær sparte jeg gratis kalorier for kvelden.
200 g bringebær og 100 g gjæret bakt melk - 160 kcal.
Som et resultat gikk dagen til 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. Jeg glemmer ikke å drikke vann.
Jeg vil spørre deg: hvordan har du det med å se på TV mens du skriver?
Synes at det har dårlig effekt på fordøyelsen, og i tillegg spises det stille mer enn nødvendig?
Eller er alt dette tullet, hvis du er vant til å kontrollere kostholdet ditt?
Påminnelse.
Videooppskrift på squashpannekaker med ost:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Saltfiskoppskrift.
Fullkorns rugbrød oppskrift.
Sorrel kål suppe oppskrift.