🍒16.04.2020.
God dag for alle og deilig vekttap!
Så vidt jeg kan huske, går jeg alltid ned i vekt, alltid på dietter.
Og etter hver diett (jeg argumenterer ikke, de brakte resultatene), ble jeg bedre igjen, fordi jeg kom tilbake til mitt normale kosthold.
Jeg spiser litt, hvorfor blir jeg frisk igjen, forsto jeg ikke. Nå skjønner jeg hvorfor.
Jeg har allerede gitt et eksempel på mengden mat, veldig illustrerende. Jeg anbefaler alle de små å lese artikkel for lenke - kanskje noen vil forstå deres feil i ernæring og svare på seg selv spørsmålet "hvorfor blir jeg bedre, selv om jeg spiser lite".
Å miste vekt, og viktigst av alt å holde vekten, er det mulig at du ikke trenger å spise bare bokhvete og kokt bryst, pakk en kål med gulrøtter.
Å telle kalorier og opprettholde et kaloriunderskudd tillot meg å miste 60 kg på to år. Samtidig hadde jeg ingen sammenbrudd og ønsket om å slutte med hele tiden. Alt fordi det smaker godt for meg, er jeg mett, og resultatet er behagelig. I tillegg tillot jeg meg å gå på kafeer, sushi og kebab og alkohol.
Kalorimangel og balanse mellom BJU - gjør det mulig å gå ned i vekt velsmakende og tilfredsstillende, unne deg favorittretter, unne deg søtsaker.
Ingen diett ga meg et slikt resultat, spesielt en så lang en.
Men vi må forstå - vi vil bevare resultatet vårt - vi kontrollerer spiseatferd. Dessuten er det like enkelt å ha erfaring med kaloritelling som å beskjære pærer.
Husker du at det er et skuddår? Jeg tror ikke på varsler og alt annet. Men da... uansett hvor et skuddår noe skjer i verden, i landet.
Og det som skjer nå, det som skjedde i vårt århundre med deg, vil helt sikkert gå inn i menneskehetens historie.
La oss ikke være triste, vi må heller spise 😂.
Gå videre til menyen for i dag.
Til frokost kokte jeg eggerøre i pitabrød med ost - en av favorittfrokostene mine, og familien ble hekta på slike eggerøre. Fordi det er velsmakende og tilfredsstillende.
Jeg trengte 40 g pitabrød, 30 g ost, 80 g egg og noen grønne løk per porsjon.
Frokosten kom ut 355 kcal.
I dag er det torsdag - skjærtorsdag. Så la oss komme oss ut.
Selv om mens vi sitter hjemme, glitrer alle, sannsynligvis. Lanserte alt som var mulig og ikke en gang, ikke sant?
Men jeg ryddet uansett, oppdaterte det så å si.
Du kan bare ta en matbit.
Nylig er jeg tiltrukket av skade.
Så for en matbit ville det vært bedre om jeg spiste frukt, men nei.
Til en matbit spiste jeg rugbrød (15 g, en vanlig, den andre tynn) med squashkaviar (55 g) og hjemmelaget skinke (70 g).
Slått på 215 kcal matbit. Selvfølgelig vasket jeg det hele ned med grønn te.
Hvis jeg hadde blitt fortalt for to år siden at jeg ville drikke grønn te, og til og med i slike mengder, hadde jeg ikke trodd det! Jeg orket ham ikke, for stygg jeg sa. Og nå har jeg funnet min egen smak - dette er grønn te med jasmin, og jeg kan ikke leve uten den.
Etter en bit gjorde jeg litt arbeid. Arbeidet blir verre og verre. Sannsynligvis, som mange nå.
Fra gårsdagens middag hadde jeg en kyllingrull med ost (160 g), som jeg kokte bulgur (100 g kokt) til og kuttet grønnsaker (130 g - cherrytomater og agurk).
Her er lunsj til 420 kcal.
Men til middag har jeg en salat. Og mange vil nå si - dette er ikke en PP!!!
Og jeg lider ikke av "PP i hjernen" og tillater meg noen ganger. Hva? Krabbe pinner! Og salaten med dem er deilig, lett, frisk!
250g salat med krabbepinner, krydret med 30g myk cottage cheese - 310 kcal.
Om kvelden over te spiste jeg 40 g dadler - 110 kcal.
Og dagen viste seg å være 1410 kcal.
Som alltid drikker jeg vannstanden min - for meg er det 2 liter vann.
Jeg gjenopptok fysiske øvelser etter noen dager med avbrudd.
Og ikke glem hudpleie - det er veldig viktig for de som går ned i vekt med mye vekt.
Og vil du gi råd om noen snille, friske komedier for hele familien eller skrekkfilmer som bare er skumle, skumle, slik at du kan se under teppet med det ene øyet?
Påminnelse.
PP Kulich videooppskrift:
❗❗Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Hvorfor fete mennesker hovner opp og hvordan man skal takle det.
Hovedfeilen med å gå ned i vekt er å nekte å spise. Hvorfor?Sier jeg.