🍒23.04.2020
God dag til alle og deilig vekttap!
Glad for at du kom innom for å besøke meg.
Her handler alt om å gå ned i vekt - min erfaring, oppskrifter, kosthold for dagen. Her går de ned i vekt velsmakende og tilfredsstillende! De kommuniserer også om emner av interesse. Bli med oss!
Det meste av dagen min i dag var på kjøkkenet.
Jeg har allerede fortalt deg at jeg vil lage en honningkake i henhold til en familieoppskrift på bryllupsdagen sammen med mannen min.
Jeg måtte stå opp tidlig i morges.
Jeg liker å planlegge og styre tiden min rasjonelt. Derfor, til og med i går kveld, for ikke å kaste bort tid på å tilberede frokost, forberedte jeg en deig til ostekaker, og om morgenen, da jeg reiste meg fra sengen, sendte jeg umiddelbart en form med ostekaker for å bake i ovnen. Da jeg var ferdig med alle morgenarbeidene mine, hadde jeg tilberedt en deilig frokost - ostekaker med bananfyll.
En porsjon ostekaker med 10 g rømme 10% viste seg å være 410 kcal.
Selvfølgelig kunne du bare spise smørbrød (5 minutter og du er ferdig), men lenge ønsket jeg ostekaker, og det er ikke noe vanskelig å tilberede frokost for meg selv i et gratis minutt på kvelden.
Rett etter frokost tok jeg opp kaken. Jeg lagde deigen, insisterte på den.
Mens deigen insisterte (det tok en time), gjorde jeg litt arbeid på datamaskinen. Jeg visste at det bare ville bli ledig tid på ettermiddagen, så det måtte gjøres presserende saker i den timen. Det er bra at det ikke er mye arbeid å gjøre. Eller rettere dårlig, selvfølgelig. Men nå har mange det.
Og så fra 11 til 13 var hun opptatt på kjøkkenet og bakte en kake.
Mens jeg lagde kaken hadde jeg en matbit med et eple (130 g) - 60 kcal.
Jeg samlet kaken ved lunsjtid.
Bortsett fra et par av de resterende kyllingkotelettene med cottage cheese hadde jeg ingenting. Og jeg trengte et tilbehør, men ikke veldig høyt i kalorier.
Pekingkål reddet. Jeg hakket bare grønnsakene, la dem i en gryte, tilsatte krydder og lot jeg steke.
Mens du rengjør kjøkkenet - tilbehør er klart, kan du spise lunsj.
Lunsj - 200 g kyllingkoteletter med cottage cheese og 200 g stekt kål.
Og bare 360 kcal til lunsj.
Etter lunsj kan du slappe av!
Jeg veide meg 10 g mandler, 20 g sjokolade, helte grønn te og la meg til hvile mens jeg jobbet ved datamaskinen.
Te med mandler og sjokolade - 170 kcal.
Til middag lagde jeg en salat med kyllingbryst og ananas.
I lang tid har jeg ikke spist en slik salat, men her er det bare en åpen krukke med ananas på boks.
200 g salat, kledd med 60 g myk ostemasse blandet med 5 g bayersk sennep - 315 kcal
Forresten, om sennep. Jeg prøvde å krydre salater med forskjellige sennepstyper - både vanlige og Dijon og franske. Men det er med bayersk sennep, etter min mening, den deiligste dressingen oppnås.
Og om kvelden, hviler og ser på, drakk serien te med 60 g eplestrudel i pitabrød - 90 kl.
La meg minne deg på at vi spiser middag klokka 17 (og dette er ikke fordi vi trenger å spise middag før 18, dette er en myte).
Derfor tar jeg en matbit med tørket frukt 2-3 timer før leggetid. Men i dag bestemte jeg meg for å spise litt strudel som jeg forberedte på familien.
Den enkleste oppskriften, men deilig slik at alle spiser, og ikke bare de som går ned i vekt.
På bare en dag fikk jeg det 1410 kcal. Jeg prøvde å drikke vann, men jeg husker ikke om jeg drakk tempoet mitt i dagens virvelvind.
I dag har gått uten kroppsøving, bortsett fra en halv dag på beina ved komfyren😉.
Nok en uke så bestemmer jeg meg for hva jeg skal gjøre videre. I april økte jeg kaloriinntaket til 1400 og til og med litt mer i gjennomsnitt. Vekten har steget og ønsker ikke å redusere.
Det ser ut til at jeg trenger å ta en pause fra underskuddet (og 1400 er fortsatt et underskudd for meg), men samtidig vil jeg også miste 5 kilo.
Jeg tenker, fortsette å øke kaloriinntaket og hvile, stramme huden, eller fortsatt gå tilbake til 1300 og prøv å bli kvitt overflødig.
Hva tror du?
Påminnelse.
Videooppskrift på kyllingkoteletter med cottage cheese:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Hvorfor fete mennesker hovner opp og hvordan man skal takle det.
Hovedfeilen med å gå ned i vekt er å nekte å spise. Hvorfor?Sier jeg.