08.04.2020.
God dag og deilig vekttap til alle!
Er aksjer fortsatt utarmet i selvisolasjon?
Forhåpentligvis blir det ikke som Vinnie Puh?
Men seriøst, mange er bekymret og til og med stresset. Hva gjør vi ofte når vi er stresset? Selvfølgelig tygger vi alt som fanger øynene våre! "Lucky" er den som ikke spiser når du er bekymret.
I den andre uken med selvisolasjon (og på slutten av den første) begynte jeg å klare å kontrollere all min "uaktsomhet" med mat. Jeg skriver alt ned og holder meg innenfor 1350-1400 kcal (nå er dette kaloriinntaket mitt til slutten av april).
Hvordan fikk jeg meg sammen?
Jeg begynte å oppta meg med noe mer, jeg lar ikke fritiden bli lei. Fordi kjedsomhet bare trekker deg inn på kjøkkenet for å tygge noe. Jeg ser på nyhetene mindre for ikke å være nervøs.
Og skrekkfilmer om natten hjelper også, merkelig nok! Du ser og tenker... ikke så og forferdelig mens vi har alt🤷♂️. La oss slå igjennom!
Jeg skal fortelle deg om menyen min for i dag.
Ikke alle reservene er tømt ennå, og i en stund kan jeg glede meg over min favoritt saltfisk.
Kjøpe kjøleskap for et år siden og sette det gamle i loggiaen for å oppbevare emnene der om vinteren, jeg trodde ikke at alt skulle bli slik, og så blir det forresten 2 kjøleskap med frysere.
Frokosten min besto av eggerøre fra to egg og sandwicher på fullkornsbrød (40 g) med cottage cheese (15 g) og lettsaltet chum laks (45 g).
Totalt for frokost viste seg 420 kcal.
Jeg planla å spise frukt til en matbit. Men alt endret seg da jeg så ost i kjøleskapet. Og det er alt. Jeg kunne ikke hjelpe meg selv. Krevde å endre kroppen av ost.
Derfor, for en matbit, 50 g ost, tynt rugbrød (5 g) og grønn te.
Det viste seg å være en matbit 225 kcal
I dag tilbrakte jeg mye tid på datamaskinen, i motsetning til den uken. Og det er ikke mye arbeid å gjøre (selv om, som de fleste, ikke alt er så rosenrødt som før). I tillegg er det også noen tanker for bloggen - jeg vil dele med deg mye nyttig informasjon.
Jeg hadde middag tilberedt i går.
Til lunsj, en tallerken ostesuppe (40 g) - 250 kcal.
Etter lunsj med te spiste jeg 20 g bitter sjokolade - 110 kcal.
Og siden selvisolasjonsmodus - her er et bilde av te-drikking i hjemmet, som de sier, uten filtre og på arbeidsplassen min, i favorittstolen min).
Det virker for meg at jeg fremdeles klarer å ikke spise opp kinnene igjen, sittende hjemme.
Til middag i dag kokte jeg potetkoteletter eller kjøttboller (jeg vet ikke hva jeg skal kalle) med ost. Vi husket den syltede soppen, ønsket å feire på. Bare potetkoteletter med sopp vil være deilig!
Middag 200 g koteletter, 150 g syltet sopp med 5 g solsikkeolje og 5 g kirsebær - 400 kcal.
Det viste seg 1405 kcal per dag.
Jeg gjør fysiske øvelser hver dag i selvisolasjonsmodus.
Jeg observerer drikkeregimet. La meg minne deg på at jeg drikker vann på et fast, og før hvert måltid (15 minutter) et glass. Og så i løpet av dagen er jeg sakte ferdig med hastigheten.
Og i morgen - "dommedag"! Husk at sjekkveiingen er på nesen??? Vi hadde tid til å ta oss sammen og slutte å spise som ikke i oss selv. Så la oss se hva resultatene våre er.
Påminnelse.
Fullkornsbrødoppskriftsvideo:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Produkterforebygge vekttap.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!