12.02.2020
Jeg ønsker alle velkommen!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å bli kvitt59kg.
Vet hva den viktigste feilen med å miste vekt er sult.
Vi er vant til det faktum (eller vi ble mest sannsynlig zombifisert) at hvis du vil gå ned i vekt, må du lukke munnen og ikke spise.
Som et resultat åpner munnen vår fortsatt ved den aller første kaken som kommer inn i øynene våre, og det oppstår en sammenbrudd som gir tilbake alle de tapte kiloene og gir et par til.
Det er nødvendig å spise, og til og med sørge for at kroppen vår får alle næringsstoffene og sporstoffene vi trenger.
En av de sikreste måtene å gå ned i vekt er et kaloriunderskudd og en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater.
Ja, med et lite underskudd vil du ikke miste 10 kg på en uke og ikke passe inn i en elegant kjole til ferien.
Men du vil ikke miste helsen din, som er det viktigste. De ekstra kiloene vil forsvinne, mens du vil være velsmakende og tilfredsstillende. Glem sult.
Jeg skal fortelle deg om menyen min for dagen.
Til frokostsmørbrød på fullkornet hjemmelaget brød (60 g) med ostemasse (20 g), hjemmelaget kylling og kalkun skinke (120 g) og tomat (60 g), samt grønn te.
Vitaminer og omega-3 om morgenen er et must.
Frokost viste seg å være 370 kcal.
Etter frokost, gå på jobb.
Distrahert bare for å løpe til butikken for brød til familien og melk.
Og da jeg kom tilbake, hadde jeg bitt.
For en matbit - agurk (80 g) med ostemasse (20 g) og hjemmelaget skinke (80 g).
Det viste seg for en matbit 155 kcal.
Til lunsj har jeg gårsdagens kyllingbryst i en kremet saus (175g) og kokt bulgur (130g).
Lunsj kl 375 kcal.
Matlaging i noen dager hjelper alltid.
Og gratulerer meg! Mer enn en måned gikk, og til slutt ventet jeg på stolen min, som jeg bestilte for meg selv på jobb. Nå skal jeg jobbe som en hvit mann på en bærbar datamaskin.
Så snart jeg kan, vil jeg dele med deg et bilde i stolen. I mellomtiden er mannen min lei av å fotografere meg, vi venter på hvile.
Jeg har som sagt ikke noe hell i livet. Enten kan ikke levering av kjøkkenhjørnet om natten eller stolen i en måned gjøres, og fristene ble flyttet to ganger, og til slutt glemte de meg bare. Inntil jeg ringte og spurte hvor stolen min var (leveringsdagen kom, som var den siste som ble uttalt til meg), kom de ikke til rette. Jeg hadde ventet på været ved sjøen.
Nok en gang var jeg overbevist om at det ikke er behov for å betale for bestillingen på forhånd - bare etter det faktum.
Jeg ble så inspirert av den nye arbeidsplassen at jeg etter lunsj satte meg ned for å jobbe med entusiasme.
Det er bra at jeg hadde et par hakkede koteletter til middag, og det er grønnsaker i kjøleskapet for en salat.
Middag 130 g hakkede kyllingkoteletter med ost og paprika og grønnsakssalat (tomat, agurk - 160 g), krydret med olivenolje (5 g).
Middag til 280 kcal.
I løpet av dagen spiste jeg 50 g tørket mango med te - 120 kcal.
Som et resultat viste det seg på en dag 1300 kcal.
Jeg observerer drikkeregimet, driver med kroppsøving hjemme, prøver å gå mer.
Påminnelse.
Videooppskrift på cottage cheese-fersken gryte - den mest ømme:
Kyllingbrystoppskrift i en kremet saus.
Krybbe for nybegynnere å gå ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en ferdig rett.
Hudpleie for vekttap.
Oppskriftskoblinger.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!