God dag og deilig vekttap!
For informasjon - kort om å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd:
"Paier til middag? Ja, noe sånt! Så gå ned i vekt! "
Og her er å gå ned i vekt! For det første, ved å observere et kaloriunderskudd og balanse mellom BJU, selv med vanlige paier til middag, vil du gå ned i vekt.
Og hvis du lager kyllingpai, oppskriften som jeg forteller deg nå, og spiser den til middag, vil du definitivt ikke være overvektig😉.
Mens ovnen gjorde jobben sin, var aromaen ubeskrivelig. Jeg ventet så vidt til kaken var klar!
Så la oss lage mat!
✅Du trenger følgende produkter:
- hakket kyllingbryst (350 g kyllingbryst og 50 g løk),
- Kinakål, liten kål (eller hvitkål) - 460 g,
- champignons (jeg har frosset) - 400 g,
- kyllingegg - 2 stk,
- melk 2,5% - 80-90 g,
- fettfattig halvhard ost eller suluguni - 50 g
- salt, sort pepper, paprika, tørr hvitløk.
Matlaging.
Vend kyllingbrystfilet og en liten løk til kjøttdeig.
Lag hakket kjøtt, pepper, tilsett paprika og sjenerøst tørr hvitløk. Bland godt.
Hakk kinakålen fint og send til gryterett i en kjele. Vi tilfører ikke olje.
Vi kokte kålen litt, bare et par minutter, og sendte soppen til den (jeg har frossen).
Salt og pepper litt, dryss over paprika og tørr hvitløk.
Hvis du har ferske champignoner, bør kålen stues lenger.
Smør kål med sopp, fordamp overflødig fuktighet. Du kan til og med tømme den resulterende saften og småkoke videre. La det småkoke til nesten kokt.
Vi tar en bakebolle (jeg har en silikon - 18 cm) og legger kjøttdeig i den, fordeler den og danner sidene. Ikke gjør sidene og bunnen for tynne.
Ha stekt kål med sopp i en form.
Forbereder fyllingen. Bland melk og egg, tilsett litt salt.
Fyll fyllet, og hjelper deg med å strømme dypere med en gaffel.
Vi sender til ovnen i 25 minutter på 180 grader.
Gni osten på et grovt rivjern.
Etter 25 minutter, dryss kaken med ost og sett den i ovnen i ytterligere 10 minutter.
En duftende, deilig kake er klar! Du kan eksperimentere med fyllinger!
KBZHU per 100 g ferdigfat: K - 95, B - 12,7, F - 3,55, U - 3,15.
Vekten på den ferdige retten er 1160 g.
Nyt måltidet!
Du kan se videooppskriften:
For mange andre oppskrifter, se En katalog med lenker til oppskrifter.